Ioanna's Notebook
Tag

Motherhood

Browsing
Lifestyle

Πως το παιχνίδι με κουκλες επιτρέπει στα παιδιά να αναπτύξουν και να εξασκήσουν κοινωνικές δεξιότητες

Δεν υπάρχουν Σχόλια
Πολυετή επιστημονική μελέτη δείχνει πως το παιχνίδι με κουκλες επιτρέπει στα παιδιά να αναπτύξουν και να εξασκήσουν κοινωνικές δεξιότητες, ανεξάρτητα από το νευροαναπτυξιακό τους προφίλ

Η Mattel δημοσιεύει τα τελευταία ευρήματα της πολυετούς μελέτης με την ομάδα νευροεπιστημόνων στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ σε συνεργασία με την Barbie, που αναλύουν τις αναπτυξιακές επιδράσεις του παιχνιδιού με κούκλες. Στο τρίτο έτος της μελέτης, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το παιχνίδι με κούκλες θα μπορούσε να ωφελήσει τα παιδιά με διαφορετικά στυλ κοινωνικής επικοινωνίας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που εμφανίζουν νευροαποκλίνοντα χαρακτηριστικά που συνήθως συνδέονται με τον αυτισμό.

Πως το παιχνίδι με κουκλες επιτρέπει στα παιδιά να αναπτύξουν και να εξασκήσουν κοινωνικές δεξιότητες

Η ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής τη νευροεπιστήμονα Δρ. Σάρα Γκέρσον από το Κέντρο Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ για την Επιστήμη της Ανθρώπινης Ανάπτυξης, επανέλαβε ευρήματα από τα προηγούμενα δύο χρόνια που σχετίζονται με τον εγκέφαλο και διεύρυνε τη μελέτη ενσωματώνοντας εύρος συμμετεχόντων με διαφορετικότητα*, συμπεριλαμβανομένων παιδιών ηλικίας 4-8 ετών που εμφανίζουν υψηλά και χαμηλά επίπεδα χαρακτηριστικών που συνήθως συνδέονται με τον αυτισμό.

Σε συνεργασία με την Δρ. Κάθριν Τζόουνς, Διευθύντρια του Ερευνητικού Κέντρου Αυτισμού της Ουαλίας στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ, αυτά τα δεδομένα υποστηρίζουν τα συμπεράσματα που εξήχθησαν τον πρώτο χρόνο, αποδεικνύοντας ότι το παιχνίδι με κούκλες μπορεί να υποστηρίξει την κοινωνική επεξεργασία μεταξύ των παιδιών είτε όταν το παιδί παίζει μόνο είτε με παρέα. Τα αποτελέσματα από το τρίτο έτος ενισχύουν αυτό το εύρημα σε παιδιά με ή χωρίς υψηλά επίπεδα αυτιστικών χαρακτηριστικών μέσω των διαφορετικών προσεγγίσεων τους στο παιχνίδι.

«Η μελέτη μας δείχνει ότι το παιχνίδι με κούκλες μπορεί να ενθαρρύνει την κοινωνική επεξεργασία στα παιδιά, ανεξάρτητα από το νευροαναπτυξιακό τους προφίλ. Τα ευρήματα δείχνουν ότι όλα τα παιδιά, ακόμη και εκείνα τα οποία εμφανίζουν νευροαποκλίνοντα χαρακτηριστικά που συνήθως συνδέονται με τον αυτισμό, μπορούν να χρησιμοποιούν το παιχνίδι με κούκλες ως εργαλείο για τη δημιουργία ιστοριών και την ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων, όπως η ενσυναίσθηση», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια και νευροεπιστήμονας Δρ Sarah Gerson.

Η ομάδα νευροεπιστημόνων χρησιμοποίησε ένα υπερσύγχρονο εξοπλισμό εγγύς υπέρυθρης φασματοσκοπίας για να ερευνήσει την ενεργοποίηση του εγκεφάλου ενώ τα παιδιά έπαιζαν με κούκλες και με tablet, τόσο μόνα τους όσο και με άλλο άτομο, επαναλαμβάνοντας συνθήκες από το πρώτο έτος της έρευνας.

Κατά τη μελέτη, οι ερευνητές παρατήρησαν αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα στην οπίσθια άνω κροταφική αύλακα (pSTS) όταν τα παιδιά έπαιζαν με κούκλες μόνα τους ή με παρέα, αλλά λιγότερή όταν έπαιζαν με tablet. Η περιοχή pSTS συνδέεται και ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια της κοινωνικής και συναισθηματικής επεξεργασίας. Τα ευρήματα έδειξαν ότι το παιχνίδι με κούκλες ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την επεξεργασία των κοινωνικών πληροφοριών όπως η ενσυναίσθηση, υποδεικνύοντας ότι μπορεί να επιτρέψει στα παιδιά να προετοιμάζουν, να χρησιμοποιούν και να εκτελούν αυτές τις δεξιότητες ακόμη και όταν παίζουν μόνα τους. Έχει ενδιαφέρον ότι αυτή η επίδραση στον εγκέφαλο ήταν παρόμοια μεταξύ των παιδιών που εμφάνιζαν λιγότερα ή περισσότερα χαρακτηριστικά που συνδέονται με τον αυτισμό.

Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι το παιχνίδι με κούκλες θα μπορούσε να υποστηρίξει την κοινωνική επεξεργασία, ανεξάρτητα από το νευροαναπτυξιακό προφίλ του παιδιού, αλλά μέσω διαφορετικών οδών. Τα παιδιά που εμφανίζουν λιγότερα αυτιστικά χαρακτηριστικά, μιλούν για την ψυχική κατάσταση των άλλων που σχετίζονται με τη δραστηριότητα pSTS (ενδεικτικά συζητούν για τις σκέψεις και τα συναισθήματα των άλλων όταν παίζουν μόνα τους). Σε αντίθεση, τα παιδιά που εμφανίζουν περισσότερα αυτιστικά χαρακτηριστικά, η συζήτηση με άλλους κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού συνδεόταν με τη δραστηριότητα pSTS, ακόμη και όταν έπαιζαν μόνα τους (ενδεικτικά, συνδέονταν με ερευνητές/πειραματιστές αντί για ένα συγκεκριμένο είδος συζήτησης για ψυχικές καταστάσεις).

Τα ευρήματα του 3ου έτους δείχνουν ότι τα παιδιά, ανεξάρτητα από το νευροαναπτυξιακό τους προφίλ, μπορούν να παίξουν με κούκλες και να επωφεληθούν από πλευράς κοινωνικής ανάπτυξης. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι οι κοινωνικές δεξιότητες επεξεργασίας και ενσυναίσθησης είναι καθοριστικοί παράγοντες για τη μελλοντική συναισθηματική, ακαδημαϊκή και κοινωνική επιτυχία των παιδιών.

Η Δρ Κάθριν Τζόουνς είπε: «Η μελέτη ενισχύει τη σημαντικότητα να αναγνωρίζουμε και να εκτιμούμε τη νευροποικιλομορφία. Δηλαδή, την αναγνώριση της αξίας των διαφορετικών τρόπων με τους οποίους λειτουργεί ο εγκέφαλος των παιδιών και την προσέγγιση της κοινωνικής ανάπτυξης με τρόπο που να είναι συμπεριληπτικός και να εξυπηρετεί όλα τα παιδιά, ανεξάρτητα από τη νευροαποκλίνωσή τους. Αγκαλιάζοντας όλους τους τρόπους που επιλέγουν τα παιδιά να παίζουν, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα πιο υποστηρικτικό περιβάλλον για την ανάπτυξή τους».

