Tag

Printables

Browsing

Εάν αισθάνεστε ότι το πρόγραμμά σας έχει αρχίσει πάλι να «φορτώνεται», δεν είστε οι μόνοι. Ο Σεπτέμβριος ανέκαθεν ήταν ο μήνας που σηματοδοτεί την έναρξη της νέας σεζόν. Οι καλοκαιρινές διακοπές έχουν τελειώσει, τα σχολεία ανοίγουν, κάθε κατεργάρης επιστρέφει στον πάγκο του και έτσι ξαφνικά η ζωή μας ανεβάζει ρυθμούς. Καιρός να μπαίνουμε σε πρόγραμμα. Διότι εγώ χωρίς πρόγραμμα δεν μπορώ να λειτουργήσω.

Ένα από τα πιο σημαντικά προγράμματα είναι το διατροφικό, το λεγόμενο meal planning. Σωτήριο εργαλείο για κάθε νοικοκυρά όχι μόνο για την εργαζόμενη, διότι ποιος δεν έχει πανικοβληθεί έστω και για μια φορά στο άκουσμα της – κλασικής πια – ερώτησης «Τι θα φάμε σήμερα;». Εάν δεν το έχετε εφαρμόσει μπορεί να ακούγεται περίπλοκο, βαρετό ή και «ψυχαναγκαστικό» να προγραμματίζεις το φαγητό μιας ολόκληρης εβδομάδας αλλά εάν το έχετε ήδη κάνει, καταλαβαίνετε ότι αξίζει τον κόπο καθώς γλιτώνεις τόσο χρόνο όσο και χρήμα από τα περιττά ψώνια και το delivery.

Meal Planning Tips & Tricks | Έξυπνα tips για να οργανώσεις τη διατροφή σου

10+1 Meal Planning Tips & Tricks | Έξυπνα tips για να οργανώσεις τη διατροφή σου

Θα ήθελα να τονίσω ότι οι διατροφικές μας συνήθειες δεν διαφέρουν σε τίποτα από αυτές μιας μέσης ελληνικής οικογένειας. Τρώμε σχεδόν τα πάντα στο σπίτι, μαγειρεύω καθημερινά – εκτός και εάν έχει περισσέψει φαγητό από την προηγούμενη και τις περισσότερες φορές υπάρχει και κάτι γλυκό έτσι για την λιγούρα. Προσωπικά κερδίζω αρκετό πολύτιμο χρόνο αλλά και χρήματα όταν γνωρίζω από πριν τι θα φάμε. Σας προτείνω να ξεκινήσετε και εσείς το meal planning έστω δοκιμαστικά και θα δείτε ότι μόνο κερδισμένοι θα βγείτε.

Παρακάτω θα βρείτε μερικά έξυπνα tips & tricks για να οργάνωσετε τη διατροφή σας αλλά και ΔΩΡΕΑΝ ΕΚΤΥΠΩΣΙΜΟ Meal Plan:

