Tag

Motherhood

Browsing

Δεν είναι εύκολο για κανέναν να μεγαλώνει ένα παιδί με υπευθυνότητα. Κάτι όμως φαίνεται να γίνεται πολύ λάθος, ώστε να βλέπουμε φαινόμενα βίας μεταξύ ανηλίκων που προκαλούν τέτοια ανησυχία, πόνο αλλά και τρόμο.

Ο ρόλος των γονέων στη βία μεταξύ ανηλίκων

Η εφηβική βία μας απασχολεί όλο και συχνότερα, σχεδόν καθημερινά και ο ρόλος των γονιών, είναι θα λέγαμε, καθοριστικός για την αποφυγή ή τη διαχείριση της. Οι γονείς μπορούν να λειτουργήσουν σε πολλά επίπεδα και με διάφορους τρόπους έχοντας πάντα ένα θετικό ρόλο και αυτό γιατί η κοινωνικοποίηση του παιδιού ξεκινά από τον πυρήνα της οικογένειας και οι πρώτες σχέσεις που δημιουργεί είναι με μέλη του οικογενειακού του πλαισίου. Άρα ο τρόπος με τον οποίο θα μεγαλώσει και θα ανατραφεί σε αυτό το περιβάλλον, αλλά και ο τρόπος που θα σχετιστεί, θα συμβάλλουν στο συναισθηματικό του κόσμο, στον κοινωνικό του εαυτό και στη κοινωνική ευαισθησία.

Έτσι λοιπόν, οι γονείς μπορούν να διδάξουν στα παιδιά πώς να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους. Ένα ασφαλές περιβάλλον γεμάτο αγάπη και κατανόηση μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να εκφράζουν την απογοήτευση ή τον θυμό τους χωρίς βία. Ο καθορισμός ορίων από νωρίς και η ενίσχυση θετικών αξιών, όπως ο σεβασμός προς τους άλλους, η ενσυναίσθηση και η συνεργασία, βοηθούν τους εφήβους να κατανοήσουν τις συνέπειες των πράξεών τους και να υιοθετήσουν τις σωστές συμπεριφορές. Οι γονείς, καλό είναι όσο μπορούν, να αποτελούν το καλύτερο παράδειγμα. Η αντιμετώπιση των καβγάδων με ήρεμο και λογικό τρόπο δείχνει στα παιδιά πώς να λύνουν διαφορές χωρίς βία.

Η ανοιχτή και η ειλικρινής επικοινωνία

Η ανοιχτή και ειλικρινής – ουσιαστική επικοινωνία με τον έφηβο, βοηθούν στην αντίληψη των προβλημάτων που ενδέχεται να τον απασχολούν. Οι γονείς πρέπει να δείχνουν προσοχή, νοιάξιμο και να ακούν, ώστε να είναι ικανοί να σημειώσουν ενδεχόμενες τάσεις.

Επίβλεψη και υποστήριξη

Η διακριτική παρακολούθηση – επίβλεψη της κοινωνικής ζωής των παιδιών, της σχολικής τους επίδοσης και των σχέσεών τους με φίλους και συμμαθητές, βοηθά στην πρόληψη βίαιων συμπεριφορών. Ο ρόλος των γονιών είναι να βοηθήσουν τους εφήβους να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της ηλικίας τους με υγεία, δημιουργώντας ένα ζεστό υποστηρικτικό περιβάλλον που να ενισχύει όσο γίνεται την αυτοεκτίμηση και την συναισθηματική τους ασφάλεια.

Η Ήρα Σαρακηνού είναι Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια και Ομαδική Αναλύτρια σε γραφείο που διατηρεί στη Κηφισιά (Παπαδιαμάντη 1, 14561) από το 2002. Οι μεταπτυχιακές της σπουδές αφορούν τη Συμβουλευτική και την Κλινική Ψυχολογία και έλαβαν χώρα στα Manchester Metropolitan University και University of Manchester, στο Μάντσεστερ της Αγγλίας και στο Universita di Napoli στη Νάπολη της Ιταλίας. Έχει ολοκληρώσει την 4ετή εκπαίδευση της στην Ομαδική Ανάλυση και τη Ψυχοθεραπεία. Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 210 6232636, επικοινωνήστε μέσω e- mail: irasarak@yahoo.com, ή επισκεφτείτε την επίσημη σελίδα www.talk2therapist.gr

«Φέτος δίνουμε Πανελλήνιες» ακούγονται κάποιοι γονείς να λένε κάθε χρόνο τέτοια περίοδο! Όπως όλοι γνωρίζουμε οι Πανελλήνιες εξετάσεις είναι «οικογενειακή υπόθεση» και εδώ και πολλά χρόνια αποτελεί πραγματικά μία εξαιρετικά στρεσογόνα περίοδο όχι μόνο για τα παιδιά αλλά και για τους γονείς τους! Η Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια και Ομαδική Αναλύτρια Ήρα Σαρακηνού μοιράζεται μαζί μας οδηγίες και συμβουλές προς τους γονείς για την περίοδο των εξετάσεων.

Γονείς και Πανελλήνιες | Οδηγίες και συμβουλές για την περίοδο των εξετάσεων

Η ψυχολογία των γονιών κατά την διάρκεια των συγκεκριμένων εξετάσεων μπορεί να επηρεάσει δραστικά τη διάθεση τους και την συμπεριφορά τους ως προς τα παιδιά και κατ’ επέκταση και τη ψυχική κατάσταση αυτών. Σε πολλές οικογένειες λοιπόν οι γονείς ασχολούνται «υπερβολικά» με την απόδοση των παιδιών τους στις εξετάσεις και οι εισηγήσεις για τις πιθανές ευκαιρίες «ζωής» και «καριέρας» ανάλογα με την επιτυχία ή την αποτυχία που θα έχουν σε αυτές, δίνουν και παίρνουν, αυξάνοντας βέβαια κατά πολύ το στρες των ήδη αγχωμένων εφήβων.

Δεν είναι λίγες οι φορές, που μεταφέρουν ακόμα και άθελα τους την πίεση τους στα παιδιά, εκφράζοντας τα όνειρα τους και τις υψηλές προσδοκίες τους από αυτά, ή όταν τα πληγώνουν παντελώς λαθεμένα συγκρίνοντας τα με αδέλφια ή παιδιά συγγενών και φίλων, πράγμα που επίσης ενισχύει το άγχος τους, ρίχνει τη ψυχολογία τους και βέβαια επηρεάζει την απόδοση τους.

Αυτά που είναι σημαντικά λοιπόν για τους γονείς, είναι να διατηρούν ένα ήρεμο περιβάλλον για τη μελέτη των παιδιών τους, χωρίς εντάσεις, χωρίς εξωτερικούς παράγοντες να το επηρεάζουν, να είναι υποστηρικτικοί και να συναισθάνονται τα παιδιά τους, δείχνοντας τους ότι είναι κοντά τους, ότι τα αποδέχονται και τα αγαπούν, όποιο αποτέλεσμα κι αν φέρουν στις εξετάσεις. Επίσης, έμφαση θα πρέπει να δίνεται στην προσπάθεια και όχι μόνο στο αποτέλεσμα. Αντί να εστιάζουν μόνο στα αποτελέσματα, οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν την προσπάθεια και να αναγνωρίζουν τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν τα παιδιά τους.

Τέλος, οι γονείς μπορούν να ακολουθήσουν κάποιο πρόγραμμα, προκειμένου να διαχειριστούν το άγχος τους, που να συμπεριλαμβάνει, άσκηση, υγιεινή διατροφή, σωστό ύπνο αλλά και ψυχολογική υποστήριξη αν χρειαστεί, αλλά το ίδιο να προτείνουν και στα παιδιά τους προκειμένου να είναι πιο ξεκούραστα σωματικά και πνευματικά και να αποδίδουν τα μέγιστα! Τέλος, οι γονείς δεν θα πρέπει να ξεχνούν ότι οι Πανελλήνιες είναι μόνο μία από τις πολλές ευκαιρίες στη ζωή και ότι η ψυχική υγεία και η ισορροπία των παιδιών τους είναι πολύ πιο σημαντικές από τις ακαδημαϊκές τους επιδόσεις, για αυτό και είναι πολύ σημαντικό αυτή την περίοδο να συζητούν με αυτά, να τα ενθαρρύνουν να εκφράζουν τα συναισθήματα τους, να τα ενισχύουν ψυχολογικά δείχνοντας τους πίστη και εμπιστοσύνη στις δυνατότητες τους!

Από την Ήρα Σαρακηνού, Ψυχολόγο–Ψυχοθεραπεύτρια–Ομαδική Αναλύτρια

Η Ήρα Σαρακηνού είναι Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια και Ομαδική Αναλύτρια σε γραφείο που διατηρεί στη Κηφισιά (Παπαδιαμάντη 1, 14561) από το 2002. Οι μεταπτυχιακές της σπουδές αφορούν τη Συμβουλευτική και την Κλινική Ψυχολογία και έλαβαν χώρα στα Manchester Metropolitan University και University of Manchester, στο Μάντσεστερ της Αγγλίας και στο Universita di Napoli στη Νάπολη της Ιταλίας. Έχει ολοκληρώσει την 4ετή εκπαίδευση της στην Ομαδική Ανάλυση και τη Ψυχοθεραπεία.