Από τη δημοσίευση της θεωρίας του Piaget για τη γνωστική ανάπτυξη, φαίνεται ότι το παιχνίδι βοηθάει θετικά στις κοινωνικές δεξιότητες και τη δημιουργικότητα των παιδιών, αλλά αυτό δεν έχει αποδειχθεί ποτέ επιστημονικά. Σε αυτή την πολυετή μελέτη είναι η πρώτη φορά που βασικές θεωρίες του Piaget για το παιχνίδι τεκμηριώθηκαν επιστημονικά μέσω απεικόνισης εγκεφάλου και η πρώτη που χρησιμοποίησε στοιχεία νευροαπεικόνισης στο παιχνίδι με κούκλες. Πράγμα που σημαίνει ότι μέχρι πριν δεν υπήρχαν στοιχεία που να δείχνουν πώς ο εγκέφαλος ενεργοποιείται κατά το παιχνίδι με κούκλες.

«Είμαστε περήφανοι που βλέπουμε ότι ο χρόνος που αφιερώνουν τα παιδιά στο παιχνίδι με την Barbie μπορεί να ωφελήσει την ανάπτυξή τους, ανεξάρτητα από το νευροαναπτυξιακό τους προφίλ», δήλωσε ο Michael Swaisland, Επικεφαλής EMEA του Insight and Analytics, Mattel. «Καθώς η Barbie συνεχίζει να εμπνέει τις απεριόριστες δυνατότητες σε κάθε παιδί, χαιρόμαστε που μέσω της νευροεπιστήμης γνωρίζουμε ότι το παιχνίδι με κούκλες μπορεί να βοηθήσει την ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων όπως η ενσυναίσθηση στα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που εμφανίζουν νευροαποκλίνοντα χαρακτηριστικά που συνήθως συνδέονται με τον αυτισμό. Ανυπομονούμε να ανακαλύψουμε ακόμη περισσότερα οφέλη του παιχνιδιού με κούκλες, μέσω της μακροχρόνιας συνεργασίας μας με το Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ και να ρίξουμε φως στα οφέλη που έχει το παιχνίδι στην ανάπτυξη του παιδιού, κάτι που οι γονείς μπορεί να μην γνώριζαν».

Τα αποτελέσματα του τρίτου έτους της έρευνας, με τίτλο «Embracing Neurodiversity in Doll Play: Investigating Neural and Language Correlates of Doll Play in a Neurodiverse Sample», εξετάστηκαν και δημοσιεύθηκαν στο European Journal of Neuroscience τον Σεπτέμβριο του 2023 από την Δρ. Σάρα Γκέρσον. τους συνεργάτες της στο Κέντρο Επιστήμης της Ανθρώπινης Ανάπτυξης του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ στο Ηνωμένο Βασίλειο, καθώς και τους συνάδελφους από το King’s College του Λονδίνου.

 Οι γονείς και οι φροντιστές μπορούν να επισκεφθούν το barbie.com/benefits για να μάθουν περισσότερα σχετικά με την έρευνα.

* Η μελέτη ανατέθηκε από την Barbie και διεξήχθη σε 57 παιδιά (27 αγόρια και 22 κορίτσια) ηλικίας 4 έως 8 ετών με διαφορετικά επίπεδα αυτιστικών χαρακτηριστικών. Τα στοιχεία μετρήθηκαν χρησιμοποιώντας Autism Spectrum Quotient-Children’s Version (AQ-Child, Aueyung, et al., 2008)

Δείτε περισσότερα
By
Lifestyle

ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις | Η μεγαλύτερη Μονάδα Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής στην Ελλάδα του Ομίλου HHG

Δεν υπάρχουν Σχόλια
ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις | Η μεγαλύτερη Μονάδα Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής στην Ελλάδα του Ομίλου HHG

Η πρότυπη Μονάδα Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις, μέλος του Ομίλου Hellenic Healthcare Group (HHG), πραγματοποίησε την Πέμπτη, 12 Οκτωβρίου και ώρα 19:00, παρουσίαση  σε δημοσιογράφους με τίτλο ”Made with Love and Science” στο θερινό σινεμά του Πολεμικού Μουσείου. Στην παρουσίαση έδωσαν το παρών, μέλη της Διοίκησης, καθώς και στελέχη της Μονάδας.

ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις | Η μεγαλύτερη Μονάδα Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής στην Ελλάδα του Ομίλου HHG

Οι παρευρισκόμενοι είχαν την ευκαιρία να μάθουν περισσότερα για τη λειτουργία της Μονάδας ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις τον τελευταίο ενάμιση χρόνο και να πάρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την πολύτιμη συμβολή της στη ζωή πολλών ζευγαριών να εκπληρώσουν το όνειρο τους και να φέρουν στον κόσμο ένα υγιές παιδί, με ασφάλεια. Άλλωστε το ζήτημα της υπογεννητικότητας είναι μείζον για τη χώρα μας, με κοινωνικές και οικονομικές προεκτάσεις, και πλέον επηρεάζει την καθημερινότητα και την ψυχολογία χιλιάδων ζευγαριών.

ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις | Η μεγαλύτερη Μονάδα Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής στην Ελλάδα του Ομίλου HHG

Κατά τη διάρκεια της παρουσίασης, οι καλεσμένοι ενημερώθηκαν σχετικά με τον υπερσύγχρονο εξοπλισμό που διαθέτει η Μονάδα, καθώς και το προηγμένο Εμβρυολογικό Εργαστήριο της που είναι ένα από τα καλύτερα στον κόσμο και στο οποίο εφαρμόζονται οι πιο καινοτόμες και εξειδικευμένες μέθοδοι εξωσωματικής γονιμοποίησης. Με σύμμαχο την επιστήμη και την τεχνολογία, η Μονάδα ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις, διαθέτει εξοπλισμό τελευταίας γενιάς, όπως συστήματα Time-lapse με καινοτόμους επωαστές νέας τεχνολογίας, το μοναδικό στην Ελλάδα σύστημα εξαερισμού LifeAire IVF που βελτιώνει έως και 14.9% τα ποσοστά επιτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης, σύστημα ιχνηλάτησης και ταυτοποίησης RI Witness, σύστημα παρακολούθησης των συνθηκών του εργαστηρίου Log&Guard, πρωτοποριακά συστήματα Τεχνητής Νοημοσύνης, και Τράπεζα Κατάψυξης.

Στη Μονάδα ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις, λειτουργεί αυτόνομο Εργαστήριο Γενετικής, το πρώτο στην Ελλάδα αδειοδοτημένο από την Εθνική Αρχή Ιατρικώς Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής. Το Εργαστήριο λειτουργεί σε υπερσύγχρονες εγκαταστάσεις επιτρέποντας τη γενετική ανάλυση των εμβρύων στο πλαίσιο της προεμφυτευτικής διάγνωσης, εντός της Μονάδας.

Τέλος, στο πλαίσιο της παρουσίασης, πραγματοποιήθηκε προβολή της ταινίας μικρού μήκους «Πελαργός», που αφηγείται με τον πιο ευφάνταστο και γλυκό τρόπο την ιστορία ενός ζευγαριού που αντιμετωπίζει θέματα γονιμότητας, αναδεικνύοντας πως με τη δύναμη της αγάπης και της επιστήμης μπορεί να γεννηθεί ένα μικρό θαύμα.

ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις
Δείτε περισσότερα
By
Food Tips & Tricks

Back to School: 10 Συμβουλές για το σχολικό κολατσιό

1 Σχόλιο
Back to School: 10 Συμβουλές για το σχολικό κολατσιό - Το σπιτικό κολατσιό δεν είναι δείγμα οικονομίας, αλλά οικογένειας με γνώση, που φροντίζει τα παιδιά της.