  1. Ορίστε μια ημέρα που σας βολεύει για να κάνετε τον προγραμματισμό σας και μια για τα ψώνια σας: Εγώ συνήθως το κάνω αυτό την Τετάρτη το απόγευμα μιας και το απόγευμα της Πέμπτης είναι αφιερωμένο στα ψώνια μας. Με αυτό τον τρόπο γλιτώνω το κόσμο της Παρασκευής και του Σαββάτου.
  2. Συμβουλευτείτε το εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας: Για τις «γεμάτες» ημέρες, προγραμματίστε είτε κάτι πρόχειρο είτε κάτι που περίσσεψε από την προηγούμενη ημέρα. Σημειώστε τυχόν προσκλήσεις για φαγητό, εξόδους και κινηθείτε ανάλογα.
  3. Δοκιμάστε να ορίσετε θεματικές ημέρες: Μια ημέρα για ζυμαρικά, μια άλλη για θαλασσινά ή λαχανικά κλπ. Θυμηθείτε να κρατάτε μια ισορροπία στα φαγητά σας. Για παράδειγμα, το δικό μου πρόγραμμα συνήθως περιλαμβάνει, ψάρι, κοτόπουλο, ζυμαρικά, λαχανικά ή όσπρια, πίτες, κρέας.
  4. Καταγράψτε το διατροφικό σας πρόγραμμα: Σε ένα ημερολόγιο ή ένα απλό μπλοκ σημειώσεων. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμάστε τόσο τι έχετε προγραμματίσει όσο και να το επαναλάβετε μετά από λίγο καιρό. 
  5. Μην φοβηθείτε να δοκιμάσετε νέες συνταγές: Στο δικό μας πρόγραμμα, υπάρχει τουλάχιστον μια κάθε εβδομάδα. Μου αρέσει να πειραματίζομαι με νέες συνταγές που βρίσκω στο internet αλλά και το Pinterest. Όταν συναντήσω μια ενδιαφέρουσα συνταγή την αποθηκεύω και την βάζω στο πρόγραμμα.
  6. Κάντε μια λίστα με τα ψώνια που χρειάζεστε: Από την στιγμή που θα φτιάξετε το πρόγραμμά σας, γράψτε και την λίστα σας ώστε να ξέρετε τι θα χρειαστείτε. Δεν υπάρχει χειρότερο από το να ξεκινάς το μαγείρεμα και να ανακαλύπτεις ότι σου λείπουν υλικά.
  7. Σκεφτείτε έξυπνα: Είναι πλέον γεγονός ότι ένα μεγάλο μέρος του προϋπολογισμού σας πηγαίνει στα ψώνια του σπιτιού. Αφιερώστε λίγο χρόνο και ρίξτε μια ματιά σε στις προσφορές και τα φυλλάδια των super market. Εάν βρείτε κάτι που σας ενδιαφέρει γιατί να μην πάρετε επιπλέον;
  8. Ρίξτε μια ματιά στα ντουλάπια και το ψυγείο σας και δείτε τι υλικά ήδη έχετε: Με αυτόν τον τρόπο θα αξιοποιήσετε τα τρόφιμα μας και θα γλιτώσετε χρήματα από τις περιττές αγορές. Στην κουζίνα τίποτα δεν πάει χαμένο.
  9. Δοκιμάστε πιο διατροφικό πρόγραμμα σας βολεύει: Για παράδειγμα, ξεκίνησα το meal planning σε μηνιαία βάση αλλά προχωρώντας είδα ότι με βόλευε να κάνω ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα και να «δουλεύω» πάνω σ’ αυτό. Τώρα που το πρόγραμμά μου έχει φορτωθεί αρκετά – και οι τιμές στα τρόφιμα έχουν πάει στα ύψη – έχω αρχίσει να δουλεύω πάνω στο μηνιαίο meal plan μου ώστε να μεγιστοποιήσω τα ωφέλη από τις προσφορές αλλά και να “ανακυκλώνω” έξυπνα τα φαγητά. Π.χ. Ετοιμάζω γαρίδες σαγανάκι τη μια ημέρα και την επόμενη βράζω ζυμαρικά στη σάλτσα που περίσσεψε!
  10. Θυμηθείτε να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας αγαπημένα φαγητά: Με αυτόν τον τρόπο όλοι θα είναι ευχαριστημένοι. Επιπλέον έτσι θα εξισορροπήσετε τυχόν δυσαρέσκιες από μη δημοφιλή – αλλά θρεπτικά – φαγητά. Π.χ. Σπιτικός γύρος τη μια ημέρα, φασολάκια την επόμενη.
  11. Αναρτήστε το πρόγραμμα κάπου που θα μπορούν να το βλέπουν όλοι, π.χ. στην πόρτα του ψυγείου: Έτσι με μια ματιά θα ξέρετε τι θα μαγειρέψετε και γλιτώνετε και τις περιττές ερωτήσεις για το φαγητό. Μάλιστα έχω φτιάξει το δικό μου Meal Plan το οποίο μπορείτε να εκτυπώσετε ΔΩΡΕΑΝ εδώ ή πατώντας πάνω στην παρακάτω εικόνα.
Meal Planning Tips & Tricks | Έξυπνα tips για να οργανώσεις τη διατροφή σου