Κάποια χρόνια πριν άρχισε ένα καινούργιο κεφάλαιο στη ζωή μου. Ήταν η αρχή του ταξιδιού μου στη μητρότητα και αναγκάστηκα να βάλω στην άκρη πολλά από αυτά που μέχρι εκείνη τη στιγμή έκανα. Ο κόσμος μου πια δεν περιστρεύονταν γύρω από εμένα αλλά γύρω από ένα μικρό πλασματάκι. Η αλήθεια είναι ότι προσπάθησα να κρατήσω μια ισορροπία αλλά λίγο-λίγο η καθημερινότητα με παρέσυρε και μετά από δύο παιδιά, ο προσωπικός μου χρόνος απλά εξαφανίστηκε. Οι προτεραιότητές μου άλλαξαν και παρόλο που η ζωή μου είναι γεμάτη χαρούμενες οικογενειακές στιγμές, κάτι μου έλειπε. Χρειαζόμουν να κάνω κάτι για εμένα. Όσο και αν αγαπώ την οικογενειά μου, είναι μερικά πράγματα που ανακάλυψα ότι προτιμώ να κάνω μόνη μου. Έτσι λοιπον, έπρεπε να γίνω λίγο εγωίστρια. Ναι, ΕΓΩΙΣΤΡΙΑ!

5 Πράγματα που όλες οι μαμάδες πρέπει να κάνουν μόνες

Εάν υπήρχε μια λέξη που θα μπορούσε να περιγράψει τις μητέρες, η λέξη εγωίστρια σίγουρα δεν θα ήταν μια από αυτές. Μπορώ να πω με σιγουριά, ότι οι περισσότερες (εάν όχι όλες) οι μητέρες έχουμε ξεχάσει να είναι εγωίστριες εδώ και πολύ καιρό. Αυτόματα κάτι αλλάζει μέσα μας και επικεντρωνόμαστε στο να ικανοποιήσουμε πρώτα από όλα τις ανάγκες όλων στην οικογένεια και εάν στο τέλος της ημέρας μείνει λίγος χρόνος τότε – ίσως – τον ξοδέψουμε για τους εαυτούς μας. Το πρόβλημα όμως είναι ότι τελικά, στο τέλος της ημέρας δεν έχουμε ούτε χρόνο, ούτε κουράγιο να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας. Η αλήθεια είναι ότι αυτό με απασχόλησε αρκετά μέχρι που στο τέλος συνειδητοποιήσα ότι για να είμαι καλή μητέρα, σύζυγος και φίλη πρέπει να είμαι και λίγο εγωίστρια. Άλλωστε όπως λέει και το ρητό “you can’t pour from a empty cup”.

Ioanna's Notebook - 5 Things every mom need to do alone

Υπάρχουν μερικά πράγματα που όλες οι μαμάδες θέλουμε (και πρέπει) να κάνουν μόνες. Η δική μου λίστα είναι αυτή και περιέχει μικρές απολαύσεις … χωρίς ενοχές!

  1. Κάνω μια μακρινή βόλτα: Ενδεχομένως σε μερικούς μπορεί αυτό να ακούγεται λιγάκι μελαγχολικό, αλλά σας προτείνω να το κάνετε. Είναι η καλύτερη στιγμή για να σκεφτείτε καθαρά και να βάλετε σε μια σειρά τις σκέψεις σας.
  2. Διαβάζω βιβλία … πολλά βιβλία: Με άλλα λόγια “Μην σταματάτε να μαθαίνετε”. Σε ποιά δεν αρέσει να κουλουριαστεί στον καναπέ παρέα με ένα καλό βιβλίο και ένα ποτήρι κρασί;
  3. Βλέπω ταινίες: Ο καλύτερος λόγος για να δείτε μόνη μια ταινία είναι ότι … θα διαλέξετε εσείς την ταινία! Η αγαπημένη μου ταινία είναι το “Dirty Dancing” και όταν δεν έχω όρεξη να κάνω οτιδήποτε άλλο, απλά χαλαρώνω στον καναπέ την βλέπω ξανά … και ξανά.
  4. Shopping: Λατρεύω τα ψώνια, το βρίσκω πολύ χαλαρωτικό. Ακόμα και τα ψώνια στο super market. Πριν πολλά (πάρα πολλά) χρόνια, συνήθιζα να πηγαίνω μετά τη δουλειά μια βόλτα στα μαγαζιά για να χαλαρώσω από την ένταση της ημέρας. Εάν έχω τα παιδιά μαζί μου είναι μια κούρσα με τον χρόνο, δεν το απολαμβάνω καθόλου … άσε που αδειάζει το πορτοφόλι χωρίς να το καταλάβω!
  5. Hobby: Έχοντας ένα χόμπυ σας σας επιτρέπει να είστε δημιουργικές και το μυαλό σας ξεφεύγει από τα στενά περιθώρια του να “είσαι μαμά”. Τα βράδια, μόλις τα παιδιά πάνε για ύπνο, δουλε΄ύω στο blog μου.

Η Mattel δημοσιεύει τα τελευταία ευρήματα της πολυετούς μελέτης με την ομάδα νευροεπιστημόνων στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ σε συνεργασία με την Barbie, που αναλύουν τις αναπτυξιακές επιδράσεις του παιχνιδιού με κούκλες. Στο τρίτο έτος της μελέτης, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το παιχνίδι με κούκλες θα μπορούσε να ωφελήσει τα παιδιά με διαφορετικά στυλ κοινωνικής επικοινωνίας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που εμφανίζουν νευροαποκλίνοντα χαρακτηριστικά που συνήθως συνδέονται με τον αυτισμό.

Πως το παιχνίδι με κουκλες επιτρέπει στα παιδιά να αναπτύξουν και να εξασκήσουν κοινωνικές δεξιότητες

Η ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής τη νευροεπιστήμονα Δρ. Σάρα Γκέρσον από το Κέντρο Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ για την Επιστήμη της Ανθρώπινης Ανάπτυξης, επανέλαβε ευρήματα από τα προηγούμενα δύο χρόνια που σχετίζονται με τον εγκέφαλο και διεύρυνε τη μελέτη ενσωματώνοντας εύρος συμμετεχόντων με διαφορετικότητα*, συμπεριλαμβανομένων παιδιών ηλικίας 4-8 ετών που εμφανίζουν υψηλά και χαμηλά επίπεδα χαρακτηριστικών που συνήθως συνδέονται με τον αυτισμό.

Σε συνεργασία με την Δρ. Κάθριν Τζόουνς, Διευθύντρια του Ερευνητικού Κέντρου Αυτισμού της Ουαλίας στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ, αυτά τα δεδομένα υποστηρίζουν τα συμπεράσματα που εξήχθησαν τον πρώτο χρόνο, αποδεικνύοντας ότι το παιχνίδι με κούκλες μπορεί να υποστηρίξει την κοινωνική επεξεργασία μεταξύ των παιδιών είτε όταν το παιδί παίζει μόνο είτε με παρέα. Τα αποτελέσματα από το τρίτο έτος ενισχύουν αυτό το εύρημα σε παιδιά με ή χωρίς υψηλά επίπεδα αυτιστικών χαρακτηριστικών μέσω των διαφορετικών προσεγγίσεων τους στο παιχνίδι.

«Η μελέτη μας δείχνει ότι το παιχνίδι με κούκλες μπορεί να ενθαρρύνει την κοινωνική επεξεργασία στα παιδιά, ανεξάρτητα από το νευροαναπτυξιακό τους προφίλ. Τα ευρήματα δείχνουν ότι όλα τα παιδιά, ακόμη και εκείνα τα οποία εμφανίζουν νευροαποκλίνοντα χαρακτηριστικά που συνήθως συνδέονται με τον αυτισμό, μπορούν να χρησιμοποιούν το παιχνίδι με κούκλες ως εργαλείο για τη δημιουργία ιστοριών και την ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων, όπως η ενσυναίσθηση», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια και νευροεπιστήμονας Δρ Sarah Gerson.

Η ομάδα νευροεπιστημόνων χρησιμοποίησε ένα υπερσύγχρονο εξοπλισμό εγγύς υπέρυθρης φασματοσκοπίας για να ερευνήσει την ενεργοποίηση του εγκεφάλου ενώ τα παιδιά έπαιζαν με κούκλες και με tablet, τόσο μόνα τους όσο και με άλλο άτομο, επαναλαμβάνοντας συνθήκες από το πρώτο έτος της έρευνας.

Κατά τη μελέτη, οι ερευνητές παρατήρησαν αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα στην οπίσθια άνω κροταφική αύλακα (pSTS) όταν τα παιδιά έπαιζαν με κούκλες μόνα τους ή με παρέα, αλλά λιγότερή όταν έπαιζαν με tablet. Η περιοχή pSTS συνδέεται και ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια της κοινωνικής και συναισθηματικής επεξεργασίας. Τα ευρήματα έδειξαν ότι το παιχνίδι με κούκλες ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την επεξεργασία των κοινωνικών πληροφοριών όπως η ενσυναίσθηση, υποδεικνύοντας ότι μπορεί να επιτρέψει στα παιδιά να προετοιμάζουν, να χρησιμοποιούν και να εκτελούν αυτές τις δεξιότητες ακόμη και όταν παίζουν μόνα τους. Έχει ενδιαφέρον ότι αυτή η επίδραση στον εγκέφαλο ήταν παρόμοια μεταξύ των παιδιών που εμφάνιζαν λιγότερα ή περισσότερα χαρακτηριστικά που συνδέονται με τον αυτισμό.

Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι το παιχνίδι με κούκλες θα μπορούσε να υποστηρίξει την κοινωνική επεξεργασία, ανεξάρτητα από το νευροαναπτυξιακό προφίλ του παιδιού, αλλά μέσω διαφορετικών οδών. Τα παιδιά που εμφανίζουν λιγότερα αυτιστικά χαρακτηριστικά, μιλούν για την ψυχική κατάσταση των άλλων που σχετίζονται με τη δραστηριότητα pSTS (ενδεικτικά συζητούν για τις σκέψεις και τα συναισθήματα των άλλων όταν παίζουν μόνα τους). Σε αντίθεση, τα παιδιά που εμφανίζουν περισσότερα αυτιστικά χαρακτηριστικά, η συζήτηση με άλλους κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού συνδεόταν με τη δραστηριότητα pSTS, ακόμη και όταν έπαιζαν μόνα τους (ενδεικτικά, συνδέονταν με ερευνητές/πειραματιστές αντί για ένα συγκεκριμένο είδος συζήτησης για ψυχικές καταστάσεις).

Τα ευρήματα του 3ου έτους δείχνουν ότι τα παιδιά, ανεξάρτητα από το νευροαναπτυξιακό τους προφίλ, μπορούν να παίξουν με κούκλες και να επωφεληθούν από πλευράς κοινωνικής ανάπτυξης. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι οι κοινωνικές δεξιότητες επεξεργασίας και ενσυναίσθησης είναι καθοριστικοί παράγοντες για τη μελλοντική συναισθηματική, ακαδημαϊκή και κοινωνική επιτυχία των παιδιών.

Η Δρ Κάθριν Τζόουνς είπε: «Η μελέτη ενισχύει τη σημαντικότητα να αναγνωρίζουμε και να εκτιμούμε τη νευροποικιλομορφία. Δηλαδή, την αναγνώριση της αξίας των διαφορετικών τρόπων με τους οποίους λειτουργεί ο εγκέφαλος των παιδιών και την προσέγγιση της κοινωνικής ανάπτυξης με τρόπο που να είναι συμπεριληπτικός και να εξυπηρετεί όλα τα παιδιά, ανεξάρτητα από τη νευροαποκλίνωσή τους. Αγκαλιάζοντας όλους τους τρόπους που επιλέγουν τα παιδιά να παίζουν, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα πιο υποστηρικτικό περιβάλλον για την ανάπτυξή τους».

Από τη δημοσίευση της θεωρίας του Piaget για τη γνωστική ανάπτυξη, φαίνεται ότι το παιχνίδι βοηθάει θετικά στις κοινωνικές δεξιότητες και τη δημιουργικότητα των παιδιών, αλλά αυτό δεν έχει αποδειχθεί ποτέ επιστημονικά. Σε αυτή την πολυετή μελέτη είναι η πρώτη φορά που βασικές θεωρίες του Piaget για το παιχνίδι τεκμηριώθηκαν επιστημονικά μέσω απεικόνισης εγκεφάλου και η πρώτη που χρησιμοποίησε στοιχεία νευροαπεικόνισης στο παιχνίδι με κούκλες. Πράγμα που σημαίνει ότι μέχρι πριν δεν υπήρχαν στοιχεία που να δείχνουν πώς ο εγκέφαλος ενεργοποιείται κατά το παιχνίδι με κούκλες.

«Είμαστε περήφανοι που βλέπουμε ότι ο χρόνος που αφιερώνουν τα παιδιά στο παιχνίδι με την Barbie μπορεί να ωφελήσει την ανάπτυξή τους, ανεξάρτητα από το νευροαναπτυξιακό τους προφίλ», δήλωσε ο Michael Swaisland, Επικεφαλής EMEA του Insight and Analytics, Mattel. «Καθώς η Barbie συνεχίζει να εμπνέει τις απεριόριστες δυνατότητες σε κάθε παιδί, χαιρόμαστε που μέσω της νευροεπιστήμης γνωρίζουμε ότι το παιχνίδι με κούκλες μπορεί να βοηθήσει την ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων όπως η ενσυναίσθηση στα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που εμφανίζουν νευροαποκλίνοντα χαρακτηριστικά που συνήθως συνδέονται με τον αυτισμό. Ανυπομονούμε να ανακαλύψουμε ακόμη περισσότερα οφέλη του παιχνιδιού με κούκλες, μέσω της μακροχρόνιας συνεργασίας μας με το Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ και να ρίξουμε φως στα οφέλη που έχει το παιχνίδι στην ανάπτυξη του παιδιού, κάτι που οι γονείς μπορεί να μην γνώριζαν».

Τα αποτελέσματα του τρίτου έτους της έρευνας, με τίτλο «Embracing Neurodiversity in Doll Play: Investigating Neural and Language Correlates of Doll Play in a Neurodiverse Sample», εξετάστηκαν και δημοσιεύθηκαν στο European Journal of Neuroscience τον Σεπτέμβριο του 2023 από την Δρ. Σάρα Γκέρσον. τους συνεργάτες της στο Κέντρο Επιστήμης της Ανθρώπινης Ανάπτυξης του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ στο Ηνωμένο Βασίλειο, καθώς και τους συνάδελφους από το King’s College του Λονδίνου.

 Οι γονείς και οι φροντιστές μπορούν να επισκεφθούν το barbie.com/benefits για να μάθουν περισσότερα σχετικά με την έρευνα.

* Η μελέτη ανατέθηκε από την Barbie και διεξήχθη σε 57 παιδιά (27 αγόρια και 22 κορίτσια) ηλικίας 4 έως 8 ετών με διαφορετικά επίπεδα αυτιστικών χαρακτηριστικών. Τα στοιχεία μετρήθηκαν χρησιμοποιώντας Autism Spectrum Quotient-Children’s Version (AQ-Child, Aueyung, et al., 2008)

Η πρότυπη Μονάδα Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις, μέλος του Ομίλου Hellenic Healthcare Group (HHG), πραγματοποίησε την Πέμπτη, 12 Οκτωβρίου και ώρα 19:00, παρουσίαση  σε δημοσιογράφους με τίτλο ”Made with Love and Science” στο θερινό σινεμά του Πολεμικού Μουσείου. Στην παρουσίαση έδωσαν το παρών, μέλη της Διοίκησης, καθώς και στελέχη της Μονάδας.

ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις | Η μεγαλύτερη Μονάδα Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής στην Ελλάδα του Ομίλου HHG

Οι παρευρισκόμενοι είχαν την ευκαιρία να μάθουν περισσότερα για τη λειτουργία της Μονάδας ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις τον τελευταίο ενάμιση χρόνο και να πάρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την πολύτιμη συμβολή της στη ζωή πολλών ζευγαριών να εκπληρώσουν το όνειρο τους και να φέρουν στον κόσμο ένα υγιές παιδί, με ασφάλεια. Άλλωστε το ζήτημα της υπογεννητικότητας είναι μείζον για τη χώρα μας, με κοινωνικές και οικονομικές προεκτάσεις, και πλέον επηρεάζει την καθημερινότητα και την ψυχολογία χιλιάδων ζευγαριών.

ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις | Η μεγαλύτερη Μονάδα Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής στην Ελλάδα του Ομίλου HHG

Κατά τη διάρκεια της παρουσίασης, οι καλεσμένοι ενημερώθηκαν σχετικά με τον υπερσύγχρονο εξοπλισμό που διαθέτει η Μονάδα, καθώς και το προηγμένο Εμβρυολογικό Εργαστήριο της που είναι ένα από τα καλύτερα στον κόσμο και στο οποίο εφαρμόζονται οι πιο καινοτόμες και εξειδικευμένες μέθοδοι εξωσωματικής γονιμοποίησης. Με σύμμαχο την επιστήμη και την τεχνολογία, η Μονάδα ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις, διαθέτει εξοπλισμό τελευταίας γενιάς, όπως συστήματα Time-lapse με καινοτόμους επωαστές νέας τεχνολογίας, το μοναδικό στην Ελλάδα σύστημα εξαερισμού LifeAire IVF που βελτιώνει έως και 14.9% τα ποσοστά επιτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης, σύστημα ιχνηλάτησης και ταυτοποίησης RI Witness, σύστημα παρακολούθησης των συνθηκών του εργαστηρίου Log&Guard, πρωτοποριακά συστήματα Τεχνητής Νοημοσύνης, και Τράπεζα Κατάψυξης.

Στη Μονάδα ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις, λειτουργεί αυτόνομο Εργαστήριο Γενετικής, το πρώτο στην Ελλάδα αδειοδοτημένο από την Εθνική Αρχή Ιατρικώς Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής. Το Εργαστήριο λειτουργεί σε υπερσύγχρονες εγκαταστάσεις επιτρέποντας τη γενετική ανάλυση των εμβρύων στο πλαίσιο της προεμφυτευτικής διάγνωσης, εντός της Μονάδας.

