Archive

Σεπτέμβριος 2018

Browsing
9+1 Τροφές που πρέπει να περιέχει το πρωϊνό σου προκειμένου να ξεκινήσεις σωστά και γεμάτη ενέργεια την ημέρα σου | Ioanna's Notebook

Ως γνωστό, το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Γεμίζει τις μπαταρίες μας και μας δίνει δύναμη και ενέργεια για το «τρέξιμο» που ακολουθεί. Πόσες φορές έχετε νοιώσει τις δυνάμεις σας να σας εγκαταλείπουν στη μέση μιας δύσκολης ημέρας και έχετε συνειδητοποιήσει ότι δεν έχετε ξεκινήσει την ημέρα σας με ένα σωστό πρωινό; Δεν σας κρύβω ότι έχω νιώσει έτσι πολλές φορές και δεν έχω χειρότερο! Παρακάτω θα βρείτε τις βασικές τροφές που πρέπει να περιέχει ένα σωστό πρωινό προκειμένου να μας γεμίσει ενέργεια και να φορτίσει τις μπαταρίες μας

9+1 Τροφές που πρέπει να περιέχει το πρωϊνό σου προκειμένου να ξεκινήσεις σωστά και γεμάτη ενέργεια την ημέρα σου | Ioanna's Notebook

1. Πορτοκάλι

Ένας φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκάλι ή ακόμα καλύτερα ένας ανάμεικτος χυμός με διάφορα εσπεριδοειδή (λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ) θα σας προσφέρει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες για να είσαστε σε φόρμα όλο το πρωί.

9+1 Τροφές που πρέπει να περιέχει το πρωϊνό σου προκειμένου να ξεκινήσεις σωστά και γεμάτη ενέργεια την ημέρα σου | Ioanna's Notebook

2. Γιαούρτι

Το ιδανικό πρωινό χρειάζεται οπωσδήποτε πρωτεΐνες. ¨Ενα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά θα σας χορτάσει χωρίς να σας φορτώσει επιπλέον θερμίδες. Εάν του προσθέσετε φρούτα, μέλι ή δημητριακά, έχετε ένα ελαφρύ και πεντανόστιμο superbowl. 

9+1 Τροφές που πρέπει να περιέχει το πρωϊνό σου προκειμένου να ξεκινήσεις σωστά και γεμάτη ενέργεια την ημέρα σου | Ioanna's Notebook

3. Μπανάνα

Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο έχει την ιδιότητα να σας χορταίνει γρήγορα και επιπλέον να σας «κρατήσει» μέχρι το επόμενο γεύμα χωρίς να πεινάσετε. Μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε φτιάχνοντας ένα χορταστικό smoothie ή ακόμα και τηγανίτες! 

9+1 Τροφές που πρέπει να περιέχει το πρωϊνό σου προκειμένου να ξεκινήσεις σωστά και γεμάτη ενέργεια την ημέρα σου | Ioanna's Notebook

4. Αυγά

Τα αυγά περιέχουν βιταμίνη Β12 η οποία βοηθά στην καλή λειτουργία των ματιών και των νεύρων. Επίσης είναι πλούσια σε βιταμίνη D ενώ έχουν λίγες θερμίδες, οπότε μπορούν να φαγωθούν άφοβα. Δοκιμάστε τα βραστά, σκραμπλ, ποσέ ή ομελέτα.

9+1 Τροφές που πρέπει να περιέχει το πρωϊνό σου προκειμένου να ξεκινήσεις σωστά και γεμάτη ενέργεια την ημέρα σου | Ioanna's Notebook

5. Μαύρο ψωμί ή ψωμί ολικής

Τι καλύτερο από μια φέτα μαύρο ψωμί ή ψωμί ολικής με βούτυρο και σπιτική μαρμελάδα ή μέλι για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Σε σχέση με το λευκό ψωμί, το μαύρο ή αυτο της ολικής είναι πλουσιότερο σε φυτικές ίνες και έχει λιγότερες θερμίδες.

9+1 Τροφές που πρέπει να περιέχει το πρωϊνό σου προκειμένου να ξεκινήσεις σωστά και γεμάτη ενέργεια την ημέρα σου | Ioanna's Notebook

6. Ζεστό ρόφημα

Ένα ζεστό τσάι, αρωματικό αψέφημα ή καφές είναι απαραίτητα για να θέσουν σε λειτουργία τη “μηχανή” μας. Μας ξυπνούν, ενυδατώνουν το σώμα μας και είναι μια απόλαυση που δεν πρέπει να στερηθούμε.