Το σχολικό κολατσιό είναι ένας από τους μεγάλους “πονοκεφάλους” που συνοδεύουν το άνοιγμα των σχολείων. Πολυγραμμένο και πολυδιαβασμένο βέβαια το θέμα “σχολικό κολατσιό” με πολύ θεωρία, αλλά στην πράξη κάπου το θέμα “κολλάει” και απέχει πολύ από την πραγματικότητα. Διότι εάν κάνετε το λάθος και google-άρετε “σχολικό κολατσιό” θα τα δείτε όλα … φιδάκια από σταφύλια, κρακεράκια με χαρούμενες φατσούλες, σαντουιτσάκια με ματάκια από πιπεριές και τόσα άλλα! Συγνώμη που θα σας χαλάσω την ψευδαίσθηση αλλά όλα αυτά είναι για χάρη της φωτογραφίας, των like και της όμορφης εικόνας στα social media που πολλοί πλασάρουν. Εάν νομίζετε ότι υπάρχει παιδί που θα πάει το κολατσιό του στο σχολείο και θα μείνει έτσι οριζόντιο το τοστ ή το φιδάκι στην εντέλεια ή γελιέσαι ή είσαι απλά αφελής! Ας μην μιλήσω και για τις χρωματιστές κορδέλες, σχοινάκια και λαδόκολλες κομμένες με σχεδιάκια … γιατί μπορεί να κάνουν τη διαφορά αλλά κρατήστε τις ιδέες σας για τα πάρτυ και όχι για το σχολείο … εκτός και εάν θέλετε να αποτρελαθείτε εντελώς! Η σημασία του σωστού σχολικού κολατσιού είναι μεγάλη και πολύ παραπέρα από σχεδιάκια και χρωματιστές κορδέλες. Παρακάτω θα βρείτε 10 Συμβουλές για το σχολικό κολατσιό και την σημασία του σωστού κολατσιού των παιδιών. 

Πόσο σημαντικό είναι το σωστό σχολικό κολατσιό; 

Όλοι γνωρίζουμε ότι το σπουδαιότερο δεν είναι μόνο να καταφέρεις το παιδί σου να καταναλώσει σπιτικά σνακ αλλά και να το εκπαιδεύσεις για την σημασία της σωστής διατροφής. Οπότε όπως πολύ σωστά καταλαβαίνετε πρέπει πρώτα εμείς οι μητέρες να έχουμε εμπεδώσει αυτή την αναγκαιότητα!

Εκτός σπιτιού, το παιδί έχει να παλέψει με τη δελεαστική βιτρίνα του κυλικείου. Τα τελευταία χρόνια βέβαια, έχουν γίνει αξιόλογες κινήσεις και έχουν περιοριστεί σε μεγάλο βαθμό οι ανθιυγεινοί πειρασμοί από τα σχολεία αλλά όπως και να το κάνουμε υπάρχει ακόμη αρκετή ζάχαρη, πολύ αλάτι και αμφίβολα “βούτυρα” στα σφολιατοειδή και τα αρτοποιήματα. Όπως και να το κάνεις είναι μεγάλος πειρασμός με αρνητικά αποτελέσματα. Φορτώνουν το παιδί με περιττές (και κακές θερμίδες) ενώ ταυτόχρονα διαμορφώνουν λανθασμένα τα διατροφικά του γούστα, κάτι που θα το ακολουθεί και στο μέλλον. Άλλωστε το κλειδί της επιτυχίας είναι οι καλές διατροφικές συνήθειες από πολύ μικρή ηλικία. Μεγαλώνοντας, τα αγγελούδια μας θα ακολουθήσουν με τις παρέες τους αναπόφευκτα τον δρόμο του fast food, οπότε ό,τι έχουν ήδη μάθει και αγαπήσει θα είναι μια καλή παρακαταθήκη.

Τίποτα έτοιμο δεν αντικαθιστά την ποιότητα του σπιτικού και επιπλέον υπάρχει και το θέμα των χρημάτων, που στην εποχή μας δεν είναι αμελητέο. Το σπιτικό σνακ δεν είναι δείγμα οικονομίας, αλλά οικογένειας με γνώση, που φροντίζει τα παιδιά της. Το μυστικό για ένα επιτυχημένο κολατσιό, είναι να γνωρίζουμε κάποια βασικά πράγματα.

school-lunch-tips-for-busy-moms

10 Συμβουλές για το σχολικό κολατσιό

1. Τα παιδιά βαριούνται

Ναι, μερικές φορές βαριούνται να φάνε, είναι αλήθεια. Εάν λοιπόν τους βάλεις ένα ολόκληρο φρούτο όπως μήλο, πορτοκάλι ή αχλάδι οι πιθανότητες είναι να καταλήξει μισοφαγωμένο ή ολόκληρο στα σκουπίδια. Προτίμηστε μια μπανάνα (την τρώνε καλύτερα) ή κόψτε τα φρούτα σε μικρότερα κομμάτια και βάλτε τα σε ένα ταπεράκι. Μικρά φρούτα όπως φράουλες, βερίκοκα ή σταφύλι είναι ιδανικά για το σχολείο. Μπορείτε  ακόμη να ετοιμάσετε και κάποια φρουτοσαλάτα. 

2. Τα παιδιά δεν θέλουν να λερώνονται

Όσο και εάν δεν το πιστεύετε, τα παιδιά όταν λερώνονται στη διάρκεια του φαγητού αισθάνονται άσχημα. Οπότε προτιμήστε εύκολα φαγητά χωρίς πολλές σάλτσες και αποφύγετε τις σούπες. Κρατήστε τα σπαγγέτι για το σπίτι και ετοιμάστε τους μικρά ζυμαρικά όπως τορτελλίνι, πένες, φαρφάλες … υπάρχουν τόσα πολλά είδη. 

3. Κάντε την κατάψυξη βοηθό σας

Η σωστή χρήση της κατάψυξης είναι μεγάλο πράγμα. Ετοιμάστε νόστιμα πιτάκια, κέικ ή ακόμα και μπισκότα και διατηρήστε τα στην κατάψυξη για “μια ώρα ανάγκης”. Έτσι δεν θα ξεμείνετε ποτέ από κολατσιό, μόνο φροντίστε να τα βγάζετε από το προηγούμενο βράδυ ώστε είναι έτοιμα για να τα πάρουν μαζί τους το πρωί.

4. Εφοδιαστείτε με λαχανικά και τυριά

Φροντίστε να έχετε λαχανικά καθαρισμένα και κομμένα σε μικρά κομμάτια και ενδεχομένως κάποιο θρεπτικο ντιπ (ιδανικά χούμους, αν το τρώνε) ή ένα τυρί με χαμηλά λιπαρά (όπως το κατίκι). Αγγουράκια, καροτάκια, ντοματίνια είναι τα αγαπημένα όλων. 

5. Δώστε προσοχή στα δοχεία

Όσο χαριτωμένο και εάν είναι αυτό το ροζ ταπεράκι με τα φλαμίνγκο εάν δεν κλείνει καλά, πίστεψέ με θα καταλήξει να σας πιάνει χώρο στο ντουλάπι. Φροντίστε λοιπον τα δοχεία αποθήκευσης τροφίμων που θα χρησιμοποιήσετε να είναι ασφαλή και να κλείνουν καλά. Επιπλέον εάν το παιδί σας τρώει στο σχολείο, μιλήστε με τον υπεύθυνο για τον τρόπο ζεστάματος του φαγητού καθώς δεν είναι όλα τα δοχεία κατάλληλα για φούρνο μικροκυμμάτων. Καλό είναι να έχετε υπόψη σας, ότι τα γυάλινα δοχεία είναι αρκετά βαριά ενώ τα μεταλλικά – εάν ζεσταθούν – καίνε πολύ.

Back to School: 10 Συμβουλές για το σχολικό κολατσιό - Το σπιτικό κολατσιό δεν είναι δείγμα οικονομίας, αλλά οικογένειας με γνώση, που φροντίζει τα παιδιά της.