Τέλος, στο πλαίσιο της παρουσίασης, πραγματοποιήθηκε προβολή της ταινίας μικρού μήκους «Πελαργός», που αφηγείται με τον πιο ευφάνταστο και γλυκό τρόπο την ιστορία ενός ζευγαριού που αντιμετωπίζει θέματα γονιμότητας, αναδεικνύοντας πως με τη δύναμη της αγάπης και της επιστήμης μπορεί να γεννηθεί ένα μικρό θαύμα.

ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις

Το σχολικό κολατσιό είναι ένας από τους μεγάλους “πονοκεφάλους” που συνοδεύουν το άνοιγμα των σχολείων. Πολυγραμμένο και πολυδιαβασμένο βέβαια το θέμα “σχολικό κολατσιό” με πολύ θεωρία, αλλά στην πράξη κάπου το θέμα “κολλάει” και απέχει πολύ από την πραγματικότητα. Διότι εάν κάνετε το λάθος και google-άρετε “σχολικό κολατσιό” θα τα δείτε όλα … φιδάκια από σταφύλια, κρακεράκια με χαρούμενες φατσούλες, σαντουιτσάκια με ματάκια από πιπεριές και τόσα άλλα! Συγνώμη που θα σας χαλάσω την ψευδαίσθηση αλλά όλα αυτά είναι για χάρη της φωτογραφίας, των like και της όμορφης εικόνας στα social media που πολλοί πλασάρουν. Εάν νομίζετε ότι υπάρχει παιδί που θα πάει το κολατσιό του στο σχολείο και θα μείνει έτσι οριζόντιο το τοστ ή το φιδάκι στην εντέλεια ή γελιέσαι ή είσαι απλά αφελής! Ας μην μιλήσω και για τις χρωματιστές κορδέλες, σχοινάκια και λαδόκολλες κομμένες με σχεδιάκια … γιατί μπορεί να κάνουν τη διαφορά αλλά κρατήστε τις ιδέες σας για τα πάρτυ και όχι για το σχολείο … εκτός και εάν θέλετε να αποτρελαθείτε εντελώς! Η σημασία του σωστού σχολικού κολατσιού είναι μεγάλη και πολύ παραπέρα από σχεδιάκια και χρωματιστές κορδέλες. Παρακάτω θα βρείτε 10 Συμβουλές για το σχολικό κολατσιό και την σημασία του σωστού κολατσιού των παιδιών. 

Πόσο σημαντικό είναι το σωστό σχολικό κολατσιό; 

Όλοι γνωρίζουμε ότι το σπουδαιότερο δεν είναι μόνο να καταφέρεις το παιδί σου να καταναλώσει σπιτικά σνακ αλλά και να το εκπαιδεύσεις για την σημασία της σωστής διατροφής. Οπότε όπως πολύ σωστά καταλαβαίνετε πρέπει πρώτα εμείς οι μητέρες να έχουμε εμπεδώσει αυτή την αναγκαιότητα!

Εκτός σπιτιού, το παιδί έχει να παλέψει με τη δελεαστική βιτρίνα του κυλικείου. Τα τελευταία χρόνια βέβαια, έχουν γίνει αξιόλογες κινήσεις και έχουν περιοριστεί σε μεγάλο βαθμό οι ανθιυγεινοί πειρασμοί από τα σχολεία αλλά όπως και να το κάνουμε υπάρχει ακόμη αρκετή ζάχαρη, πολύ αλάτι και αμφίβολα “βούτυρα” στα σφολιατοειδή και τα αρτοποιήματα. Όπως και να το κάνεις είναι μεγάλος πειρασμός με αρνητικά αποτελέσματα. Φορτώνουν το παιδί με περιττές (και κακές θερμίδες) ενώ ταυτόχρονα διαμορφώνουν λανθασμένα τα διατροφικά του γούστα, κάτι που θα το ακολουθεί και στο μέλλον. Άλλωστε το κλειδί της επιτυχίας είναι οι καλές διατροφικές συνήθειες από πολύ μικρή ηλικία. Μεγαλώνοντας, τα αγγελούδια μας θα ακολουθήσουν με τις παρέες τους αναπόφευκτα τον δρόμο του fast food, οπότε ό,τι έχουν ήδη μάθει και αγαπήσει θα είναι μια καλή παρακαταθήκη.

Τίποτα έτοιμο δεν αντικαθιστά την ποιότητα του σπιτικού και επιπλέον υπάρχει και το θέμα των χρημάτων, που στην εποχή μας δεν είναι αμελητέο. Το σπιτικό σνακ δεν είναι δείγμα οικονομίας, αλλά οικογένειας με γνώση, που φροντίζει τα παιδιά της. Το μυστικό για ένα επιτυχημένο κολατσιό, είναι να γνωρίζουμε κάποια βασικά πράγματα.

school-lunch-tips-for-busy-moms

10 Συμβουλές για το σχολικό κολατσιό

1. Τα παιδιά βαριούνται

Ναι, μερικές φορές βαριούνται να φάνε, είναι αλήθεια. Εάν λοιπόν τους βάλεις ένα ολόκληρο φρούτο όπως μήλο, πορτοκάλι ή αχλάδι οι πιθανότητες είναι να καταλήξει μισοφαγωμένο ή ολόκληρο στα σκουπίδια. Προτίμηστε μια μπανάνα (την τρώνε καλύτερα) ή κόψτε τα φρούτα σε μικρότερα κομμάτια και βάλτε τα σε ένα ταπεράκι. Μικρά φρούτα όπως φράουλες, βερίκοκα ή σταφύλι είναι ιδανικά για το σχολείο. Μπορείτε  ακόμη να ετοιμάσετε και κάποια φρουτοσαλάτα. 

2. Τα παιδιά δεν θέλουν να λερώνονται

Όσο και εάν δεν το πιστεύετε, τα παιδιά όταν λερώνονται στη διάρκεια του φαγητού αισθάνονται άσχημα. Οπότε προτιμήστε εύκολα φαγητά χωρίς πολλές σάλτσες και αποφύγετε τις σούπες. Κρατήστε τα σπαγγέτι για το σπίτι και ετοιμάστε τους μικρά ζυμαρικά όπως τορτελλίνι, πένες, φαρφάλες … υπάρχουν τόσα πολλά είδη. 

3. Κάντε την κατάψυξη βοηθό σας

Η σωστή χρήση της κατάψυξης είναι μεγάλο πράγμα. Ετοιμάστε νόστιμα πιτάκια, κέικ ή ακόμα και μπισκότα και διατηρήστε τα στην κατάψυξη για “μια ώρα ανάγκης”. Έτσι δεν θα ξεμείνετε ποτέ από κολατσιό, μόνο φροντίστε να τα βγάζετε από το προηγούμενο βράδυ ώστε είναι έτοιμα για να τα πάρουν μαζί τους το πρωί.

4. Εφοδιαστείτε με λαχανικά και τυριά

Φροντίστε να έχετε λαχανικά καθαρισμένα και κομμένα σε μικρά κομμάτια και ενδεχομένως κάποιο θρεπτικο ντιπ (ιδανικά χούμους, αν το τρώνε) ή ένα τυρί με χαμηλά λιπαρά (όπως το κατίκι). Αγγουράκια, καροτάκια, ντοματίνια είναι τα αγαπημένα όλων. 

5. Δώστε προσοχή στα δοχεία

Όσο χαριτωμένο και εάν είναι αυτό το ροζ ταπεράκι με τα φλαμίνγκο εάν δεν κλείνει καλά, πίστεψέ με θα καταλήξει να σας πιάνει χώρο στο ντουλάπι. Φροντίστε λοιπον τα δοχεία αποθήκευσης τροφίμων που θα χρησιμοποιήσετε να είναι ασφαλή και να κλείνουν καλά. Επιπλέον εάν το παιδί σας τρώει στο σχολείο, μιλήστε με τον υπεύθυνο για τον τρόπο ζεστάματος του φαγητού καθώς δεν είναι όλα τα δοχεία κατάλληλα για φούρνο μικροκυμμάτων. Καλό είναι να έχετε υπόψη σας, ότι τα γυάλινα δοχεία είναι αρκετά βαριά ενώ τα μεταλλικά – εάν ζεσταθούν – καίνε πολύ.

Back to School: 10 Συμβουλές για το σχολικό κολατσιό - Το σπιτικό κολατσιό δεν είναι δείγμα οικονομίας, αλλά οικογένειας με γνώση, που φροντίζει τα παιδιά της.

6. Φροντίστε να έχετε ποικιλία ώστε να μην βαριούνται

Αν και το έχω πει παραπάνω, θα το ξαναπώ. Τα παιδιά βαριούνται εύκολα και γι’ αυτό η ποικιλία στο φαγητό τους είναι απαραίτητη.