Έχει περάσει αρκετός καιρός από την τελευταία φορά που μοιράστηκα κάποια DIY κατασκευή και ο λόγος είναι ότι πέρα από την έλλειψη χρόνου για τέτοιου είδους ενασχολήσεις, δεν είχα κάτι αξιόλογο να μοιραστώ μαζί σας. Όμως δεδομένου ότι κοντεύει Πάσχα, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να μοιραστώ μαζί σας ένα project που φτιάξαμε πριν από χρόνια με τα παιδιά για να χαρίσουμε στους νονούς τους και δεν είχα προλάβει να “ανεβάσω”. Αυτό το DIY Pom Pom κουνελάκι σε καμβά είμαι σίγουρη οτι θα σας αρέσει πολύ και θα ενθουσίασει όποιον το δει. Επιπλέον, για να σας το κάνω ακόμα πιο εύκολο όχι μόνο σας δίνω το σχέδιο με το κουνελάκι αλλά έχω ετοιμάσει και ένα ΔΩΡΕΑΝ σετ με 6 ανοιξιάτικα χαρτιά για να επιλέξετε όποιο εσείς θέλετε.

Φτιάξτε αυτό τον χαριτωμένο καμβά και περιμένω τις εντυπώσεις σας!

DIY Pom Pom Canvas Bunny & free printable chevron digital paper set: An easy spring project perfect for your Easter decorations and gifts | Ioanna's Notebook

DIY Pom Pom Κουνελάκι σε Καμβά

Υλικά

DIY Pom Pom Κουνελάκι σε καμβά | Ακόμη και αν δεν το "εχετε" με τις κατασκευές, αυτόν τον χαριτωμένο καμβά πρέπει να τον φτιάξετε.

Οδηγίες

  1. Εκτυπώστε το σχέδιο με το κουνελάκι, κόψτε γύρω από την μαύρη γραμμή και σχεδιάστε το πάνω το χαρτί (από την πίσω όψη) με το σχέδιο της επιλογής σας. 
  2. Τοποθετήστε το χρωματιστό χαρτί με το κουνελάκι στο κέντρο του καμβά και κολλήστε το καλά με την κόλλα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει καλα τις άκρες για να μην σας ξεκολλήσει. 
  3. Κολλήστε το πομ πομ στο σημείο της ουράς και αφήστε το στην άκρη να στεγνώσει καλά. Ο καμβάς σας είναι έτοιμος.

Σημ. 
Μπορείτε να αυξομειώσετε το μέγεθος της εκτύπωσης του σχεδίου ανάλογα με το μέγεθος του καμβά που έχετε επιλέξει. 

Τι καλύτερο από το να ξεκινήσεις τη νέα χρονιά από ένα Δωρεάν Ημερολόγιο 2021; Συνεχίζοντας την παράδοση και μετά από δική σας απαίτηση, το Νέο Μηνιαίο Ημερολόγιο 2021 είναι έτοιμο και σας περιμένει να το “κατεβάσετε”. Αυτό το 12σέλιδο ημερολόγιο είναι απλό όπως πάντα. Σε λιτή μορφή αλλά τόσο πρακτικό που είμαι σίγουρη ότι θα σας λύσει τα χέρια και θα σας βοηθήσει να οργανώσετε καλύτερα τον χρόνο σας.

Δωρεάν Ημερολόγιο 2021

Το 2020 είναι πια παρελθόν. Ας το αφήσουμε λοιπόν πίσω μας και ας κάνουμε μια νέα αρχή! Η οργάνωση και το σωστό time management θα σας βοηθήσουν να τα βάλετε όλα σε σειρά και αυτό το Δωρεάν Ημερολόγιο 2021 είναι το απαραίτητο εργαλείο.

Το μόνο που έχετε να κάνετε για να τα αποκτήσετε είναι απλά click και download στα παρακάτω link! Τόσο απλό και χωρίς κάποια περαιτέρω υποχρέωση. Τώρα βέβαια, αν θέλετε να τα μοιραστείτε στα social media μπορείτε να με κάνετε tag για να τα δω και εγώ και να τα ανεβάσω στα Stories μου!

Δωρεάν Ημερολόγιο 2021 - Σε λιτή μορφή και τόσο πρακτικό θα σας λύσει τα χέρια και θα σας βοηθήσει να οργανώσετε καλύτερα τον χρόνο σας.

2021 Μηνιαίο Ημερολόγιο – Οριζόντιο

2021 Ημερολόγιο – Οριζόντιο με Επίσημες Αργίες

Θυμηθείτε ότι όποια δωρεάν εκτυπώσιμα μοιράζομαι μαζί σας εδώ στο Ioanna’s Notebook είναι καθαρά για προσωπική χρήση. Εάν θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε με κάποιον άλλον τρόπο, επικοινωνήστε μαζί μου στο ioannasnotebook@gmail.com. Ευχαριστώ!