7. Βούτυρο

Εάν υπάρχει μια ώρα στη μέρα που μπορείτε να καταναλώσετε υδατάνθρακες χωρίς τύψεις, αυτή είναι το πρωί. Απλώστε λίγο βούτυρο σε μια φέτα ψωμί (είπαμε πιο πάνω γιατί) και απολαύστε τη μαζί με το ρόφημά σας. Αλλά σας προειδοποιώ, το βούτυρο μπορεί να είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και D πράγμα που σημαίνει ότι κάνει καλό στην υγεία μας αλλά θέλει κατανάλωση με σύνεση, χωρίς υπερβολές.

9+1 Τροφές που πρέπει να περιέχει το πρωϊνό σου προκειμένου να ξεκινήσεις σωστά και γεμάτη ενέργεια την ημέρα σου | Ioanna's Notebook

8. Δημητριακά

Αποφύγετε τα δημητριακά με σοκολάτα ή τάλλα που είναι πολύ γλυκά και προτιμήστε δημητριακά ολικής αλέσεως. Συνοδέψτε τα με φρέσκο γάλα ή γιαούρτι. 

9+1 Τροφές που πρέπει να περιέχει το πρωϊνό σου προκειμένου να ξεκινήσεις σωστά και γεμάτη ενέργεια την ημέρα σου | Ioanna's Notebook

9. Νιφάδες βρώμης

Λίγες νιφάδες βρώμης με τυρί cottage και φρέσκα φρούτα συνθέτουν ένα υπέροχο πρωϊνό. Η βρώμη είναι πλούσια σε ωμέγα 3, βιταμίνη Β9, φυτικές ίνες και κάλιο. 

9+1 Τροφές που πρέπει να περιέχει το πρωϊνό σου προκειμένου να ξεκινήσεις σωστά και γεμάτη ενέργεια την ημέρα σου | Ioanna's Notebook

10. Καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια

Τα καρύδια, τα φουντούκια και τα αμύγδαλα δίνουν ενέργεια και θεωρούνται πλέον σούπερ τροφές. Προτιμήστε όμως να τα καταναλώνετε ωμά και ανάλατα. 

Εσείς πως ξεκινάτε την ημέρα σας; Αφήστε το σχόλιό σας παρακάτω.

9+1 Τροφές που πρέπει να περιέχει το πρωϊνό σου προκειμένου να ξεκινήσεις σωστά και γεμάτη ενέργεια την ημέρα σου | Ioanna's Notebook

Zara Press Day AW18: Όλα όσα θέλεις να μάθεις για τη νέα χειμωνιάτικη συλλογή του αγαπημένου brand | Ioanna's Notebook




Την προηγούμενη εβδομάδα είχα την χαρά αλλά και την τιμή να παρευρεθώ στο πρώτο #zarapressday στην Ελλάδα. Η εταιρεία Zara είναι μια από τις αγαπημένες μου φίρμες. Δεν σας κρύβω ότι κατέχει ένα μεγάλο μέρος της ντουλάπας μου (το μεγαλύτερο) αλλά και της καρδιάς μου. Όταν έχω ανάγκη από λίγο shopping therapy, ένα κατάστημα Zara είναι ο #1 προορισμός μου.

Zara Press Day AW18: Όλα όσα θέλεις να μάθεις για τη νέα χειμωνιάτικη συλλογή του αγαπημένου brand | Ioanna's Notebook

Επιστρέφω στο θέμα μας που δεν είναι άλλο από το πρώτο ever #zarapressday στην Ελλάδα, όπου η εταιρεία παρουσίασε για πρώτη φορά τη νέα συλλογή της AW18. Η εκδήλωση πραγματοποιήθηκε στο περιστύλιο του Ζαππείου, ενός από τα πιο όμορφα και πιο επιβλητικά κτίρια της Αθήνας και συγκέντρωσε λαμπερές παρουσίες από το χώρο της μόδας, αρκετούς celebrities, στυλίστες, fashion editors, bloggers αλλά και αγαπημένους φίλους του brand.

Zara Press Day AW18: Όλα όσα θέλεις να μάθεις για τη νέα χειμωνιάτικη συλλογή του αγαπημένου brand | Ioanna's Notebook

Σε αυτό το λαμπερό event βρέθηκα και εγώ μαζί με την φίλη μου Έλενα – κατά κόσμο Busy Mama. H χειμερινή συλλογή της Zara μας ταξίδεψε τόσα στα 1970s όσο και στα 1990s. Ομολογώ ότι θυμήθηκα αρκετά “ξεχασμένα” ρούχα που συνήθιζα να φοράω στην εφηβεία μου και μάλλον  ήρθε και η ώρα να φορέσω πάλι αυτό το κοτλέ σύνολο που έχω στην ντουλάπα μου τόσα χρόνια και αρνούμαι πεισματικά να δώσω (Zara και αυτό!).