  • Φτιάξτε το παραδοσιακό τοστ με φαντασία και ποιοτικά υλικά. Αποφύγετε τα μείγματα αλλαντικών τύπου πάριζα και προτιμήστε καθαρό ζαμπόν από μπούτι ή ακόμα καλύτερα γαλοπούλα. Χρησιμοποιήστε κανονικά τυριά (όπως γραβιέρα, κεφαλοτύρι, κασέρι) κομμένα σε λεπτές φέτες ή κάποιο τυρί χαμηλών λιπαρών και μην ξεχνάτε τα λαχανικά. Μια φέτα ντομάτα, μαρούλι ή αγγούρι είναι ότι πρέπει! Εναλλακτικά μπορείτε να φτιάξετε χάμπουργκερ με σπιτικό μπιφτέκι ή ψητό κοτόπουλο.
  • Χρησιμοποιήστε  φρέσκο ψωμί από τον φούρνο της γειτονιάς, ακόμα και αν πρόκειται για ψωμί του τοστ. Σίγουρα έχει λιγότερα συντηρητικά από τα μεγάλης διάρκειας.
  • Φτιάξτε σπιτικές τυρόπιτες, κοτόπιτες ή ζαμπονοτυρόπιτες που αρέσουν στα παιδιά ή τυλίξτε ζαμπόν και μαλακό τυρί σε αραβικές πίτες ή τορτίγιας.
  • Ποιος δεν λατρεύει την πίτσα; Φτιάξτε σπιτική πίτσα με τα αγαπημένα τους υλικά και δεν θα μείνει ούτε ψίχουλο!
  • Αποφύγετε όσο γίνεται τα γλυκά, αν όμως επιμένουν μην τους χαλάσετε το χατίρι. Φτιάξτε νόστιμα υγιεινά κέικ και cookies με αγνά υλικά όπως σταφίδες, μαύρη σοκολάτα, λίγους ξηρούς καρπούς ή ακόμα και σπιτικές μπάρες δημητριακών. Εάν δεν έχετε άλλη λύση, προτιμήστε κάποιο παστέλι του εμπορίου.
  • Φροντίστε να έχουν μαζί τους κάτι για τσιμπολόγημα ώστε να τους “κόψει” την πείνα. Τα ξηρά φρούτα είναι ιδανικά σνακς.

7. Μην είστε τόσο αυστηροί με τη διατροφή τους

Όλες μας λίγο-πολύ ξέρουμε και κάποια που μεγαλώνει το παιδί της με σπόρους chia και βρώμη αλλά όταν βρεθούν σε πάρτυ παίρνουν αγκαλιά το μπολ με τα πατατάκια και δεν το αφήνουν με τίποτα! Αφήστε τους μια ημέρα ελεύθερη – η Παρασκευή ειναι ιδανική – να διαλέξουν εάν θέλουν το κολατσιό τους από το κυλικείο. Οι πιθανότητες είναι ότι θα κατευθυνθούν προς το κουλούρι Θεσσαλονίκης και όχι προς τα κρουασάν!

8. Αφήστε τα παιδιά να φτιάξουν μόνα τους το κολατσιό

Εάν τα εμπλέξετε στην όλη διαδικασία θα νιώσουν χρήσιμα και σίγουρα θα απολαύσουν διπλά κάτι που έφτιαξαν μόνα τους. 

9. Ετοιμάστε το κολατσιό από το βράδυ

Καταλαβαίνω και ξέρω εκ πείρας ότι ο χρόνος όλων είναι περιορισμένος αλλά αφιερώστε λίγο χρόνο στην προετοιμασία του κολατσιού και μην “βολευτείτε” στα έτοιμα του κυλικείου. Δεν θέλει κόπο, απλά σωστή οργάνωση. Φροντίστε να ετοιμάσετε το κολατσιό από το προηγούμενο βράδυ – ή τουλάχιστον ένα μέρος αυτού  – ώστε να μην σας πιάνει πανικός το πρωί. Εάν σας βολεύει μπορείτε να εντάξετε και το κολατσιό των παιδιών στο μενού της εβδομάδας, έτσι ώστε να υπάρχει και η ποικιλία που λέγαμε παραπάνω αλλά και να έχετε όλα τα υλικά πρόχειρα.

10. Πρωινό στο σπίτι

Μην πέσετε στην παγίδα του “το παιδί δεν τρώει το πρωί”. Απλά θυμηθείτε εκείνα τα πλούσια πρωινά των διακοπών σας και το πως άδειασε το πιάτο σε χρόνο αστραπή! Το τρέξιμο “να προλάβουμε” με τον καφέ ή το γάλα στο χέρι δημιουργεί εκνευρισμό σε όλους. Απλά κάντε τη θυσία και ξυπνήστε λιγάκι πιο νωρίς και ετοιμάστε κάτι απλό όπως μια φέτα ψωμί με βούτυρο και μέλι ή δημητριακά με γάλα. Το πρωϊνό του Σαββατοκύριακου είναι μια καλή ευκαιρία να τα περιποιηθείτε προετοιμάζοντας ομελέτες, “αβγοφέτες”, τηγανίτες, βάφλες και διάφορες άλλες νοστιμιές που απαιτούν χρόνο αλλά όλοι αγαπάμε. 

Αυτές είναι οι δικές μου συμβουλές για το σχολικό κολατσιό. Μοιραστείτε τις δικές σας, αφήνοντας ένα σχόλιο παρακάτω. 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to School: 30 Συνταγές για σχολικά σνάκς

“Μα καλά πως τα καταφέρνεις;” Είναι μια ερώτηση που ακούω συχνά. Άλλοι περιμένουν με ανυπομονησία να ακούσουν ότι έχω μια στρατιά από γιαγιάδες, παπούδες, νταντάδες και κάθε είδους “υπηρετικό προσωπικό” ώστε να δικαιολογήσουν τον εαυτό τους που απλά δεν τα καταφέρνουν όλα. Από την άλλη, υπάρχουν πολλοί (ευτυχώς είναι η πλειοψηφία) που ανταλλάσουμε ιδέες για το πως τελικά τα καταφέρνουμε. Τα πράγματα είναι απλά. Όλα μπορείς να τα καταφέρεις, απλά όχι ταυτόχρονα. Και αφού τα καταφέρνω εγώ, τότε γιατί όχι και εσύ. Το μυστικό – που δεν είναι μυστικό πραγματικά – είναι η οργάνωση και ο προγραμματισμός. Παρακάτω θα βρείτε ποιος είναι ο δικός μου Οδηγός Επιβίωσης για μαμάδες. Ένας οδηγός με πρακτικές συμβουλές για να βάλεις την πολυάσχολη καθημερινότητά σου σε τάξη, ώστε να μην χάσεις το μυαλό σου και πάρεις τα βουνά.

Οδηγός Επιβίωσης για μαμάδες

1| Καθημερινότητα

Τα πάντα δουλεύουν καλύτερα με πρόγραμμα. Η ρουτίνα και ο προγραμματισμός δενε είναι ο εχθρος – που πολλοί νομίζουν – αλλά θα σας γλιτώσουν από πολλά. Κυρίως όμως θα έχετε το μυαλό σας, όσο γίνεται πιο ήσυχο. Ξυπνήστε, φτιάξτε πρωινό, πιείτε τον καφέ σας, ετοιμαστείτε, ξυπνήστε παιδιά, ντύστε τα, ταϊστε τα, ετοιμάστε τα για το σχολείο και έξω από την πόρτα. Αυτή είναι η μια συνηθισμένη ρουτίνα. Το πρωινό και ο καφές είναι προαιρετικά (εγώ τα αφήνω για το γραφείο) αλλά μην κάνετε το λάθος να ξυπνήσετε τα παιδιά χωρίς να έχετε ετοιμαστεί εσείς διότι τότε απλά δεν πρόκειται να είναι κανείς στην ώρα του πουθενά!

2| Ξυπνήστε νωρίτερα

Δοκιμάστε να ξυπνήσετε πιο νωρίς. Το ξέρω ότι είναι δύσκολο. Εγώ δεν μπορώ με τίποτα να κόψω το πρωινό χουζούρεμα και έτσι βάζω το ξυπνητήρι 30 λεπτά νωρίτερα, για να δώσω αυτή την πολυτέλεια στον εαυτό μου. Ξυπνήστε, τεντωθείτε και αν μπορείτε βάλτε μουσική να παίζει. Είναι ένας εύκολος τρόπος, για να ξεκινήσει όμορφα η ημέρα σας.

Διαβάστε επίσης: 6 εύκολοι τρόποι για σωστή διαχείριση του χρόνου σας

3| Ετοιμάστε πρωινό

Τα πρωινά στις καθημερινές πρέπει να είναι γρήγορα και εύκολα. Δημητριακά με γάλα, γιαούρτι με δημητριακά, ψωμί με μαρμελάδα ή μέλι. Τα υπόλοιπα αφήστε τα για το Σαββατοκύριακο.

Διαβάστε επίσης: 9+1 Τροφές που πρέπει να περιέχει το πρωινό σας

4| Ρούχα

Επιλέξτε τα ρούχα που θα φορέσετε από το προηγούμενο βράδυ. Το ίδιο ισχύει για παπούτσια, αξεσουάρ αλλά και τα ρούχα των παιδιών. Θα σας γλιτώσει από πολύ χρόνο αλλά και γκρίνια.

5| Φαγητό

Τα παιδιά τρώνε στο σχολείο και εμείς στη δουλειά μας, γι’ αυτό ετοιμάζω το φαγητό από το προηγούμενο βράδυ. Φροντίζω να είναι κάτι γρήγορο, και να μπορεί να καταναλωθεί άνετα την επόμενη ημέρα. Συνήθως είναι κοτόπουλο με ρύζι, μπιφτέκια με ρύζι ή/και λαχανικά, πίτα, ζυμαρικά. Επίσης ετοιμάζω από το προηγούμενο βράδυ και το κολατσιό όλων μας. Τα παιδιά προτιμούν κρύο σάντουιτς με χυμό και μπάρα δημητριακών για τις μεγάλες πείνες ενώ εγώ προτιμώ γιαούρτι με δημητριακά και κάποιο φρούτο. Τα ετοιμάζω, τα αραδιάζω όλα πάνω στον πάγκο από το προηγούμενο βράδυ και έτσι το πρωί το μόνο που έχω να κάνω είναι να τα βάλω στις τσάντες μας.