Ήρθε ξανά η ώρα για το νέο Μηνιαίο Ημερολόγιο 2020. Πότε πέρασε ένας ολόκληρος χρόνος από την προηγούμενη φορά, ούτε που το κατάλαβα. Η αλήθεια είναι ότι δεν είχα συνειδητοποιήσει πόσο χρήσιμα σας είναι, μέχρι την στιγμή που έλαβα αρκετά μηνύματα που με ρωτούσαν αν θα υπάρξει νέα σειρά για το 2020. Έτσι λοιπόν, χωρίς πολλά λόγια σήμερα σας παρουσιάζω το Μηνιαίο Ημερολόγιο 2020 σε 2 μορφές για να διαλέξετε αυτή που σας ταιριάζει.

Ένα μηνιαίο ημερολόγιο είναι ότι χρειάζεται κανείς για να κρατάει σε σειρά ραντεβού, γιορτές, γενέθλια, υποχρεώσεις και γενικότερα να έχει μια εικόνα του προγράμματός του. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για οτιδήποτε. Να καταγράφετε τις δραστηριότητές σας, το πρόγραμμα γυμναστικής σας ή να κάνετε meal planning! Ελπίζω να σας αρέσει!

Το μόνο που έχετε να κάνετε για να τα αποκτήσετε είναι απλά click και download στα παρακάτω link! Τόσο απλό και χωρίς κάποια περαιτέρω υποχρέωση. Τώρα βέβαια, αν θέλετε να τα μοιραστείτε στα social media μπορείτε να με κάνετε tag για να τα δω και εγώ και να τα ανεβάσω στα Stories μου!

2020 Μηνιαίο Ημερολόγιο – Οριζόντιο

2020 Ημερολόγιο – Οριζόντιο με Επίσημες Αργίες

2020 Μηνιαίο Ημερολόγιο – Κάθετο

2020 Ημερολόγιο – Κάθετο με Επίσημες Αργίες

Θυμηθείτε ότι όποια δωρεάν εκτυπώσιμα μοιράζομαι μαζί σας εδώ στο Ioanna’s Notebook είναι καθαρά για προσωπική χρήση. Εάν θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε με κάποιον άλλον τρόπο, επικοινωνήστε μαζί μου στο ioannasnotebook@gmail.com. Ευχαριστώ!

Διαβάστε επίσης

2020 – Πως οργανώνω τη χρονιά

Nestle Ημερολόγιο Giveaway

2020 Μηνιαίο Ημερολόγιο - Δωρεάν εκτυπώσιμο ημερολόγιο σε 2 σχέδια για να το χρησιμοποιήσετε όπως εσείς επιθυμείτε!

Λίγο πριν υποδεχθούμε τον πιο γιορτινό μήνα του έτους, ήρθε η στιγμή να μοιραστώ μαζί σας το καθιερωμένο Holiday Planner του Ioanna’s Notebook. Νομίζω ότι γνωρίζεται πια πόσο σημαντικό είναι να είμαστε οργανωμένες και να τηρούμε ένα πρόγραμμα και αυτό το Holiday Planner θα σας βοηθήσει πολύ.

Το φετινό Γιορτινό Ημερολόγιο δεν είναι ουσιαστικά νέο. Καθώς επέλεξα να κάνω μόνο κάποιες μικρές αλλαγές σε σχέση με αυτό της προηγούμενης χρονιάς. Έτσι λοιπόν θα βρείτε το Ημερολόγιο του Δεκεμβρίου χωρίς ημερομηνίες, ώστε να το προσαρμόζετε ανάλογα με την χρονιά και όλα τα υπόλοιπα χρήσιμα εκτυπώσιμα που αγαπήσατε την προηγούμενη χρονιά.

Αναλυτικά το Γιορτινό Ημερολόγιο περιλαμβάνει:  

  • Εξώφυλλο
  • Ημερολόγιο Δεκέμβριος
  • Λίστα Εργασιών-Εκκρεμοτήτων
  • Λίστα Χειροτεχνιών
  • Λίστα Γιορτινών Συνταγών
  • Λίστα Αγορών
  • Λίστα Καρτών
  • Λίστα Δώρων
  • Γιορτινός Προϋπολογισμός
  • Εορταστικό Μενού με λίστα αγορών
  • Σημειώσεις
  • Εκτυπώσιμο αντίστροφης μέτρησης
  • Α-Ω Banner

Για να το αποκτήσετε, κάντε απλά click και download στο παρακάτω link! Μπορείτε να το τυπώσετε ασπρόμαυρο ή με χρώμα και να επιλέξετε τα εκτυπώσιμα που εσείς χρειάζεστε!