Zara Press Day AW18: Όλα όσα θέλεις να μάθεις για τη νέα χειμωνιάτικη συλλογή του αγαπημένου brand | Ioanna's Notebook
Φόρμα: Zara (δυστυχώς είναι πια sold out, αλλά αυτή η φόρμα απο την νέα συλλογή είναι υπέροχη) // Τσάντα: Zara // Πλατφόρμες: Bozikis (παλιά, δες εδώ παρόμοια) // Ρολόι: Oozoo // Δακτυλίδι: Folli Follie 

Για την εκδήλωση επέλεξα να φορέσω ένα από τα αγαπημένα μου κομμάτια. Μια φόρμα από την καλοκαιρινή συλλογή Zara S18 που κυριολεκτικά φόρεσα πολύ αυτό το καλοκαίρι. Την συνδύασα με ψάθινη στρογγυλή τσάντα επίσης από την καλοκαιρινή συλλογή Zara και πλατφόρμες σε καφέ χρώμα.

Zara Press Day AW18: Όλα όσα θέλεις να μάθεις για τη νέα χειμωνιάτικη συλλογή του αγαπημένου brand | Ioanna's Notebook

Αγάπησα πολύ τα ladylike κομμάτια της συλλογής, τα οποία προσωπικά θεωρώ άκρως διαχρονικά όπως τις pencil φούστες και τις ρεντικότες αλλά την καρδιά μου έκλεψαν τα υπέροχα παπούτσια και οι κάθε λογής και μεγέθους τσάντες και τσαντάκια.

Zara Press Day AW18: Όλα όσα θέλεις να μάθεις για τη νέα χειμωνιάτικη συλλογή του αγαπημένου brand | Ioanna's Notebook
Zara Press Day AW18: Όλα όσα θέλεις να μάθεις για τη νέα χειμωνιάτικη συλλογή του αγαπημένου brand | Ioanna's Notebook

Από τη συλλογή δεν λείπουν τα τουιντ, τα καρό, το βελούδο αλλά και το κοτλέ. Υφές και σχέδια τα οποία νομίζω ότι πραγματικά δεν φεύγουν ποτέ από την μόδα. Ώρα για επιδρομή στη ντουλάπα της μαμάς μου!

Zara Press Day AW18: Όλα όσα θέλεις να μάθεις για τη νέα χειμωνιάτικη συλλογή του αγαπημένου brand | Ioanna's Notebook
Zara Press Day AW18: Όλα όσα θέλεις να μάθεις για τη νέα χειμωνιάτικη συλλογή του αγαπημένου brand | Ioanna's Notebook

Δεν έλειψαν και πιο extreme (για μένα τουλάχιστον) κομμάτια της συλλογής Zara AW18 που δεν ήταν άλλα από τη συλλογή cameo (ή army). Βέβαια μερικά ήταν αρκετά κομψά αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν ταιριάζουν με το προσωπικό μου στυλ ούτε με το χώρο εργασίας μου. Για να είμαι ειλικρινής πάντως, ένα στενό army πράσινο παντελόνι ίσως μου άλλαζε την άποψη!

Zara Press Day AW18: Όλα όσα θέλεις να μάθεις για τη νέα χειμωνιάτικη συλλογή του αγαπημένου brand | Ioanna's Notebook
Zara Press Day AW18: Όλα όσα θέλεις να μάθεις για τη νέα χειμωνιάτικη συλλογή του αγαπημένου brand | Ioanna's Notebook

Θα ήταν κρίμα να μην αναφερθώ και στα υπέροχα κομμάτια της παιδικής και ανδρικής συλλογής. Ειδικά τα παιδικά αξεσουάρ έκλεψαν τις εντυπώσεις.

Το καλάθι μου πάντως στο Zara E-shop είναι ήδη γεμάτο από κομμάτια της νέας συλλογής που ανυπομονώ να φορέσω. Πως σας φάνηκε η νέα συλλογή; Αφήστε μου το σχόλιό σας παρακάτω.

Zara Press Day AW18: Όλα όσα θέλεις να μάθεις για τη νέα χειμωνιάτικη συλλογή του αγαπημένου brand | Ioanna's Notebook





“Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται” και ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό είναι το Α και το Ω για να ξεκινήσουμε σωστά την ημέρα μας, γεμάτες ενέργεια και καλή διάθεση. Βέβαια οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας δεν μας αφήνουν το περιθώριο να απολαύσουμε με την ησυχία μας ένα πλούσιο πρωινό αλλά αυτό δεν είναι δικαιολογία για να μην τρεφόμαστε υγιεινά. Εύκολα μπορούμε να ξεκλέψουμε 5 λεπτά για να απολαύσουμε ένα μπολ δημητριακά με γάλα ή γιαούρτι.