6| Νοικοκυριό

Κάθε Παρασκευή αλλάζω σεντόνια, πετσέτες και βάζω πλυντήριο. Έτσι το ΣΚ έχω το χρόνο να τα απλώσω στα σχοινιά (μένουμε ψηλά και στεγνώνουν πάντα πολύ γρήγορα). Τα σκούρα, τα βάζω κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ώστε να έχω περισσότερο χρόνο μπροστά μου για να τα σιδερώσω.

7| Σιδέρωμα

Όσοι με ξέρουν καλά, γνωρίζουν ότι απεχθάνομαι το σιδέρωμα. Έτσι λοιπόν, έχω απλοποιήσει την διαδικασία, και θα σας πω πως. Τα ασιδέρωτα χωρίζονται σε 3 βασικές κατηγορίες.

  • 1η κατηγορία: Αυτά που δεν θέλουν σιδέρωμα (π.χ. πετσέτες, κάλτσες, σεντόνια κλπ.), τα τινάζω καλά (πριν και μετά το άπλωμα), τα διπλώνω και τα τακτοποιώ στη θέση τους.
  • 2η κατηγορία: Αυτά που ναι μεν θέλουν σιδέρωμα αλλά δεν φαίνονται τσαλακωμένα (π.χ. εσώρουχα, φανέλες κλπ.). Ακολουθούμε τις οδηγίες της 1ης κατηγορίας.
  • 3η κατηγορία: Αυτά που όντως θέλουν σίδερο. Γι’ αυτά δεν μπορώ να κάνω κάτι άλλο, εκτός από το να τα προγραμματίσω για σιδέρωμα.

8| Μαλλιά

Για τις ημέρες τις δύσκολες που απλά δεν προλαβαίνεις να φτιάξεις τα μαλλιά, το Dry shampoo είναι σωτήριο. Δοκίμασέ το και θα με θυμηθείς.

Διαβάστε επίσης: Το dry shampoo και τα μυστικά του

9| Drop Zone

Φροντίστε να αφήνετε πάντα την τσάντα, το ταχυδρομείο, τα κλειδιά, τα παπούτσια, το κινητό στο ίδιο σημείο. Όχι μόνο εσείς, αλλά και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας. Όλα τα έντυπα, αιτήσεις που πρέπει να παραδοθούν στο σχολείο τα αφήνω δίπλα στα κλειδιά και τα δίνω στα παιδιά το πρωί. Αν τα βάλουν από το βράδυ στην τσάντα τους, οι πιθανότητες να ξεχάσουν να τα παραδώσουν είναι πολύ μεγάλες. Μιλώντας για τσάντες, όλοι μικροί και μεγάλοι ετοιμάζουμε τις τσάντες μας από το βράδυ για να μην τρέχουμε το πρωί για σημειωματάρια και εργασίες.

10| Ψώνια

Όπως ανέφερα και πιο πάνω στο #5, τα φαγητά μας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι γρήγορες και εύκολες συνταγές. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν τα προγραμματίζω! Το meal planning είναι κάτι που εφαρμόζω χρόνια και με έχει σώσει πραγματικά. Συνήθως την Τετάρτη – Πέμπτη προγραμματίζω τα φαγητά της επόμενης εβδομάδας και φτιάχνω την λίστα με τα απαραίτητα προς αγορά. Οτιδήποτε άλλο μας λείπει, φροντίζω να το σημειώνω στο ειδικό σημειωματάριο που έχω στο ψυγείο. Με αυτό τον τρόπο έχω όλα τα απαραίτητα για τις συνταγές και γλιτώνω από το καθημερινό “τι να μαγειρέψω”.

Διαβάστε επίσης: Τι είναι το Meal Planning; Χρήσιμος Οδηγός

things-to-do-before-going-on-vacation-for-a-clean-house

11| Καθαριότητα

Κάθε πρωί, αδειάζω το πλυντήριο πιάτων από τα καθαρά και όταν γυρίζω το απόγευμα από τη δουλειά, το γεμίζω με όλα τα άπλυτα. Συνεχίζω να το γεμίζω με ότι άπλυτο βγαίνει, και το βράδυ το βάζω σε λειτουργία. Με αυτό τον τρόπο έχω πάντα τον πάγκο μου καθαρό από άπλυτα και μπορώ να μαγειρέψω με ηρεμία. Το απόγευμα της Παρασκευής, συνήθως το αφιερώνω – εκτός απροόπτου – στην καθαριότητα του σπιτιού ώστε να το έχω καθαρό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Διαβάστε επίσης: 10 πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να έχετε το σπίτι πάντα καθαρό

12| Τακτοποιήστε τα ρούχα

Όταν επιστρέφετε σπίτι, φροντίστε να τακτοποιείτε τα ρούχα σας. Κρεμάστε τα μπουφάν, βάλτε τα παπούτσια στην παπουτσοθήκη και αερίστε τα ρούχα που μπορούν να φορεθούν ξανά, ενώ μην παραλείψετε να βάλετε τα άπλυτα στο καλάθι. Θα σας γλιτώσει από πολύ ακαταστασία, αφήστε που όταν τα ρούχα μένουν έξω σκονίζονται και μετά πάνε στα άπλυτα.

13| Μωρομάντηλα

Μόνο όταν κάποιος γίνεται γονιός, καταλαβαίνει πόσο σωτήρια και πρακτικά είναι τα μωρομάντηλα. Κρατήστε μια συσκευασία στην τσάντα σας και μια στο αυτοκίνητο. Δεν ξέρεις πότε θα τα χρειαστείς!

Διαβάστε επίσης: 15 διαφορετικές χρήσεις για τα μωρομάντηλα

14| Εργασία … και χαρά

Ο καθένας μας εργάζεται διαφορετικά ωράρια οπότε θα το κρατήσω γενικό. Προσωπικά εργάζομαι 9-5, 5 ημέρες την εβδομάδα και ευτυχώς δεν παίρνω δουλειά στο σπίτι. Όσον αφορά το blogging και τη δημοσιογραφία, που είναι στην πραγματικότητα η δεύτερη δουλειά μου, φροντίζω να οργανώνω τα projects μου για τα μεσημέρια του ΣΚ. Με τα πιο επείγοντα και αυτά που απλά δεν μπορούν να περιμένουν, ασχολούμαι μετά το βραδυνό μας, πριν πάω για ύπνο. Η αλήθεια βέβαια είναι ότι η συγκεκριμένη στιγμή της ημέρας, δεν είναι και η πιο παραγωγική μου αλλά τις φορές που απλά δεν μπορώ να κάνω αλλιώς, απλά προσπαθώ και βάζω τα δυνατά μου.

Διαβάστε επίσης: Πως να διατηρήσετε ισορροπία μεταξύ εργασίας & προσωπικής ζωής

Οδηγός Επιβίωσης για μαμάδες - Πρακτικές συμβουλές για να βάλεις την πολυάσχολη καθημερινότητά σου σε τάξη, ώστε να μην χάσεις το μυαλό σου.

15| Ημερολόγιο & Ατζέντα

Ψυχαναγκαστικό ή μη, για μένα το ημερολόγιο/ατζέντα μου είναι το δεξί μου χέρι. Δεν την αποχωρίζομαι ποτέ και σημειώνω εκεί τα πάντα. Σε συνδυασμό με αυτή, συντονίζω και το κινητό μου και έτσι δεν χάνω τίποτα. Με βοηθά να έχω τα πάντα τακτοποιημένα και έτσι αδειάζει λιγάκι το μυαλό μου, από όλα αυτά που πρέπει να θυμάμαι. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αφιερώνω λίγο χρόνο ώστε να οργανώσω την ατζέντα μου και να προγραμματίσω τα projects μου. Ρίχνω και μια ματιά σε ότι δεν έχω προλάβει να ολοκληρώσω και τα προγραμματίζω αναλόγως. Φροντίζω πάντως να μην γεμίζω πολύ το ήδη φορτωμένο πρόγραμμά μου, για να αφήνω χώρο και χρόνο για τα απρόοπτα αλλά και για μένα.

Διαβάστε επίσης: Γιατί χρησιμοποιώ ατζέντα

16| Μην ξεχνάτε τον εαυτό σας

Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωϊσμός είναι απαραίτητη. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην περιμένετε για την άδεια, το καλοκαίρι, το ΣΚ για να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας. Ακόμα και ένα αφρόλουτρο, ένα βιβλίο, μια ταινία ή απλά και τίποτα απλά να κλείσετε για λίγο τα μάτια είναι μερικοί τρόποι για να κατεβάσετε τον διακόπτη και να ηρεμήσετε.

Διαβάσετε επισης: Η σημασία του self-care

Αυτές είναι οι δικές μου συμβουλές, ο δικός μου Οδηγός Επιβίωσης για μαμάδες. Μοιραστείτε τις δικές σας συμβουλές, αφήνοντας το σχόλιό σας παρακάτω.