Δωρεάν Γιορτινό Ημερολόγιο

Πάνω από όλα όμως μην ξεχνάτε ότι οι Γιορτές είναι μια περίοδος που όλοι πρέπει να περνάμε καλά και να απολαμβάνουμε. Δεν πρέπει, και δεν χρειάζεται, να κάνουμε τα πάντα. Αρκεστείτε μόνο στα απαραίτητα και μόνο σε αυτά που μας ευχαριστούν. Εάν θέλετε την συμβουλή μου, χαμηλώστε τα standards σας και μην είστε τόσο αυστηροί με τον εαυτό σας. Κάντε τα στραβά μάτια … δεν έγινε και τίποτα!

Κλείνοντας ελπίζω για άλλη μια χρονιά αυτό το Ημερολόγιο να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε τις Γιορτές σας όσο το δυνατόν καλύτερα και να σας βοηθήσει ώστε να κερδίσετε χρόνο για να απολαύσετε πραγματικά αυτή την περίοδο κοντά στα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Holiday Planner Free Printable - Δωρεάν Εκτυπώσιμο Γιορτινό Ημερολόγιο για να οργανώσετε τον πιο γιορτινό αλλά και πιο απαιτητικό μήνα του έτους.
2019 Free Printable Monthly Calendar - 2Pages per Month - Ioanna's Notebook

Καλημέρα! Σήμερα έχω για εσάς το νέο δωρεάν εκτυπώσιμο μηνιαίο ημερολόγιο 2019 σε μορφή booklet. Όπως και πέρσι, ο μήνας καταλαμβάνει δύο σελίδες για να έχετε περισσότερο χώρο για τις σημειώσεις σας και να μπορείτε να δείτε με μεγαλύτερη άνεση “τι σας περιμένει”! Φυσικά, έχει και εξώφυλλο για να μπορείτε να το “δέσετε” και να το έχετε πάντα μαζί σας. Εγώ το χρησιμοποιώ ως ένθετο Meal Planner μέσα στο Ημερολόγιό μου ενώ μια διαφορετική του version ως Blog Planner για να οργανώνω όλες τις εργασίες του Ioanna’s Notebook αλλά και οτιδήποτε αφορά το White Wedding (αν σας ενδιαφέρει αυτή η μορφή, αφήστε μου σχόλιο για να το ανεβάσω).  
Απλά κάντε click και download στα παρακάτω link!
Θυμηθείτε ότι όποια δωρεάν εκτυπώσιμα μοιράζομαι μαζί σας εδώ στο Ioanna’s Notebook είναι καθαρά για προσωπική χρήση. Εάν θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε με κάποιον άλλον τρόπο, επικοινωνήστε μαζί μου στο ioannasnotebook@gmail.com. Ευχαριστώ!

2019 Free Printable Monthly Calendar - 2Pages per Month - Ioanna's Notebook

Free printable 2019 Monthly Calendar in two designs (Greek & English layouts) - Ioanna's Notebook



(scroll down for English) 

Σήμερα είναι σειρά για το νέο Μηνιαίο Ημερολόγιο για το 2019. Ένα μηνιαίο ημερολόγιο είναι ότι χρειάζεται κανείς για να κρατάει σε σειρά ραντεβού, γιορτές, γενέθλια, υποχρεώσεις και γενικότερα να έχει μια εικόνα του προγράμματός του. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για οτιδήποτε. Να καταγράφετε τις δραστηριότητές σας, το πρόγραμμα γυμναστικής σας ή να κάνετε meal planning! Ελπίζω να σας αρέσει! 

Απλά κάντε click και download στα παρακάτω link!

Free printable 2019 Monthly Calendar in two designs (Greek & English layouts) - Ioanna's Notebook

Θυμηθείτε ότι όποια δωρεάν εκτυπώσιμα μοιράζομαι μαζί σας εδώ στο Ioanna’s Notebook είναι καθαρά για προσωπική χρήση. Εάν θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε με κάποιον άλλον τρόπο, επικοινωνήστε μαζί μου στο ioannasnotebook@gmail.com. Ευχαριστώ!