Προσωπικά τον τελευταίο χρόνο αγαπώ πολύ την Γκρανόλα την οποία φτιάχνω μόνη μου και σήμερα θα σου δώσω τη βασική συνταγή για να φτιάξεις και εσύ την δική σου. Πραγματικά είναι η πιο εύκολη και γρήγορη συνταγή για να φτιάξεις την δική σου σπιτική, υγιεινή, γευστική Γκρανόλα. Θα σου πάρει μόλις 30 λεπτά από τον χρόνο σου και μπορείς πολύ εύκολα να την “πειράξεις” προσθέτοντας ή αφαιρόντας υλικά (π.χ. αποξηραμένα φρούτα, κομματάκια σοκολάτας, ξηροί καρποί κλπ.).

ΥΓΙΕΙΝΗ, ΣΠΙΤΙΚΗ, ΤΡΑΓΑΝΗ ΓΚΡΑΝΟΛΑ ΜΕ ΣΠΟΡΟΥΣ ΤΣΙΑ

Προετοιμασία: 10 λεπτά – Ψήσιμο: 25 λεπτά 
ΥΛΙΚΑ
4 φλ. νιφάδες βρώμης
1 φλ. φιλέ αμυγδάλου
1/4 φλ. σπόροι τσία
2 κ.γλ. κανέλα
1 κ.γλ. αλάτι
1/2 φλ. λιωμένο βούτυρο
1/3 φλ. μέλι
2 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας
2/3 φλ. τρίμμα καρύδας
1/2 φλ. αποξηραμένα φρούτα, ψιλοκομμένα (προαιρετικά)
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200οC και καλύπτουμε μια λαμαρίνα με αντικολλητικό χαρτί.
2. Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε καλά τη βρώμη, τα αμύγδαλα, τους σπόρους τσία, την κανέλα και το αλάτι.
3. Σε ένα ξεχωριστό μπολ ανακατέψτε το βούτυρο, το μέλι και το εκχύλισμα βανίλιας μέχρι να ομογενοποιηθούν. Στη συνέχεια προσθέστε το στο μπολ με τη βρώμη και ανακατέψτε καλά.
4. Απλώστε ομοιόμορφα την γκρανόλα στην λαμαρίνα. Ψήστε για 20 λεπτά, φροντίζοντας στον ενδιάμεσο χρόνο να την ανακατέψετε. Στη συνέχεια, αποσύρετε από το φούρνο, προσθέστε το τρίμμα καρύδας και ανακατέψτε εκ νέου. Συνεχίστε το ψήσιμο για άλλα 5 λεπτά, μέχρι να πάρει ένα ελαφρύ χρυσαφί χρώμα.
5. Αποσύρετε τη λαμαρίνα από το φούρνο και αφήστε την γκρανόλα να έρθει σε θερμοκρασία δωματίου. Τότε προσθέστε τα αποξηραμένα φρούτα (και οτιδήποτε άλλο έξτρα επιθυμείτε) και ανακατέψτε καλά.
6. Μπορείτε να την απολαύσετε αμέσως ή να την φυλάξετε σε αεροστεγές δοχείο για περίπου 1 μήνα.
 
Σημ.
* Μπορείτε να προσθέσετε στη συνταγή οτιδήποτε άλλο επιθυμείτε ή να αντικαταστήσετε οτιδήποτε δεν σας αρέσει, μερικές προτάσεις περιλαμβάνουν: 
– Αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, κράνμπερις, βερίκοκα, ανανά, χουρμάδες, μπανάνες κλπ.). 
– Κομματάκια Σοκολάτας
– Φυστικοβούτυρο (προσθέστε 1/3 φλ. φυστικοβούτυρο στο μείγμα του μελιού)
– Μπαχαρικά (τριμμένο τζίντζερ, μοσχοκάρυδο)
– Ξηροί καρποί (κάσιους, καρύδια, φυστίκια, ηλιόσπορος, λιναρόσπορος κλπ.)
Καλή απόλαυση!