6. Φροντίστε να έχετε ποικιλία ώστε να μην βαριούνται

Αν και το έχω πει παραπάνω, θα το ξαναπώ. Τα παιδιά βαριούνται εύκολα και γι’ αυτό η ποικιλία στο φαγητό τους είναι απαραίτητη.

  • Φτιάξτε το παραδοσιακό τοστ με φαντασία και ποιοτικά υλικά. Αποφύγετε τα μείγματα αλλαντικών τύπου πάριζα και προτιμήστε καθαρό ζαμπόν από μπούτι ή ακόμα καλύτερα γαλοπούλα. Χρησιμοποιήστε κανονικά τυριά (όπως γραβιέρα, κεφαλοτύρι, κασέρι) κομμένα σε λεπτές φέτες ή κάποιο τυρί χαμηλών λιπαρών και μην ξεχνάτε τα λαχανικά. Μια φέτα ντομάτα, μαρούλι ή αγγούρι είναι ότι πρέπει! Εναλλακτικά μπορείτε να φτιάξετε χάμπουργκερ με σπιτικό μπιφτέκι ή ψητό κοτόπουλο.
  • Χρησιμοποιήστε  φρέσκο ψωμί από τον φούρνο της γειτονιάς, ακόμα και αν πρόκειται για ψωμί του τοστ. Σίγουρα έχει λιγότερα συντηρητικά από τα μεγάλης διάρκειας.
  • Φτιάξτε σπιτικές τυρόπιτες, κοτόπιτες ή ζαμπονοτυρόπιτες που αρέσουν στα παιδιά ή τυλίξτε ζαμπόν και μαλακό τυρί σε αραβικές πίτες ή τορτίγιας.
  • Ποιος δεν λατρεύει την πίτσα; Φτιάξτε σπιτική πίτσα με τα αγαπημένα τους υλικά και δεν θα μείνει ούτε ψίχουλο!
  • Αποφύγετε όσο γίνεται τα γλυκά, αν όμως επιμένουν μην τους χαλάσετε το χατίρι. Φτιάξτε νόστιμα υγιεινά κέικ και cookies με αγνά υλικά όπως σταφίδες, μαύρη σοκολάτα, λίγους ξηρούς καρπούς ή ακόμα και σπιτικές μπάρες δημητριακών. Εάν δεν έχετε άλλη λύση, προτιμήστε κάποιο παστέλι του εμπορίου.
  • Φροντίστε να έχουν μαζί τους κάτι για τσιμπολόγημα ώστε να τους “κόψει” την πείνα. Τα ξηρά φρούτα είναι ιδανικά σνακς.

7. Μην είστε τόσο αυστηροί με τη διατροφή τους

Όλες μας λίγο-πολύ ξέρουμε και κάποια που μεγαλώνει το παιδί της με σπόρους chia και βρώμη αλλά όταν βρεθούν σε πάρτυ παίρνουν αγκαλιά το μπολ με τα πατατάκια και δεν το αφήνουν με τίποτα! Αφήστε τους μια ημέρα ελεύθερη – η Παρασκευή ειναι ιδανική – να διαλέξουν εάν θέλουν το κολατσιό τους από το κυλικείο. Οι πιθανότητες είναι ότι θα κατευθυνθούν προς το κουλούρι Θεσσαλονίκης και όχι προς τα κρουασάν!

8. Αφήστε τα παιδιά να φτιάξουν μόνα τους το κολατσιό

Εάν τα εμπλέξετε στην όλη διαδικασία θα νιώσουν χρήσιμα και σίγουρα θα απολαύσουν διπλά κάτι που έφτιαξαν μόνα τους. 

9. Ετοιμάστε το κολατσιό από το βράδυ

Καταλαβαίνω και ξέρω εκ πείρας ότι ο χρόνος όλων είναι περιορισμένος αλλά αφιερώστε λίγο χρόνο στην προετοιμασία του κολατσιού και μην “βολευτείτε” στα έτοιμα του κυλικείου. Δεν θέλει κόπο, απλά σωστή οργάνωση. Φροντίστε να ετοιμάσετε το κολατσιό από το προηγούμενο βράδυ – ή τουλάχιστον ένα μέρος αυτού  – ώστε να μην σας πιάνει πανικός το πρωί. Εάν σας βολεύει μπορείτε να εντάξετε και το κολατσιό των παιδιών στο μενού της εβδομάδας, έτσι ώστε να υπάρχει και η ποικιλία που λέγαμε παραπάνω αλλά και να έχετε όλα τα υλικά πρόχειρα.

10. Πρωινό στο σπίτι

Μην πέσετε στην παγίδα του “το παιδί δεν τρώει το πρωί”. Απλά θυμηθείτε εκείνα τα πλούσια πρωινά των διακοπών σας και το πως άδειασε το πιάτο σε χρόνο αστραπή! Το τρέξιμο “να προλάβουμε” με τον καφέ ή το γάλα στο χέρι δημιουργεί εκνευρισμό σε όλους. Απλά κάντε τη θυσία και ξυπνήστε λιγάκι πιο νωρίς και ετοιμάστε κάτι απλό όπως μια φέτα ψωμί με βούτυρο και μέλι ή δημητριακά με γάλα. Το πρωϊνό του Σαββατοκύριακου είναι μια καλή ευκαιρία να τα περιποιηθείτε προετοιμάζοντας ομελέτες, “αβγοφέτες”, τηγανίτες, βάφλες και διάφορες άλλες νοστιμιές που απαιτούν χρόνο αλλά όλοι αγαπάμε. 

Αυτές είναι οι δικές μου συμβουλές για το σχολικό κολατσιό. Μοιραστείτε τις δικές σας, αφήνοντας ένα σχόλιο παρακάτω. 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to School: 30 Συνταγές για σχολικά σνάκς

Δείτε περισσότερα
By
Lifestyle

Οδηγός Επιβίωσης για μαμάδες

Δεν υπάρχουν Σχόλια
Οδηγός Επιβίωσης για μαμάδες - Πρακτικές συμβουλές για να βάλεις την πολυάσχολη καθημερινότητά σου σε τάξη, ώστε να μην χάσεις το μυαλό σου.

“Μα καλά πως τα καταφέρνεις;” Είναι μια ερώτηση που ακούω συχνά. Άλλοι περιμένουν με ανυπομονησία να ακούσουν ότι έχω μια στρατιά από γιαγιάδες, παπούδες, νταντάδες και κάθε είδους “υπηρετικό προσωπικό” ώστε να δικαιολογήσουν τον εαυτό τους που απλά δεν τα καταφέρνουν όλα. Από την άλλη, υπάρχουν πολλοί (ευτυχώς είναι η πλειοψηφία) που ανταλλάσουμε ιδέες για το πως τελικά τα καταφέρνουμε. Τα πράγματα είναι απλά. Όλα μπορείς να τα καταφέρεις, απλά όχι ταυτόχρονα. Και αφού τα καταφέρνω εγώ, τότε γιατί όχι και εσύ. Το μυστικό – που δεν είναι μυστικό πραγματικά – είναι η οργάνωση και ο προγραμματισμός. Παρακάτω θα βρείτε ποιος είναι ο δικός μου Οδηγός Επιβίωσης για μαμάδες. Ένας οδηγός με πρακτικές συμβουλές για να βάλεις την πολυάσχολη καθημερινότητά σου σε τάξη, ώστε να μην χάσεις το μυαλό σου και πάρεις τα βουνά.