Today, it’s time to share with you the new 2019 Monthly Calendar. Everyone needs a dated monthly calendar so they can keep track of appointments, upcoming events and have a general overview of what is happening in their life each month. You can use it to plan your activities, meal planning or just to organize your life! It can really help make sure you don’t overschedule yourself. Every year I have a lot of fun creating the new dated calendar. I hope you enjoy them!

Simply click the link below to download!
Free printable 2019 Monthly Calendar in two designs (Greek & English layouts) - Ioanna's Notebook
Please remember that all free printables shared here on Ioanna’s Notebook are for personal use only. If you would like to use them for something else, let me know at ioannasnotebook@gmail.com. Thanks so much for stopping by!

Free printable 2019 Monthly Calendar in two designs (Greek & English layouts) - Ioanna's Notebook



2019 Year At-A-Glance free printable calendar (english & greek version) | Ioanna's Notebook


(scroll down for English)

Ήρθε η ώρα για να μοιραστώ μαζί σας τα δωρέαν ημερολόγια για την χρονιά που έρχεται! Όπως κάθε χρόνο θα βρείτε τρία παρεμφερή σχέδια, ασπρόμαυρο ή χρωματιστό ανάλογα με την διάθεσή σας. Βασικός σκοπός μου είναι να σας φανεί χρήσιμο, χωρίς να “κουράζει” αλλά ταυτόχρονο να είναι κομψό και όμορφο.  
Απλά κάντε click και download στα παρακάτω link ή τη φωτογραφία!

Θυμηθείτε ότι όποια δωρεάν εκτυπώσιμα μοιράζομαι μαζί σας εδώ στο Ioanna’s Notebook είναι καθαρά για προσωπική χρήση. Εάν θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε με κάποιον άλλον τρόπο, επικοινωνήστε μαζί μου στο ioannasnotebook@gmail.com. Ευχαριστώ!

The time has come to share with you the new 2019 calendars! I have included three designs for you to pick, black and white or colorful to cheer you up. My main goal was to be functional and simple, but fun and pretty too! I hope you like it. 

Simply click the links or the photos below to download!
Please remember that all free printables shared here on Ioanna’s Notebook are for personal use only. If you would like to use them for something else, let me know at ioannasnotebook@gmail.com. Thanks so much for stopping by!

2019 Year At-A-Glance free printable calendar (english & greek version) | Ioanna's Notebook



Αν αναζητάτε έναν γρήγορο, εύκολο και κυρίως ανέξοδο τρόπο για να φτιάξετε advent calendar για το βλαστάρι σας, σας έχω την λύση! Free Printable Advent Calendar ή αλλιώς Δωρεάν εκτυπώσιμο ημερολόγιο αντίστροφης μέτρησης. Οι Γιορτές είναι πάντα μια περίοδος που χαρακτηρίζεται από πολλές δραστηριότητες και τώρα πια προσωπικά επιλέγω να κάνω λίγα και καλά. Ένα από αυτά είναι και αυτό το εύκολο Ημερολόγιο Αντίστροφης Μέτρησης.  Κακά τα ψέματα, τα παιδιά μου μεγάλωσαν τόσο ώστε να μην εντυπωσιάζονται εύκολα, οπότε και εγώ έχω εγκαταλείψει την προσπάθεια (για το δικό μου καλό!).

Αυτό το ΔΩΡΕΑΝ advent calendar είναι τέλειο για πολλούς λόγους. Πρώτα από όλα είναι σε δύο χρώματα (λευκό και μαυροπίνακας) για να διαλέξετε αυτό που σας αρέσει καλύτερα. Μπορείτε επίσης να διαλέξετε ένα χρώμα για κάθε παιδί, έτσι ώστε κάθε παιδί να έχει το δικό του. Ακόμη μπορείτε να το κολλήσετε είτε στην πόρτα του παιδικού δωματίου, είτε στην πόρτα του ψυγείου και κάθε μέρα να σβήνετε και μια ημέρα μέχρι τα Χριστούγεννα. Εναλλακτικά μπορείτε να το κορνιζάρετε και στο τέλος των γιορτών απλά να καθαρίσετε το τζάμι και να το κρατήσετε για την επόμενη χρονιά. Όπως βλέπετε οι χρήσεις είναι πολλές, μένει μόνο να διαλέξετε αυτή που σας ταιριάζει.