Book Club: «Ρόζι Ριβιάρ, η μηχανικός», η Άντρια Μπέιτι (συγγραφέας) και ο Ντέιβιντ Ρόμπερτς (εικονογράφος) σκαρφίστηκαν μια συναρπαστική, πανέξυπνη ιστορία, που μιλάει για την επιμονή με την οποία πρέπει όλοι να κυνηγάμε τα όνειρά μας. | Ioanna's Notebook





Πρόσφατα ήρθε στα χέρια μας το βιβλίο «Ρόζι Ριβιάρ, η μηχανικός» της Άντρια Μπέιτι από τις Εκδόσεις Ψυχογιός, το οποίο δεν μας άφησε καθόλου ασυγκίνητους. Πρόκειται για μια συναρπαστική, πανέξυπνη ιστορία, που μιλάει για την επιμονή με την οποία πρέπει να κυνηγάμε όλοι τα όνειρά μας. 
Η Ρόζι Ριβίαρ, είναι μια νέα που ονειρευόταν να γίνει μηχανικός σπουδαία. Εκεί που κάποιοι άνθρωποι βλέπουν σκουπίδια, η Ρόζι βλέπει έμπνευση. Τις νύχτες που βρίσκεται μόνη, στη σοφίτα της, η ντροπαλή Ρόζι φτιάχνει σπουδαίες κατασκευές από μικροπράγματα. Αυτόματους πωλητές χοτ ντογκ, παντελόνια γεμάτα αέριο ήλιο, καπέλα από τυρί που διώχνουν τους πύθωνες: τα μαραφέτια της Ρόζι θα προκαλούσαν κατάπληξη – αν άφηνε τους ανθρώπους να τα δουν. 
Αλλά τα κρύβει κάτω από το κρεβάτι της επειδή φοβάται την αποτυχία. Μέχρι που έρχεται επίσκεψη η θεία της η Ρόουζ, η οποία της δείχνει ότι μια πανωλεθρία δεν αποτελεί λόγο για να αποθαρρυνθείς∙ αντίθετα είναι λόγος για να γιορτάσεις. 
Book Club: «Ρόζι Ριβιάρ, η μηχανικός», η Άντρια Μπέιτι (συγγραφέας) και ο Ντέιβιντ Ρόμπερτς (εικονογράφος) σκαρφίστηκαν μια συναρπαστική, πανέξυπνη ιστορία, που μιλάει για την επιμονή με την οποία πρέπει όλοι να κυνηγάμε τα όνειρά μας. | Ioanna's Notebook

Το «Ρόζι Ριβιάρ, η μηχανικός» είναι ένα βιβλίο γεμάτο χιούμορ, μηνύματα και φαντασία, το οποίο διδάσκει τόσο τους γονείς να μη στέκονται εμπόδιο στη έμφυτη ανάγκη των παιδιών για δημιουργικότητα και εξερεύνηση αλλά και τα ίδια τα παιδιά πώς για να πετύχουν τον στόχο τους πρέπει να έχουν πείσμα και επιμονή, πίστη στις δυνατότητές τους, να υπερασπίζονται τα ενδιαφέροντά τους, αλλά και να μην σταματούν στιγμή να πιστεύουν στα όνειρά τους. 
Ένα από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του βιβλίου «Ρόζι Ριβιάρ, η μηχανικός» είναι η αφήγηση σε ρίμες (τα παιδιά μου τον λάτρεψαν αυτόν τον τρόπο αφήγησης!) αλλά και το απλό, κατανοητό κείμενο γεμάτο χιουμοριστικά στοιχεία, το οποίο κρατά αμείωτο το ενδιαφέρον από την αρχή έως το τέλος. 
Book Club: «Ρόζι Ριβιάρ, η μηχανικός», η Άντρια Μπέιτι (συγγραφέας) και ο Ντέιβιντ Ρόμπερτς (εικονογράφος) σκαρφίστηκαν μια συναρπαστική, πανέξυπνη ιστορία, που μιλάει για την επιμονή με την οποία πρέπει όλοι να κυνηγάμε τα όνειρά μας. | Ioanna's Notebook

Θα ήταν παράλειψή μου να μην αναφερθώ στην πραγματικά εκπληκτική εικονογράφηση του Ντέιβιντ Ρόμπερτς. Χαρούμενα σκίτσα, γεμάτα χρώματα και ζωντάνια που κυριολεκτικά μαγνητίζουν τα βλέμματα όλων. Επιπλέον το διπλό εξώφυλλο του βιβλίου ένα περαστό με τα στοιχεία του βιβλίου και ένα δεύτερο σκληρό μόνο με ένα εντυπωσιακό σκίτσο, κέρδισε τις εντυπώσεις μας.  

Θα κλείσω την παρουσίαση με ένα μικρό απόσπασμα από το βιβλίο, το οποίο απευθύνεται τόσο σε μικρούς όσο και σε μεγάλους!