Οδηγός Επιβίωσης για μαμάδες

1| Καθημερινότητα

Τα πάντα δουλεύουν καλύτερα με πρόγραμμα. Η ρουτίνα και ο προγραμματισμός δενε είναι ο εχθρος – που πολλοί νομίζουν – αλλά θα σας γλιτώσουν από πολλά. Κυρίως όμως θα έχετε το μυαλό σας, όσο γίνεται πιο ήσυχο. Ξυπνήστε, φτιάξτε πρωινό, πιείτε τον καφέ σας, ετοιμαστείτε, ξυπνήστε παιδιά, ντύστε τα, ταϊστε τα, ετοιμάστε τα για το σχολείο και έξω από την πόρτα. Αυτή είναι η μια συνηθισμένη ρουτίνα. Το πρωινό και ο καφές είναι προαιρετικά (εγώ τα αφήνω για το γραφείο) αλλά μην κάνετε το λάθος να ξυπνήσετε τα παιδιά χωρίς να έχετε ετοιμαστεί εσείς διότι τότε απλά δεν πρόκειται να είναι κανείς στην ώρα του πουθενά!

2| Ξυπνήστε νωρίτερα

Δοκιμάστε να ξυπνήσετε πιο νωρίς. Το ξέρω ότι είναι δύσκολο. Εγώ δεν μπορώ με τίποτα να κόψω το πρωινό χουζούρεμα και έτσι βάζω το ξυπνητήρι 30 λεπτά νωρίτερα, για να δώσω αυτή την πολυτέλεια στον εαυτό μου. Ξυπνήστε, τεντωθείτε και αν μπορείτε βάλτε μουσική να παίζει. Είναι ένας εύκολος τρόπος, για να ξεκινήσει όμορφα η ημέρα σας.

Διαβάστε επίσης: 6 εύκολοι τρόποι για σωστή διαχείριση του χρόνου σας

3| Ετοιμάστε πρωινό

Τα πρωινά στις καθημερινές πρέπει να είναι γρήγορα και εύκολα. Δημητριακά με γάλα, γιαούρτι με δημητριακά, ψωμί με μαρμελάδα ή μέλι. Τα υπόλοιπα αφήστε τα για το Σαββατοκύριακο.

Διαβάστε επίσης: 9+1 Τροφές που πρέπει να περιέχει το πρωινό σας

4| Ρούχα

Επιλέξτε τα ρούχα που θα φορέσετε από το προηγούμενο βράδυ. Το ίδιο ισχύει για παπούτσια, αξεσουάρ αλλά και τα ρούχα των παιδιών. Θα σας γλιτώσει από πολύ χρόνο αλλά και γκρίνια.

5| Φαγητό

Τα παιδιά τρώνε στο σχολείο και εμείς στη δουλειά μας, γι’ αυτό ετοιμάζω το φαγητό από το προηγούμενο βράδυ. Φροντίζω να είναι κάτι γρήγορο, και να μπορεί να καταναλωθεί άνετα την επόμενη ημέρα. Συνήθως είναι κοτόπουλο με ρύζι, μπιφτέκια με ρύζι ή/και λαχανικά, πίτα, ζυμαρικά. Επίσης ετοιμάζω από το προηγούμενο βράδυ και το κολατσιό όλων μας. Τα παιδιά προτιμούν κρύο σάντουιτς με χυμό και μπάρα δημητριακών για τις μεγάλες πείνες ενώ εγώ προτιμώ γιαούρτι με δημητριακά και κάποιο φρούτο. Τα ετοιμάζω, τα αραδιάζω όλα πάνω στον πάγκο από το προηγούμενο βράδυ και έτσι το πρωί το μόνο που έχω να κάνω είναι να τα βάλω στις τσάντες μας.

6| Νοικοκυριό

Κάθε Παρασκευή αλλάζω σεντόνια, πετσέτες και βάζω πλυντήριο. Έτσι το ΣΚ έχω το χρόνο να τα απλώσω στα σχοινιά (μένουμε ψηλά και στεγνώνουν πάντα πολύ γρήγορα). Τα σκούρα, τα βάζω κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ώστε να έχω περισσότερο χρόνο μπροστά μου για να τα σιδερώσω.

7| Σιδέρωμα

Όσοι με ξέρουν καλά, γνωρίζουν ότι απεχθάνομαι το σιδέρωμα. Έτσι λοιπόν, έχω απλοποιήσει την διαδικασία, και θα σας πω πως. Τα ασιδέρωτα χωρίζονται σε 3 βασικές κατηγορίες.

  • 1η κατηγορία: Αυτά που δεν θέλουν σιδέρωμα (π.χ. πετσέτες, κάλτσες, σεντόνια κλπ.), τα τινάζω καλά (πριν και μετά το άπλωμα), τα διπλώνω και τα τακτοποιώ στη θέση τους.
  • 2η κατηγορία: Αυτά που ναι μεν θέλουν σιδέρωμα αλλά δεν φαίνονται τσαλακωμένα (π.χ. εσώρουχα, φανέλες κλπ.). Ακολουθούμε τις οδηγίες της 1ης κατηγορίας.
  • 3η κατηγορία: Αυτά που όντως θέλουν σίδερο. Γι’ αυτά δεν μπορώ να κάνω κάτι άλλο, εκτός από το να τα προγραμματίσω για σιδέρωμα.

8| Μαλλιά

Για τις ημέρες τις δύσκολες που απλά δεν προλαβαίνεις να φτιάξεις τα μαλλιά, το Dry shampoo είναι σωτήριο. Δοκίμασέ το και θα με θυμηθείς.

Διαβάστε επίσης: Το dry shampoo και τα μυστικά του

9| Drop Zone

Φροντίστε να αφήνετε πάντα την τσάντα, το ταχυδρομείο, τα κλειδιά, τα παπούτσια, το κινητό στο ίδιο σημείο. Όχι μόνο εσείς, αλλά και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας. Όλα τα έντυπα, αιτήσεις που πρέπει να παραδοθούν στο σχολείο τα αφήνω δίπλα στα κλειδιά και τα δίνω στα παιδιά το πρωί. Αν τα βάλουν από το βράδυ στην τσάντα τους, οι πιθανότητες να ξεχάσουν να τα παραδώσουν είναι πολύ μεγάλες. Μιλώντας για τσάντες, όλοι μικροί και μεγάλοι ετοιμάζουμε τις τσάντες μας από το βράδυ για να μην τρέχουμε το πρωί για σημειωματάρια και εργασίες.

10| Ψώνια

Όπως ανέφερα και πιο πάνω στο #5, τα φαγητά μας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι γρήγορες και εύκολες συνταγές. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν τα προγραμματίζω! Το meal planning είναι κάτι που εφαρμόζω χρόνια και με έχει σώσει πραγματικά. Συνήθως την Τετάρτη – Πέμπτη προγραμματίζω τα φαγητά της επόμενης εβδομάδας και φτιάχνω την λίστα με τα απαραίτητα προς αγορά. Οτιδήποτε άλλο μας λείπει, φροντίζω να το σημειώνω στο ειδικό σημειωματάριο που έχω στο ψυγείο. Με αυτό τον τρόπο έχω όλα τα απαραίτητα για τις συνταγές και γλιτώνω από το καθημερινό “τι να μαγειρέψω”.