Free printable Kids Advent Calendar in 2 colors for you to download & print| Ioanna's Notebook

Ημερολόγιο αντίστροφης μέτρησης – Λευκό

Free printable Kids Advent Calendar in 2 colors for you to download & print| Ioanna's Notebook

Ημερολόγιο αντίστροφης μέτρησης – Πίνακας κιμωλίας 

Σε περίπτωση που αναζητάτε κάτι διαφορετικό, αλλά εξίσου εύκολο, δείτε και αυτό το Εύκολο & Γρήγορο DIY Advent Calendar.


Looking for an easy and inexpensive kids advent calendar? In today’s post, I’m sharing a free printable advent calendar, perfect for counting down the days until Christmas! There are so many Christmas-related activities and traditions to choose from. To avoid holiday overload, I like to focus on just a few favorite activities each season and an easy advent calendar is one of them, especially now that my kids grow up and don’t get excited as they used to be!

This free printable advent calendar is perfect for several reasons. It comes in two colorways and the only thing you’ll need is a printer and some paper. You can tape it to your wall or your fridge and let your kids mark off one number per day. Alternatively, you can frame it and use a dry erase marker to count down the days. After Christmas has come and gone, simply wipe down the glass and put away to reuse next season!

Free printable Kids Advent Calendar in 2 colors for you to download & print| Ioanna's Notebook

kids advent calendar in white

Free printable Kids Advent Calendar in 2 colors for you to download & print| Ioanna's Notebook
Here’s another advent calendar you may want to consider…
Quick & easy DIY Advent Calendar | Ioanna's Notebook
Happy Holidays!
Free printable Kids Advent Calendar in 2 colors for you to download & print| Ioanna's Notebook

Διατροφικός προγραμματισμός, meal planning ή απλά το μενού της εβδομάδας (ή ακόμα και του μήνα!). Μπορεί να ακούγεται δύσκολο, περίπλοκο ή ακόμα και ψυχαναγκαστικό αλλά πιστέψτε με μόλις το συνηθίσετε θα σας φανεί παιχνιδάκι και θα σας λύσει τα χέρια γιατί πόσες φορές δεν έχετε σπάσει το κεφάλι σας για να σκεφθείτε τι θα μαγειρέψετε ή έχετε γίνει έξαλλες στο άκουσμα της ερώτησης «Τι θα φάμε σήμερα;» Προσωπικά χρησιμοποιώ με μέθοδο meal planning τα 2 τελευταία χρόνια και με έχει βοηθήσει πάρα πολύ.

Ουσιαστικά το Meal Planning αποτελείται από 3 βασικά στοιχεία:

  • Την επιλογή των συνταγών
  • Την αγορά των υλικών για τις συνταγές
  • Την προετοιμασία των συνταγών

Μπορεί φαινομενικά να φαίνονται απλά – και πραγματικά είναι – αλλά από πίσω τους κρύβεται ένα μελετημένο σχέδιο δράσης και αυτό είναι που κάνει όλη τη διαφορά. Γιατί το meal planning πέρα από την ευκολία που προσφέρει σε βοηθά να εξοικονομήσεις χρόνο αλλά και χρήμα και επιπλέον σε βοηθά να τρέφεσαι σωστά.

Σας έπεισα; Χαίρομαι! Ας δούμε λοιπόν πως θα ξεκινήσουμε.

1. Οργανώστε τα γεύματά σας

Ορίστε μια ημέρα που σας βολεύει για να κάνετε τον προγραμματισμό σας. Εγώ συνήθως το κάνω αυτό την Πέμπτη το απόγευμα μιας και το απόγευμα της Παρασκευής είναι αφιερωμένο στα ψώνια μας. Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το πρόγραμμά σας. Για τις «γεμάτες» ημέρες, προγραμματίστε είτε κάτι γρήγορο είτε κάτι που περίσσεψε από την προηγούμενη ημέρα. Σημειώστε τυχόν προσκλήσεις για φαγητό και ιδιαίτερες ημέρες και κινηθείτε ανάλογα. Μπορεί να μην χρειαστεί να μαγειρέψετε κάτι γι’ όλες τις ημέρες! Σε αυτή την οργάνωση θα σας βοηθήσει και το ΔΩΡΕΑΝ εκτυπώσιμο έντυπο για το Μενού της Εβδομάδας που θα βρείτε στο τέλος αυτού του άρθρου.