Η στάση του γονέα προς το παιδί είναι καλό να είναι αλτρουιστική, δηλαδή να στηρίζεται στην αγάπη «άνευ όρων» και την ανιδιοτελή φροντίδα του προς αυτό. Οι γονείς είναι οι πρώτοι φυσικοί δάσκαλοι που θα βοηθήσουν το παιδί να επικοινωνήσει, να μάθει και να διαμορφώσει τις προσωπικές και πολιτισμικές του αξίες. Μέσα από αυτή την αυθεντική σχέση αγάπης το παιδί θα διαμορφώσει την ταυτότητα του, την προσωπικότητα του και τα «θέλω» του. Οι γονείς λοιπόν καλό είναι να αποδεχτούν το παιδί τους ως μοναδικό και να μην περιμένουν κάτι από αυτό.

Άρθρο από την Ψυχολόγο, Ψυχοθεραπεύτρια και Ομαδική Αναλύτρια Ήρα Σαρακηνού.

«Η ζωή που δεν έζησα, μέσα από το παιδί μου!» | Οι επιπτώσεις της εγωιστικής συμπεριφοράς και συμβουλές προς τους γονείς

Δυστυχώς όμως, υπάρχουν γονείς που ζουν τη ζωή που δεν έζησαν μέσα από τα παιδί τους, δηλαδή προβάλλουν σε αυτά τα όνειρα τους, τους ανεκπλήρωτους στόχους τους ή αλλιώς τα απωθημένα τους. Πολλές φορές λειτουργούν τελείως εγωιστικά και απερίσκεπτα, σαν η ζωή των παιδιών τους να τους ανήκει, άρα εκείνα πρέπει να ακούνε τις επιθυμίες τους επειδή οι γονείς είναι πιο έμπειροι και μπορούν και «προβλέπουν» ποιες είναι οι σωστές επιλογές για αυτά που θα τα κάνει ευτυχισμένα.

Αποτέλεσμα αυτής της εγωιστικής συμπεριφοράς είναι να δημιουργούν στο παιδί ανασφάλεια, χαμηλή αυτοπεποίθηση, θλίψη και απογοήτευση εφόσον είναι αναγκασμένο να ζήσει μία ζωή που δεν επέλεξε.

Στόχος του γονιού είναι να καμαρώνει το παιδί του ευτυχισμένο και όχι να δημιουργήσει με άσχημες συνέπειες για αυτό τη νέα εξελιγμένη εκδοχή του εαυτού του. Ο σεβασμός στις επιθυμίες του και τα όνειρα του δείχνουν την εκτίμηση στο πρόσωπο του, στην προσωπικότητα του, στο είναι του. Έτσι, έχοντας λάβει την αποδοχή που του αρμόζει, το παιδί με αυτοπεποίθηση έχει σίγουρα πολλές περισσότερες πιθανότητες να γίνει ένας επαρκής και χαρούμενος ενήλικας.

Η Ήρα Σαρακηνού είναι Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια και Ομαδική Αναλύτρια σε γραφείο που διατηρεί στη Κηφισιά (Παπαδιαμάντη 1, 14561) από το 2002. Οι μεταπτυχιακές της σπουδές αφορούν τη Συμβουλευτική και την Κλινική Ψυχολογία και έλαβαν χώρα στα Manchester Metropolitan University και University of Manchester, στο Μάντσεστερ της Αγγλίας και στο Universita di Napoli στη Νάπολη της Ιταλίας. Έχει ολοκληρώσει την 4ετή εκπαίδευση της στην Ομαδική Ανάλυση και τη Ψυχοθεραπεία.

Θα ξεκινήσω με την γενική διαπίστωση ότι τα παιδιά μας είναι ότι καλύτερο έχουμε κάνει στη ζωή μας. Σίγουρα καμία μητέρα και κανένας γονιός δεν το διαπραγματεύεται αυτό. Όμως, μαζί με την μητρότητα, πάνε χέρι-χέρι και οι τύψεις, οι ενοχές αλλά και η έλλειξη προσωπικού χρόνου. Ξαφνικά, πρέπει να προγραμματίσεις ανάλογα με το πρόγραμμα του παιδιού (ανεξαρτήτου ηλικίας) από ένα απλό τηλεφώνημα για να παραλάβουν τα χαλιά για καθάρισμα μέχρι το καθιερωμένο ραντεβού στο κομμωτήριο. Τελικά αντέχουν για άλλον 1 μήνα οι ανταύγιες μωρέ! Ή ακόμη και το μπάνιο σου. Φυσικά αυτά τα μικρά ζουζούνια αξίζουν και με το παραπάνω κάθε είδους προσωπική θυσία. Καθώς η σύγχρονη μητέρα έχει βρει τρόπο να εντάξει μικρές στιγμές προσωπικής χαράς και ευχαρίστησης στο ήδη επιβαρυμένο πρόγραμμά της, υπάρχουν κάποια πράγματα που εύχεται να μπορούσε να της δωρίσει κάποιος! Ως μητέρα, με το χέρι στην καρδιά μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι αυτά θέλει πραγματικά μια μητέρα την Γιορτή της Μητέρας!

Διαβάστε επίσης: 10 Τρόποι για να γιορτάσετε τη Γιορτή της Μητέρας

Αυτά θέλει πραγματικά μια μητέρα την Γιορτή της Μητέρας

Αυτά θέλει πραγματικά μια μητέρα την Γιορτή της Μητέρας - Ιδέες για ξεχωριστά δώρα που θα την αφήσουν με το στόμα ανοιχτό!

Εάν λοιπόν αναζητάτε τρόπο να ευχαριστήσετε την μητέρα στην Γιορτή της Μητέρας, παρακάτω θα βρείτε μερικά από αυτά που πραγματικά θέλει.

1| Καθαρό σπίτι

Δεν θέλει πολλές εξηγήσεις. Είτε αποφασίσετε να κάνετε “το μερτικό” σας στην καθαριότητα του σπιτιού, είτε προσλάβετε κάποιον να κάνει την γενική καθαριότητα της σεζόν αντί για την μητέρα σας, το σίγουρο είναι ότι θα εκτιμηθεί. Βλέπετε ότι κάνουμε σε καθημερινή βάση εμείς οι μητέρες για να κρατήσουμε το σπίτι σε μια αξιοπρεπή κατάσταση συχνά περνά απαρατήρητο. Έτσι λοιπόν, εάν τα υπόλοιπα μελη της οικογένειας σηκώσουν τα μανίκια και βάλουν ένα χεράκι, σίγουρα θα εκτιμηθεί.

Ιδέα για δώρο: Εάν παρόλ’ αυτά, η συμμετοχή σας στην καθαριότητα του σπιτιού σας φαίνεται βουνό, τότε χαρίστε στην μητέρα σας μια ρομποτική σκούπα όπως η Xiaomi Mi Robot Vacuum Mop Pro. Σας διαβεβαιώ ότι θα εκτιμηθεί δεόντος.

2| Ύπνος

Οι μητέρες, τις περισσότερες φορές ξεκινούν την ημέρα τους πριν από οποιονδήποτε άλλον στο σπίτι. Ειδικά αν τα παιδιά είναι πολύ μικρά και δεν κοιμούνται όλη την νύχτα, τότε λίγος επιπλέον ύπνος, είναι ένα πολύτιμο δώρο γι’ αυτή. Αναλάβετε εσείς λοιπόν τις πρωινές “εργασίες” και αφήστε την να κοιμηθεί 1-2 ώρες παραπάνω. Όταν με το καλό ξυπνήσει φρέσκια μπορείτε να την περιποιηθείτε με ένα πλούσιο πρωϊνό στο κρεβάτι.

Ιδέα για δώρο: Αφράτα κρουασάν, κολασμένες ομολέτες, βουνά από pancake και πολλές άλλες λιχουδιές μπορούν να έρθουν στο σπίτι σας, από τα πιο γνωστά και αγαπημένα brunch-αδικα μέσω των εφαρμογών delivery. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να παραγγείλετε και να απολαύσετε όλοι μαζί παρέα!

3| Πραγματικά ελεύθερο χρόνο

Μην το παρετε προσωπικά, κάθε μητέρα αγαπά την οικογένειά της και τα παιδιά της αλλά υπάρχουν στιγμές που πραγματικά δεν θέλει να βλέπει κανέναν. Οι περισσότερες μητέρες αποζητούν λίγο ελεύθερο προσωπικό χρόνο για να ασχοληθούν με τον εαυτό τους. Χρόνο να διαβάσουν ένα βιβλίο, να κάνουν μια βόλτα μόνες, να πάνε για ψώνια και οτιδήποτε άλλο τις κάνει να επικεντρωθούν στον εαυτό τους. Τις περισσότερες φορές ακόμη και αν καταφέρει να τον εξασφαλίσει, τελικά καταλήγει σε περισσότερες ενοχές και τύψεις καθώς σκέφτεται ότι πιθανότατα τον έχει στερήσει από την οικογένειά της. Επιτρέψτε της λοιπόν να αφιερώσει χρόνο στον εαυτό της και θα δείτε ότι θα κερδίσετε όλοι από αυτό το δώρο. Άλλωστε … you cannot pour from an empty cup!