“Η ζωή μπορεί να έχει τις αποτυχίες της, αλλά το θέμα δεν είναι αυτό. 
Αληθινή αποτυχία είναι να ξεχνάς τον δικό σου σκοπό
και να λες: “Δεν γίνεται, δεν πάει άλλο, θα παραιτηθώ”
Book Club: «Ρόζι Ριβιάρ, η μηχανικός», η Άντρια Μπέιτι (συγγραφέας) και ο Ντέιβιντ Ρόμπερτς (εικονογράφος) σκαρφίστηκαν μια συναρπαστική, πανέξυπνη ιστορία, που μιλάει για την επιμονή με την οποία πρέπει όλοι να κυνηγάμε τα όνειρά μας. | Ioanna's Notebook

* PR Sample

Όλα είναι θέμα στυλ, ακόμα και όταν δεν φοράμε τα ρούχα μας. Από το πλύσιμο, το σιδέρωμα, την αποθήκευση είναι τόσα πολλά που μπορούμε να κάνουμε ώστε τα ρούχα μας να φαίνονται σαν καινούργια ακόμα και όταν δεν είναι. Παρακάτω θα βρεις μερικές αγαπημένες συμβουλές για τη σωστή φροντίδα των ρούχων, όχι μόνο των δικών σου αλλά ολόκληρης της οικογένειας. Γιατί ξέρω πολύ καλά ότι φροντίζετε για όλους και όλα!

1. Πλύσιμο σε χαμηλή θερμοκρασία, στον κύκλο των ευαίσθητων

Το κρύο νερό ελαχιστοποιεί τόσο την συρίκνωση όσο και το τσαλάκωμα των ρούχων και επιπλέον κάνετε και εξοικονόμηση ενέργειας. Ο βασικός κύκλος μπορεί να καταστρέψει τις ίνες των ρούχων, κάνοντάς τα να μοιάζουν πιο παλιά ενώ ο κύκλος για ευαίσθητα είναι πιο ευγενικός για τα ρούχα σας (αρκεί βέβαια να μην είναι υπερβολικά βρώμικα, γιατί τότε θα πρέπει απαραίτητα να χρησιμοποιήσετε τον βασικό κύκλο πλυσίματος.

2. Αποφύγετε τη θερμότητα

Ειδικά στα σκούρα χρώματα, η θερμότητα κάνει τα χρώματα να ξεθωριάζουν. Καλό είναι πρώτα από όλα να πλένετε τα σκούρα χρώματα μόνα τους και να αποφεύγετε το στεγνωτήριο. Χρησιμοποιώντας τα σχοινιά ή την απλώστρα αντί για το στεγνωτήριο όχι μόνο γλυτώνετε ενέργεια (και φυσικά χρήματα) αλλά δίνετε την ευκαιρία στα ρούχα σας να στεγνώσουν φυσικά, χωρίς περαιτέρω φθορές.

3. Πλύντε τα ρούχα σας μέσα – έξω

Πάντα να πλένετε τα ρούχα σας το μέσα-έξω. Με αυτό τον τρόπο, όχι μόνο διατηρείται τα χρώματά τους (ειδικά τα σκούρα) πιο ζωντανά αλλά προστατεύεται και τα κουμπιά και φερμουάρ από φθορές ακόμα και τα ίδια τα ρούχα από τυχαία “πιασίματα” κατά τη διάρκεια της πλύσης.

4. Μαλακτικό πάντα

Όταν λούζεστε πάντα δεν χρησιμοποιείτε conditioner; Γιατί λοιπόν να μην κάνετε το ίδιο και για τα ρούχα σας; Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε μαλακτικό ρούχων, τα προστατεύει από ξεθώριασμα και όποια και να επιλέξετε η μυρωδιά τους απλά δεν συγκρίνετε!

5. Αποφύγετε το καθαριστήριο

Χρησιμοποιήστε τις υπηρεσίες του καθαριστηρίου της γειτονιάς σας, μόνο για τα ρούχα που απαιτούν μόνο στεγνό καθάρισμα. Έτσι όχι μόνο γλιτώνετε χρήματα αλλά προστατεύετε τα ρούχα σας από περιττά χημικά.

6. Αποθηκεύστε σωστά τα ρούχα σας

Μερικά κομμάτια και αξεσουάρ απαιτούν περισσότερη προσοχή από ότι άλλα. Ποτέ μα ποτέ μην κρατάτε κρεμασμένα βαριά κολιέ γιατί θα σπάσουν και προτιμήστε να κρατάτε τα πλεκτά διπλωμένα στο συρτάρι σας. Γενικά να έχετε υπόψη σας ότι φορέματα, φούστες, πανωφόρια και λινά υφάσματα είναι καλύτερα να είναι σε κρεμάστρα ενώ τζιν, πλεκτά και μερικές τσάντες είναι καλύτερα να είναι διπλωμένα.

Ποιά είναι δικά σας μυστικά για ρούχα σαν καινούργια; Αφήστε μου ένα σχόλιο παρακάτω με τα δικά σας μυστικά.