Διαβάστε επίσης: Τι είναι το Meal Planning; Χρήσιμος Οδηγός

things-to-do-before-going-on-vacation-for-a-clean-house

11| Καθαριότητα

Κάθε πρωί, αδειάζω το πλυντήριο πιάτων από τα καθαρά και όταν γυρίζω το απόγευμα από τη δουλειά, το γεμίζω με όλα τα άπλυτα. Συνεχίζω να το γεμίζω με ότι άπλυτο βγαίνει, και το βράδυ το βάζω σε λειτουργία. Με αυτό τον τρόπο έχω πάντα τον πάγκο μου καθαρό από άπλυτα και μπορώ να μαγειρέψω με ηρεμία. Το απόγευμα της Παρασκευής, συνήθως το αφιερώνω – εκτός απροόπτου – στην καθαριότητα του σπιτιού ώστε να το έχω καθαρό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Διαβάστε επίσης: 10 πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να έχετε το σπίτι πάντα καθαρό

12| Τακτοποιήστε τα ρούχα

Όταν επιστρέφετε σπίτι, φροντίστε να τακτοποιείτε τα ρούχα σας. Κρεμάστε τα μπουφάν, βάλτε τα παπούτσια στην παπουτσοθήκη και αερίστε τα ρούχα που μπορούν να φορεθούν ξανά, ενώ μην παραλείψετε να βάλετε τα άπλυτα στο καλάθι. Θα σας γλιτώσει από πολύ ακαταστασία, αφήστε που όταν τα ρούχα μένουν έξω σκονίζονται και μετά πάνε στα άπλυτα.

13| Μωρομάντηλα

Μόνο όταν κάποιος γίνεται γονιός, καταλαβαίνει πόσο σωτήρια και πρακτικά είναι τα μωρομάντηλα. Κρατήστε μια συσκευασία στην τσάντα σας και μια στο αυτοκίνητο. Δεν ξέρεις πότε θα τα χρειαστείς!

Διαβάστε επίσης: 15 διαφορετικές χρήσεις για τα μωρομάντηλα

14| Εργασία … και χαρά

Ο καθένας μας εργάζεται διαφορετικά ωράρια οπότε θα το κρατήσω γενικό. Προσωπικά εργάζομαι 9-5, 5 ημέρες την εβδομάδα και ευτυχώς δεν παίρνω δουλειά στο σπίτι. Όσον αφορά το blogging και τη δημοσιογραφία, που είναι στην πραγματικότητα η δεύτερη δουλειά μου, φροντίζω να οργανώνω τα projects μου για τα μεσημέρια του ΣΚ. Με τα πιο επείγοντα και αυτά που απλά δεν μπορούν να περιμένουν, ασχολούμαι μετά το βραδυνό μας, πριν πάω για ύπνο. Η αλήθεια βέβαια είναι ότι η συγκεκριμένη στιγμή της ημέρας, δεν είναι και η πιο παραγωγική μου αλλά τις φορές που απλά δεν μπορώ να κάνω αλλιώς, απλά προσπαθώ και βάζω τα δυνατά μου.

Διαβάστε επίσης: Πως να διατηρήσετε ισορροπία μεταξύ εργασίας & προσωπικής ζωής

Οδηγός Επιβίωσης για μαμάδες - Πρακτικές συμβουλές για να βάλεις την πολυάσχολη καθημερινότητά σου σε τάξη, ώστε να μην χάσεις το μυαλό σου.

15| Ημερολόγιο & Ατζέντα

Ψυχαναγκαστικό ή μη, για μένα το ημερολόγιο/ατζέντα μου είναι το δεξί μου χέρι. Δεν την αποχωρίζομαι ποτέ και σημειώνω εκεί τα πάντα. Σε συνδυασμό με αυτή, συντονίζω και το κινητό μου και έτσι δεν χάνω τίποτα. Με βοηθά να έχω τα πάντα τακτοποιημένα και έτσι αδειάζει λιγάκι το μυαλό μου, από όλα αυτά που πρέπει να θυμάμαι. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αφιερώνω λίγο χρόνο ώστε να οργανώσω την ατζέντα μου και να προγραμματίσω τα projects μου. Ρίχνω και μια ματιά σε ότι δεν έχω προλάβει να ολοκληρώσω και τα προγραμματίζω αναλόγως. Φροντίζω πάντως να μην γεμίζω πολύ το ήδη φορτωμένο πρόγραμμά μου, για να αφήνω χώρο και χρόνο για τα απρόοπτα αλλά και για μένα.

Διαβάστε επίσης: Γιατί χρησιμοποιώ ατζέντα

16| Μην ξεχνάτε τον εαυτό σας

Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωϊσμός είναι απαραίτητη. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην περιμένετε για την άδεια, το καλοκαίρι, το ΣΚ για να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας. Ακόμα και ένα αφρόλουτρο, ένα βιβλίο, μια ταινία ή απλά και τίποτα απλά να κλείσετε για λίγο τα μάτια είναι μερικοί τρόποι για να κατεβάσετε τον διακόπτη και να ηρεμήσετε.

Διαβάσετε επισης: Η σημασία του self-care

Αυτές είναι οι δικές μου συμβουλές, ο δικός μου Οδηγός Επιβίωσης για μαμάδες. Μοιραστείτε τις δικές σας συμβουλές, αφήνοντας το σχόλιό σας παρακάτω.

Δείτε περισσότερα
By
Lifestyle

Η ζωή που δεν έζησα, μέσα από το παιδί μου!

Δεν υπάρχουν Σχόλια
«Η ζωή που δεν έζησα, μέσα από το παιδί μου!». Οι επιπτώσεις της εγωιστικής συμπεριφοράς και συμβουλές προς τους γονείς. Άρθρο από την Ψυχολόγο, Ψυχοθεραπεύτρια και Ομαδική Αναλύτρια Ήρα Σαρακηνού.

Η στάση του γονέα προς το παιδί είναι καλό να είναι αλτρουιστική, δηλαδή να στηρίζεται στην αγάπη «άνευ όρων» και την ανιδιοτελή φροντίδα του προς αυτό. Οι γονείς είναι οι πρώτοι φυσικοί δάσκαλοι που θα βοηθήσουν το παιδί να επικοινωνήσει, να μάθει και να διαμορφώσει τις προσωπικές και πολιτισμικές του αξίες. Μέσα από αυτή την αυθεντική σχέση αγάπης το παιδί θα διαμορφώσει την ταυτότητα του, την προσωπικότητα του και τα «θέλω» του. Οι γονείς λοιπόν καλό είναι να αποδεχτούν το παιδί τους ως μοναδικό και να μην περιμένουν κάτι από αυτό.

Άρθρο από την Ψυχολόγο, Ψυχοθεραπεύτρια και Ομαδική Αναλύτρια Ήρα Σαρακηνού.

«Η ζωή που δεν έζησα, μέσα από το παιδί μου!» | Οι επιπτώσεις της εγωιστικής συμπεριφοράς και συμβουλές προς τους γονείς

Δυστυχώς όμως, υπάρχουν γονείς που ζουν τη ζωή που δεν έζησαν μέσα από τα παιδί τους, δηλαδή προβάλλουν σε αυτά τα όνειρα τους, τους ανεκπλήρωτους στόχους τους ή αλλιώς τα απωθημένα τους. Πολλές φορές λειτουργούν τελείως εγωιστικά και απερίσκεπτα, σαν η ζωή των παιδιών τους να τους ανήκει, άρα εκείνα πρέπει να ακούνε τις επιθυμίες τους επειδή οι γονείς είναι πιο έμπειροι και μπορούν και «προβλέπουν» ποιες είναι οι σωστές επιλογές για αυτά που θα τα κάνει ευτυχισμένα.

Αποτέλεσμα αυτής της εγωιστικής συμπεριφοράς είναι να δημιουργούν στο παιδί ανασφάλεια, χαμηλή αυτοπεποίθηση, θλίψη και απογοήτευση εφόσον είναι αναγκασμένο να ζήσει μία ζωή που δεν επέλεξε.

Στόχος του γονιού είναι να καμαρώνει το παιδί του ευτυχισμένο και όχι να δημιουργήσει με άσχημες συνέπειες για αυτό τη νέα εξελιγμένη εκδοχή του εαυτού του. Ο σεβασμός στις επιθυμίες του και τα όνειρα του δείχνουν την εκτίμηση στο πρόσωπο του, στην προσωπικότητα του, στο είναι του. Έτσι, έχοντας λάβει την αποδοχή που του αρμόζει, το παιδί με αυτοπεποίθηση έχει σίγουρα πολλές περισσότερες πιθανότητες να γίνει ένας επαρκής και χαρούμενος ενήλικας.