Ιδέα για δώρο: Δωρίστε στην μητέρα σας μια ολοήμερη περιποίηση σε κάποιο spa. Εκεί θα μπορέσει να αποφορτιστεί από την ένταση, να χαλαρώσει και να γεμίσει τις μπαταρίες της. Πάντως, προσωπικά προτείνω να δημιουργηθεί από κάποιο πολυτελές ξενοδοχείο ένα ειδικό πακέτο περιποιήσης και διαμονής για μητέρες, κάτι σαν Mother’s Self-Care Package!

14 Μαΐου, μια γιορτή – υπενθύμιση για τη σημασία των μαμάδων στη ζωή μας. Η Γιορτή της Μητέρας είναι μια συμβολική ημέρα αφιερωμένη σε όλες τις μανούλες του κόσμου και την αγάπη που αυτές χαρίζουν απλόχερα. Μια ημέρα που γιορτάζουμε τις γυναίκες της ζωής μας, που διαμόρφωσαν αυτό που είμαστε σήμερα. Είναι η ευκαιρία να πούμε ένα “ευχαριστώ” τόσο στην υπέροχη μητέρα μας αλλά και σε όλες τις μητρικές φιγούρες της ζωής μας. Μητέρα, γιαγιά, θεία, ακόμα και η μητέρα της κολλητής μας, αξίζει ένα “ευχαριστώ”. Η κατάλληλη ημέρα-αφορμή για πολλές ζεστές αγκαλιές και φιλιά. Δεν χρειάζονται πολλά, μόνο μικρές χειρονομίες αγάπης γι’ αυτήν που μας φροντίζει από την πρώτη στιγμή που αντικρίσαμε τον κόσμο.

Γιορτή της Μητέρας | 10 Τρόποι για να κάνετε την ημέρα ξεχωριστή

Φυσικά, ένα πλούσιο πρωϊνό στο κρεββάτι και ένα μπουκέτο λουλούδια είναι η κλασική κίνηση που βλέπουμε στην τηλεόραση και στις ταινίες αλλά μεταξύ μας, η πραγματικότητα απέχει πολύ από αυτό! Εάν λοιπόν θέλετε να προσφέρεται κάτι μοναδικό στη μητέρα σας δείτε παρακάτω μερικές όμορφες προτάσεις για δώρα για μαμάδες. Έξυπνες ιδέες που σίγουρα θα την ενθουσιάσουν και θα την κάνουν πολύ ευτυχισμένη. Και αν τυχόν δεν προλαβαίνετε να κάνετε κάτι από αυτά την συγκεκριμένη ημέρα, ο χρόνος έχει 365 ημέρες … σίγουρα θα βρείτε κάποια μέρα!

1| Διοργανώστε ένα δείπνο Μητέρας-Κόρης

Για σχεδόν όλη μας την ζωή η μητέρα μας είναι εκεί να μας φροντίζει και να μας ετοιμάζει πεντανόστιμα φαγητά. Ανταποδώστε της την περιποίηση και κλείστε τραπέζι σε ένα όμορφο εστιατόριο μόνο για τις δυο σας. Μπορεί ακόμη και να ετοιμάσετε την αγαπημένη της συνταγή και να της κάνετε το τραπέζι στο σπίτι. Ότι και αν επιλέξετε είμαι σίγουρη ότι θα το λατρέψει.

2| Φτιάξτε της ένα άλμπουμ με φωτογραφίες

Οι φωτογραφίες είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσουμε μια ανάμνηση, κάτι που ξεχνάμε στην ψηφιακή εποχή. Δημιουργήστε ένα άλμπουμ μόνο με φωτογραφίες των δυο σας κατά τη διάρκεια του χρόνου. Είμαι σίγουρη ότι θα αποκτήσει μόνιμη θέση στο τραπεζάκι του σαλονιού και θα είναι κάτι που θα ξεφυλλίζει συχνά.

3| Οργανώστε μια εκδρομή

Δεν χρειάζεται να το πραγματοποιήσετε το συγκεκριμένο Σαββατοκύριακο αλλά δείτε αν υπάρχει ένα Σαββατοκύριακο που εσείς και η μητέρα σας μπορείτε να περάσετε παρέα. Οργανώστε μια απόδραση σε ένα νησί (π.χ. Αίγινα, Τήνος και γιατί όχι … Σαντορίνη) ή σε ένα μέρος που θα ήθελε πολύ να επισκεφθεί όπως η Ρώμη ή η Κωνσταντινούπολη. Ίσως είναι η κατάλληλη ευκαιρία να επισκεφθείτε μαζί ένα μέρος που το θέλετε πολύ και οι δυο σας. Περάστε χρόνο μαζί, διασκεδάσετε και γεμίστε το άλμπουμ της ζωής σας με πολλές υπέροχες αναμνήσεις.

how-to-celebrate-mothers-day

4| Ευκαιρία να την κακομάθετε

Το να είναι κανείς μητέρα δεν είναι εύκολο πράγμα και σίγουρα το ξέρετε καλά αυτό. Ακόμα και αν η μητέρα σας δεν έχει πια πολλές υποχρεώσεις, σίγουρα έχει συσσωρευθεί αρκετή κούραση όλα αυτά τα χρόνια. Περιποιηθείτε την με μια ημέρα spa ή ακόμα και ένα κλασσικό μανικιούρ/πεντικιούρ. Λίγες ώρες χαλάρωσης είναι αρκετές για να πάρει τα πάνω της και να γεμίσει τις μπαταρίες της. Ακόμη και όλη αυτή η περιποίηση δεν είναι του στυλ της, σίγουρα ένα εκλεπτυσμένο άρωμα όπως το Narciso Rodriguez For Her το οποίο αποπνέει κομψότητα ή το λουλουδένιο Armani Sì (το αγαπημένο της δικής μου μαμάς) θα την ενθουσιάσει.

5| Κάντε της έκπληξη

Εάν η μητέρα σας μένει σε άλλη πόλη, κάντε της έκπληξη στη Γιορτή της Μητέρας και επισκεφθείτε την χωρίς προειδοποίηση. Θα χαρεί πολύ να σας δει και θα αισθανθεί πολύ όμορφα. Επιπλέον, ενδεχομένως και εσείς να χρειάζεστε μια μικρή απόδραση.

6| Κάντε ένα μάθημα μαζί

Εάν εσείς και η μητέρα σας θέλετε να ξεκινήσετε κάτι μαζί, κάντε το φέτος. Εγγραφθείτε σε κάποιο μάθημα που μπορείτε να κάνετε μαζί. Δοκιμάστε μαθήματα μαγειρικής από τον αγαπημένο celebrity chef της ή ξεκινήστε ένα νέο χόμπι όπως ραπτική, κηπουρική ή κηροπλαστική. Μπορεί να είναι η αρχή για ένα νέο χόμπι ή η ευκαιρία να έχετε κάτι να θυμάστε και να γελάτε. Όπως και να έχει, κάντε το!

7| Οργανώστε μια οικογενειακή συγκέντρωση

Για τις περισσότερες μητέρες, η οικογένεια είναι το Α και το Ω. Γιορτάστε την Γιορτή της Μητέρας διοργανώνοντας μια μικρή οικογενειακή συγκέντρωση, όπου θα έχει την ευκαιρία να σας δει όλους μαζί. Μπορείτε να ανταλλάξετε τα νέα σας, να παίξετε αγαπημένα παιχνίδια και να φάτε στο αγαπημένο σας εστιατόριο. Θα χαρεί πολύ να σας δει όλους μαζεμένους, και θα είναι η καλύτερη επιβεβαίωση ότι έκανε σωστά τη “δουλειά” της.

8| Δωρίστε της ένα δώρο από τα χεράκια σας

Σε ποια μητέρα δεν αρέσουν τα χειροποίητα δώρα; Δώρα που ξεχειλίζουν από αγάπη και φροντίδα και ας μην είναι τέλεια. Βάλτε το ταλέντο και το πάθος σας και χαρίστε της έναν χειροποίητο πίνακα, ένα διακοσμητικό ή ακόμα και μια αγαπημένη φωτογραφία της. Η μητέρα σας ξέρει καλά πόσο ταλαντούχα είστε και είναι πολύ περήφανη γι’ εσάς.

9| Χαρίστε της λίγη νοσταλγία

Υπάρχει κάτι συγκεκριμένο από την παιδική σας ηλικία που εσείς και η μητέρα σας συνηθίζατε να κάνετε; Μπορεί να είναι κάποιο αγαπημένο φαγητό που τρώγατε παρέα – το δικό μας είναι λουκουμάδες με μέλι στον Κρίνο μετά τα ψώνια του Σαββάτου – ή ακόμη και κάποια αγαπημένη ταινία που βλέπατε παρέα.

10| Οργανώστε μια βραδινή έξοδο

Μπορεί να παίζετε στο θέατρο κάποια αγαπημένη της παράσταση ή κάποια παράσταση ή ταινία που θα ήθελε πολύ να δει. Μπορεί ο αγαπημένος της τραγουδιστής να εμφανίζεται σε κάποια σκηνή ή – γιατί όχι – σε κάποια συναυλία. Όπως και να έχει, ντυθείτε, στολιστείτε και παρακολουθήστε κάτι παρέα με την μαμά σας. Όπως και να έχει … Girls just wanna have fun!