Style is just as much about taking care of your clothes when you’re not wearing them as it is when you are. From laundry to hanging your clothes, to ironing, there is a lot you can do to make your clothes last longer just by taking better care of them. Below are a few of my favorite ways to take care not only my clothes but also my entire family’s and keep them looking fresh and new, even if they are old. 

1. Wash your clothes in cold water and in a delicate cycle

Cold water minimizes shrinking and wrinkling, plus it’s more energy efficient. A regular wash cycle can agitate your clothes and break down the fibers (which can make your clothes look older faster) but a delicate cycle is more gentle on your clothes.

2. Skip the heat

Especially with dark colors, heat makes colors fade faster so skip the dryer and hang dry those clothes with dark rich colors. Not only will you save energy (and ultimately money!) but it’s also so much more gentle on your clothes.

3. Wash your clothes inside out

Washing your clothes inside out keeps colors from bleeding and fading as much and prevents buttons and zippers from snagging and ripping other clothes in the wash.

4. Always use fabric conditioner

You wouldn’t skip conditioner after shampooing your hair, right? Same goes for clothes. Always use Fabric Conditioner. It protects your favorite pieces from stretching, fading, and fuzzing so they look newer longer. Plus is there anything better than the smell of fresh laundry?

5. Skip dry cleaning

It’s cheaper, easier, but also way more gentle on your clothes because it doesn’t use harsh chemicals.

6. Carefully store things

Some items need a little more love and thought in the way they are stored. Heavy necklaces should never hang – their own weight can bend or distort them. As a general rule of thumb, outerwear and linen, cotton, and rayon garments are always best on a hanger while knits and many handbags should be folded.

How do you keep your clothes looking new? Leave me a comment with your tip.

5+1 Tips to keep your clothes looking new: You can always tell a difference between clothes that are taken care of and those that aren’t once you step outside | Ioanna's Notebook

Δωρεάν εκτυπώσιμα για την πρώτη ημέρα στο σχολείο | Ioanna's Notebook


Αγιασμός αύριο στα σχολεία και … κάθε κατεργάρης στον πάγκο του. Όπως όλα τα όμορφα πράγματα, έτσι και το καλοκαίρι πέρασε πολύ γρήγορα και φέτος. Μια που τελειώσαμε το σχολείο και να πάλι εδώ για τη νέα σχολική χρονιά. Φέτος το άγχος μου πέφτει στη μικρή μου κόρη που ξεκινά στο νηπιαγωγείο. Νέο σχολείο, νέοι συμμαθητές, νέες δασκάλες. Όλα αυτά τα χρόνια ήταν στον ίδιο παιδικό σταθμό και τόσο ο χώρος όσο και οι δασκάλες ήταν γνώριμα γι’ αυτήν. Φέτος αλλάζουμε σχολείο αλλά ευτυχώς τόσο ο χώρος όσο και οι δασκάλες δεν μας είναι άγνωστα καθώς είναι το ίδιο σχολείο που είχε φοιτήσει και ο γιός μου και η μικρή το είχε επισκεφθεί ουκ ολίγες φορές.

Για σήμερα λοιπόν σας εχω ετοιμάσει δωρεάν εκτυπώσιμα για την πρώτη ημέρα στο σχολείο. Ξέρετε για τις καθιερωμένες φωτογραφίες κλπ. Μπορείτε απλά να τις εκτυπώσετε πατώντας τον σχετικό σύνδεσμο ή τη φωτογραφία που θα βρείτε παρακάτω.

 Free Printable 1st Day of School Greek Signs

Επειδή όμως ξέρω πόσο σας άρεσαν και τα αντίστοιχα περσινά δωρεάν εκτυπώσιμα με τον μαυροπίνακα, έχω αφαιρέσει τις ημερομηνίες και μπορείτε να εκτυπώσετε και αυτά εδώ. Η επιλογή είναι δική σας.

Καλή Σχολική Χρονιά σε όλα τα παιδάκια και Καλή Δύναμη σε όλους τους γονείς!

Δωρεάν εκτυπώσιμα για την πρώτη ημέρα στο σχολείο | Ioanna's Notebook

Αυτό το καλοκαίρι ήταν πολύ ξέγνοιαστο και ξεκούραστο. Ίσως έχει να κάνει με το γεγονός ότι επιτέλους τα παιδιά μου είναι σε ηλικίες που μπορούν να αυτονομηθούν κάπως και μπορούν να κάνουν κάποια πράγματα μόνα τους. Ίσως βέβαια να έχει να κάνει και με το γεγονός ότι η δόλια η μάνα (εγώ δηλαδή!) στέρεψε από αντοχές και ενέργεια και αναζητά μια μικρή γωνίτσα για ξεκούραση και ηρεμία.