Η Ήρα Σαρακηνού είναι Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια και Ομαδική Αναλύτρια σε γραφείο που διατηρεί στη Κηφισιά (Παπαδιαμάντη 1, 14561) από το 2002. Οι μεταπτυχιακές της σπουδές αφορούν τη Συμβουλευτική και την Κλινική Ψυχολογία και έλαβαν χώρα στα Manchester Metropolitan University και University of Manchester, στο Μάντσεστερ της Αγγλίας και στο Universita di Napoli στη Νάπολη της Ιταλίας. Έχει ολοκληρώσει την 4ετή εκπαίδευση της στην Ομαδική Ανάλυση και τη Ψυχοθεραπεία.

Δείτε περισσότερα
By
Lifestyle

Αυτά θέλει πραγματικά μια μητέρα την Γιορτή της Μητέρας

Δεν υπάρχουν Σχόλια
Αυτά θέλει πραγματικά μια μητέρα την Γιορτή της Μητέρας - Ιδέες για ξεχωριστά δώρα που θα την αφήσουν με το στόμα ανοιχτό!

Θα ξεκινήσω με την γενική διαπίστωση ότι τα παιδιά μας είναι ότι καλύτερο έχουμε κάνει στη ζωή μας. Σίγουρα καμία μητέρα και κανένας γονιός δεν το διαπραγματεύεται αυτό. Όμως, μαζί με την μητρότητα, πάνε χέρι-χέρι και οι τύψεις, οι ενοχές αλλά και η έλλειξη προσωπικού χρόνου. Ξαφνικά, πρέπει να προγραμματίσεις ανάλογα με το πρόγραμμα του παιδιού (ανεξαρτήτου ηλικίας) από ένα απλό τηλεφώνημα για να παραλάβουν τα χαλιά για καθάρισμα μέχρι το καθιερωμένο ραντεβού στο κομμωτήριο. Τελικά αντέχουν για άλλον 1 μήνα οι ανταύγιες μωρέ! Ή ακόμη και το μπάνιο σου. Φυσικά αυτά τα μικρά ζουζούνια αξίζουν και με το παραπάνω κάθε είδους προσωπική θυσία. Καθώς η σύγχρονη μητέρα έχει βρει τρόπο να εντάξει μικρές στιγμές προσωπικής χαράς και ευχαρίστησης στο ήδη επιβαρυμένο πρόγραμμά της, υπάρχουν κάποια πράγματα που εύχεται να μπορούσε να της δωρίσει κάποιος! Ως μητέρα, με το χέρι στην καρδιά μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι αυτά θέλει πραγματικά μια μητέρα την Γιορτή της Μητέρας!

Διαβάστε επίσης: 10 Τρόποι για να γιορτάσετε τη Γιορτή της Μητέρας

Αυτά θέλει πραγματικά μια μητέρα την Γιορτή της Μητέρας

Αυτά θέλει πραγματικά μια μητέρα την Γιορτή της Μητέρας - Ιδέες για ξεχωριστά δώρα που θα την αφήσουν με το στόμα ανοιχτό!

Εάν λοιπόν αναζητάτε τρόπο να ευχαριστήσετε την μητέρα στην Γιορτή της Μητέρας, παρακάτω θα βρείτε μερικά από αυτά που πραγματικά θέλει.

1| Καθαρό σπίτι

Δεν θέλει πολλές εξηγήσεις. Είτε αποφασίσετε να κάνετε “το μερτικό” σας στην καθαριότητα του σπιτιού, είτε προσλάβετε κάποιον να κάνει την γενική καθαριότητα της σεζόν αντί για την μητέρα σας, το σίγουρο είναι ότι θα εκτιμηθεί. Βλέπετε ότι κάνουμε σε καθημερινή βάση εμείς οι μητέρες για να κρατήσουμε το σπίτι σε μια αξιοπρεπή κατάσταση συχνά περνά απαρατήρητο. Έτσι λοιπόν, εάν τα υπόλοιπα μελη της οικογένειας σηκώσουν τα μανίκια και βάλουν ένα χεράκι, σίγουρα θα εκτιμηθεί.

Ιδέα για δώρο: Εάν παρόλ’ αυτά, η συμμετοχή σας στην καθαριότητα του σπιτιού σας φαίνεται βουνό, τότε χαρίστε στην μητέρα σας μια ρομποτική σκούπα όπως η Xiaomi Mi Robot Vacuum Mop Pro. Σας διαβεβαιώ ότι θα εκτιμηθεί δεόντος.

2| Ύπνος

Οι μητέρες, τις περισσότερες φορές ξεκινούν την ημέρα τους πριν από οποιονδήποτε άλλον στο σπίτι. Ειδικά αν τα παιδιά είναι πολύ μικρά και δεν κοιμούνται όλη την νύχτα, τότε λίγος επιπλέον ύπνος, είναι ένα πολύτιμο δώρο γι’ αυτή. Αναλάβετε εσείς λοιπόν τις πρωινές “εργασίες” και αφήστε την να κοιμηθεί 1-2 ώρες παραπάνω. Όταν με το καλό ξυπνήσει φρέσκια μπορείτε να την περιποιηθείτε με ένα πλούσιο πρωϊνό στο κρεβάτι.

Ιδέα για δώρο: Αφράτα κρουασάν, κολασμένες ομολέτες, βουνά από pancake και πολλές άλλες λιχουδιές μπορούν να έρθουν στο σπίτι σας, από τα πιο γνωστά και αγαπημένα brunch-αδικα μέσω των εφαρμογών delivery. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να παραγγείλετε και να απολαύσετε όλοι μαζί παρέα!

3| Πραγματικά ελεύθερο χρόνο

Μην το παρετε προσωπικά, κάθε μητέρα αγαπά την οικογένειά της και τα παιδιά της αλλά υπάρχουν στιγμές που πραγματικά δεν θέλει να βλέπει κανέναν. Οι περισσότερες μητέρες αποζητούν λίγο ελεύθερο προσωπικό χρόνο για να ασχοληθούν με τον εαυτό τους. Χρόνο να διαβάσουν ένα βιβλίο, να κάνουν μια βόλτα μόνες, να πάνε για ψώνια και οτιδήποτε άλλο τις κάνει να επικεντρωθούν στον εαυτό τους. Τις περισσότερες φορές ακόμη και αν καταφέρει να τον εξασφαλίσει, τελικά καταλήγει σε περισσότερες ενοχές και τύψεις καθώς σκέφτεται ότι πιθανότατα τον έχει στερήσει από την οικογένειά της. Επιτρέψτε της λοιπόν να αφιερώσει χρόνο στον εαυτό της και θα δείτε ότι θα κερδίσετε όλοι από αυτό το δώρο. Άλλωστε … you cannot pour from an empty cup!

Ιδέα για δώρο: Δωρίστε στην μητέρα σας μια ολοήμερη περιποίηση σε κάποιο spa. Εκεί θα μπορέσει να αποφορτιστεί από την ένταση, να χαλαρώσει και να γεμίσει τις μπαταρίες της. Πάντως, προσωπικά προτείνω να δημιουργηθεί από κάποιο πολυτελές ξενοδοχείο ένα ειδικό πακέτο περιποιήσης και διαμονής για μητέρες, κάτι σαν Mother’s Self-Care Package!

Δείτε περισσότερα
By
Entertaining

Γιορτή της Μητέρας | 10 Τρόποι για να κάνετε την ημέρα ξεχωριστή

Δεν υπάρχουν Σχόλια
Γιορτή της Μητέρας | 10 Τρόποι για να κάνετε την ημέρα ξεχωριστή - Έξυπνες ιδέες που σίγουρα θα την ενθουσιάσουν και θα την κάνουν πολύ ευτυχισμένη.