2. Επιλέξτε τις συνταγές σας

Επιλέξτε να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας αγαπημένα φαγητά και γενικά φαγητά που σας αρέσει να τρώτε. Με αυτόν τον τρόπο όλοι θα είναι ευχαριστημένοι. Επιπλέον δοκιμάστε να ορίσετε θεματικές ημέρες για ποικιλία. Μια ημέρα για ζυμαρικά, μια άλλη για θαλασσινά ή λαχανικά κλπ. και φροντίστε να κρατάτε μια ισορροπία στα φαγητά σας. Για παράδειγμα, το δικό μου πρόγραμμα συνήθως περιλαμβάνει, ψάρι, κοτόπουλο, ζυμαρικά, λαχανικά ή όσπρια, πίτες και κρέας. Επιλέξτε τις συνταγές σας με βάση την εποχικότητα και διαθεσιμότητα φρούτων και λαχανικών. Τα έχουμε ήδη πει αυτά … είναι ο καλύτερος τρόπος για να εκμεταλλευθείτε όλα τα θρεπτικά τους συστατικά.  

Μην φοβηθείτε να δοκιμάσετε νέες συνταγές. Στο δικό μας πρόγραμμα, υπάρχει τουλάχιστον μια νέα συνταγή κάθε εβδομάδα. Όταν συναντήσω μια ενδιαφέρουσα συνταγή την τυπώνω αμέσως και την κρατάω στο βιβλίο συνταγών μου (περισσότερα γι’ αυτό το “βιβλίο” θα διαβάσετε σύντομα στο ειδικό άρθρο που ετοιμάζω).

Τέλος, επιλέξτε συνταγές με υλικά που έχετε ήδη στο ψυγείο και στο ντουλάπι σας αλλά και συνταγές τα περισσεύματα των οποίων μπορείτε να ανακυκλώσετε την επόμενη ημέρα. Για παράδειγμα, το κοτόπουλο που σας περίσσεψε μπορεί να γίνει μια γρήγορη κοτόπιτα για την επόμενη ή το ρύζι αντίστοιχα μπορεί να γίνει η βάση για ένα stir fry ή ριζότο. Βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει!

Στη σχετική ενότητα Meal Planning του Ioanna’s Notebook θα βρείτε 100+ έτοιμα Εβδομαδιαία Μενού για να ξεκινήσετε.

3. Οργανώστε τη λίστα με τα ψώνια σας

Αφού έχετε ήδη ρίξει μια ματιά σε ντουλάπια και ψυγείο, καταγράψτε όλα τα υλικά που θα χρειαστεί να αγοράσετε για τις συνταγές σας. Έτσι όταν θα έρθει η ώρα για μαγείρεμα θα τα έχετε όλα διαθέσιμα. Καλό είναι πάντως να φροντίσετε να έχετε πάντα τα βασικά όπως αλεύρι, αυγά, τυρί, πατάτες, ψωμί. Ακόμα και εάν δεν προλαβαίνετε να φτιάξετε κάτι, μια ομελέτα π.χ. γίνεται πολύ γρήγορα!

Διαβάστε επίσης: Τα βασικά που δεν πρέπει να λείπουν ποτέ από το ψυγείο σας

Κλείνω με μια “παρουσίαση”. Εδώ και αρκετό καιρό δουλεύω πάνω σε μια νέα σειρά εκτυπώσιμων εντύπων και ημερολογίων τα οποία θα σας παρουσιάσω σε λίγο καιρό. Παρόλ’ αυτά σήμερα νομίζω ότι είναι η ιδανική ημέρα για να σας παρουσιάσω το νέο ΔΩΡΕΑΝ εκτυπώσιμο έντυπο για το Μενού της Εβδομάδας.

One Click Download – Πατήστε εδώ για να το κατεβάσετε

Meal Planning - Διατροφικός Προγραμματισμός - Το μενού της εβδομάδας - Είναι εύκολο, γρήγορο, θα κάνεις οικονομία και θα σε βοηθήσει να τρέφεσαι σωστά - Μικρές συμβουλές για το πως θα το υιοθετήσεις και εσύ! - Ioanna's Notebook