Όπως έχω ξαναπεί το πόσο ξέγνοιαστο είναι κάθε καλοκαίρι μου εγώ τα μετράω με το πόσα βιβλία διάβασα και φέτος διάβασα αρκετά. Μερικά τα έχω ήδη μοιραστεί μαζί σας άλλα θα τα μοιραστώ εντός των επόμενων ημερών. Ένα από τα βιβλία που διάβασα και αγάπησα αυτό το καλοκαίρι ήταν το «Μυρωδιά από σανίδι» του Κώστα Κρομμύδα από τις Εκδόσεις Διόπτρα.

Ο νεαρός Νικόλας μέσα από μια σειρά επεισοδιακών γεγονότων γνωρίζει τη Λυδία. Πρωταγωνιστούν σε παραστάσεις που γράφουν ιστορία στο ελληνικό θέατρο. Αγαπούν, μισούν, πονάνε, πληγώνονται παραμένοντας δέσμιοι ενός έρωτα γεννημένου στα καμαρίνια, τρεφόμενου από τη μυρωδιά του θεάτρου, από τη μυρωδιά του θεατρικού σανιδιού.
Στην Αθήνα του ’40, ένας έρωτας γεννιέται στο σανίδι, όταν η Δωδέκατη Nύχτα ενώνει τον Νικόλα και τη Λυδία στη σκηνή και τη ζωή. Ένας έρωτας που θα κρατήσει δεκαετίες, κάτω από τα φώτα της δημοσιότητας, αλλά και με πτυχές που μένουν κρυφές, μέχρι τη μέρα που ο Νικόλας αποφασίζει να αποκαλύψει στη Μάρω τα κρυμμένα μυστικά. 
Μια ζωή σαν θέατρο, γεμάτη ένταση, πάθος και δημιουργία, συνδέει τους δύο πρωταγωνιστές μέχρι την τελική αυλαία. Μια ζωή όπου «Όλος ο κόσμος είναι μια σκηνή. Κι όλοι οι άντρες κι οι γυναίκες είν’ απλώς ηθοποιοί». Μια ζωή γεμάτη μυρωδιά από σανίδι. 

Book Club: "Μυρωδιά από σανίδι" του Κώστα Κρομμύδα, ένα βιβλίο που αποτυπώνει με μοναδικό τρόπο μια συγκλονιστική ιστορία αγάπης εμπνευσμένη από αληθινά γεγονότα. | Ioanna's Notebook

Νικόλας και Λυδία… Ένας παράφορος έρωτας, μια ξεχωριστή ιστορία αγάπης γεμάτη ένταση που πορεύεται ανάμεσα σε εντάσεις αλλά με κοινό παρονομαστή την αγάπη τους για το θέατρο, για το σανίδι. Μέσα από τις σελίδες του βιβλίου ξεδιπλώνεται η ζωή τους, οι χαρές, οι πικρές και οι απώλειες τους. Κάθε χαρακτήρας του βιβλίου ξεχωριστός, μας δίνει μαθήματα ζωής και ανθρωπιάς γιατί μόνο «αν αφήσουμε στην άκρη τον εγωισμό μας, τις ανασφάλειες μας και τις αδυναμίες μας, θα γνωρίσουμε την πραγματική ευτυχία!».

Μια ιστορία αγάπης εμπνευσμένη από τους αξέχαστους έρωτες του θεάτρου και της μεγάλης οθόνης. Ένα βιβλίο που αποτυπώνει με μοναδικό τρόπο μια συγκλονιστική ιστορία αγάπης εμπνευσμένη από αληθινά γεγονότα. Μια εξαιρετικά καλογραμμένη πλοκή, όπου τα αληθινά γεγονότα και η μυθοπλασία συνδυάζονται τόσο έντεχνα που εύλογα αναρωτιέσαι που ακριβώς σταματά η αλήθεια και που ξεκινά ο μύθος. Άραγε τα πρόσωπα αυτά είναι υπαρκτά και αν ναι, ποια να είναι; Προσωπικά κάπου πάει το μυαλό μου αλλά καλύτερα να διαβάσετε το βιβλίο.

Το βιβλίο «Μυρωδιά από σανίδι» του Κώστα Κρομμύδα κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Διόπτρα και μπορείτε να το βρείτε στα βιβλιοπωλεία αλλά και στο e-shop των Εκδόσεων Διόπτρα.

*PR Sample

Book Club: "Μυρωδιά από σανίδι" του Κώστα Κρομμύδα, ένα βιβλίο που αποτυπώνει με μοναδικό τρόπο μια συγκλονιστική ιστορία αγάπης εμπνευσμένη από αληθινά γεγονότα. | Ioanna's Notebook