14 Μαΐου, μια γιορτή – υπενθύμιση για τη σημασία των μαμάδων στη ζωή μας. Η Γιορτή της Μητέρας είναι μια συμβολική ημέρα αφιερωμένη σε όλες τις μανούλες του κόσμου και την αγάπη που αυτές χαρίζουν απλόχερα. Μια ημέρα που γιορτάζουμε τις γυναίκες της ζωής μας, που διαμόρφωσαν αυτό που είμαστε σήμερα. Είναι η ευκαιρία να πούμε ένα “ευχαριστώ” τόσο στην υπέροχη μητέρα μας αλλά και σε όλες τις μητρικές φιγούρες της ζωής μας. Μητέρα, γιαγιά, θεία, ακόμα και η μητέρα της κολλητής μας, αξίζει ένα “ευχαριστώ”. Η κατάλληλη ημέρα-αφορμή για πολλές ζεστές αγκαλιές και φιλιά. Δεν χρειάζονται πολλά, μόνο μικρές χειρονομίες αγάπης γι’ αυτήν που μας φροντίζει από την πρώτη στιγμή που αντικρίσαμε τον κόσμο.

Γιορτή της Μητέρας | 10 Τρόποι για να κάνετε την ημέρα ξεχωριστή

Φυσικά, ένα πλούσιο πρωϊνό στο κρεββάτι και ένα μπουκέτο λουλούδια είναι η κλασική κίνηση που βλέπουμε στην τηλεόραση και στις ταινίες αλλά μεταξύ μας, η πραγματικότητα απέχει πολύ από αυτό! Εάν λοιπόν θέλετε να προσφέρεται κάτι μοναδικό στη μητέρα σας δείτε παρακάτω μερικές όμορφες προτάσεις για δώρα για μαμάδες. Έξυπνες ιδέες που σίγουρα θα την ενθουσιάσουν και θα την κάνουν πολύ ευτυχισμένη. Και αν τυχόν δεν προλαβαίνετε να κάνετε κάτι από αυτά την συγκεκριμένη ημέρα, ο χρόνος έχει 365 ημέρες … σίγουρα θα βρείτε κάποια μέρα!

1| Διοργανώστε ένα δείπνο Μητέρας-Κόρης

Για σχεδόν όλη μας την ζωή η μητέρα μας είναι εκεί να μας φροντίζει και να μας ετοιμάζει πεντανόστιμα φαγητά. Ανταποδώστε της την περιποίηση και κλείστε τραπέζι σε ένα όμορφο εστιατόριο μόνο για τις δυο σας. Μπορεί ακόμη και να ετοιμάσετε την αγαπημένη της συνταγή και να της κάνετε το τραπέζι στο σπίτι. Ότι και αν επιλέξετε είμαι σίγουρη ότι θα το λατρέψει.

2| Φτιάξτε της ένα άλμπουμ με φωτογραφίες

Οι φωτογραφίες είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσουμε μια ανάμνηση, κάτι που ξεχνάμε στην ψηφιακή εποχή. Δημιουργήστε ένα άλμπουμ μόνο με φωτογραφίες των δυο σας κατά τη διάρκεια του χρόνου. Είμαι σίγουρη ότι θα αποκτήσει μόνιμη θέση στο τραπεζάκι του σαλονιού και θα είναι κάτι που θα ξεφυλλίζει συχνά.

3| Οργανώστε μια εκδρομή

Δεν χρειάζεται να το πραγματοποιήσετε το συγκεκριμένο Σαββατοκύριακο αλλά δείτε αν υπάρχει ένα Σαββατοκύριακο που εσείς και η μητέρα σας μπορείτε να περάσετε παρέα. Οργανώστε μια απόδραση σε ένα νησί (π.χ. Αίγινα, Τήνος και γιατί όχι … Σαντορίνη) ή σε ένα μέρος που θα ήθελε πολύ να επισκεφθεί όπως η Ρώμη ή η Κωνσταντινούπολη. Ίσως είναι η κατάλληλη ευκαιρία να επισκεφθείτε μαζί ένα μέρος που το θέλετε πολύ και οι δυο σας. Περάστε χρόνο μαζί, διασκεδάσετε και γεμίστε το άλμπουμ της ζωής σας με πολλές υπέροχες αναμνήσεις.

how-to-celebrate-mothers-day

4| Ευκαιρία να την κακομάθετε

Το να είναι κανείς μητέρα δεν είναι εύκολο πράγμα και σίγουρα το ξέρετε καλά αυτό. Ακόμα και αν η μητέρα σας δεν έχει πια πολλές υποχρεώσεις, σίγουρα έχει συσσωρευθεί αρκετή κούραση όλα αυτά τα χρόνια. Περιποιηθείτε την με μια ημέρα spa ή ακόμα και ένα κλασσικό μανικιούρ/πεντικιούρ. Λίγες ώρες χαλάρωσης είναι αρκετές για να πάρει τα πάνω της και να γεμίσει τις μπαταρίες της. Ακόμη και όλη αυτή η περιποίηση δεν είναι του στυλ της, σίγουρα ένα εκλεπτυσμένο άρωμα όπως το Narciso Rodriguez For Her το οποίο αποπνέει κομψότητα ή το λουλουδένιο Armani Sì (το αγαπημένο της δικής μου μαμάς) θα την ενθουσιάσει.

5| Κάντε της έκπληξη

Εάν η μητέρα σας μένει σε άλλη πόλη, κάντε της έκπληξη στη Γιορτή της Μητέρας και επισκεφθείτε την χωρίς προειδοποίηση. Θα χαρεί πολύ να σας δει και θα αισθανθεί πολύ όμορφα. Επιπλέον, ενδεχομένως και εσείς να χρειάζεστε μια μικρή απόδραση.

6| Κάντε ένα μάθημα μαζί

Εάν εσείς και η μητέρα σας θέλετε να ξεκινήσετε κάτι μαζί, κάντε το φέτος. Εγγραφθείτε σε κάποιο μάθημα που μπορείτε να κάνετε μαζί. Δοκιμάστε μαθήματα μαγειρικής από τον αγαπημένο celebrity chef της ή ξεκινήστε ένα νέο χόμπι όπως ραπτική, κηπουρική ή κηροπλαστική. Μπορεί να είναι η αρχή για ένα νέο χόμπι ή η ευκαιρία να έχετε κάτι να θυμάστε και να γελάτε. Όπως και να έχει, κάντε το!

7| Οργανώστε μια οικογενειακή συγκέντρωση

Για τις περισσότερες μητέρες, η οικογένεια είναι το Α και το Ω. Γιορτάστε την Γιορτή της Μητέρας διοργανώνοντας μια μικρή οικογενειακή συγκέντρωση, όπου θα έχει την ευκαιρία να σας δει όλους μαζί. Μπορείτε να ανταλλάξετε τα νέα σας, να παίξετε αγαπημένα παιχνίδια και να φάτε στο αγαπημένο σας εστιατόριο. Θα χαρεί πολύ να σας δει όλους μαζεμένους, και θα είναι η καλύτερη επιβεβαίωση ότι έκανε σωστά τη “δουλειά” της.

8| Δωρίστε της ένα δώρο από τα χεράκια σας

Σε ποια μητέρα δεν αρέσουν τα χειροποίητα δώρα; Δώρα που ξεχειλίζουν από αγάπη και φροντίδα και ας μην είναι τέλεια. Βάλτε το ταλέντο και το πάθος σας και χαρίστε της έναν χειροποίητο πίνακα, ένα διακοσμητικό ή ακόμα και μια αγαπημένη φωτογραφία της. Η μητέρα σας ξέρει καλά πόσο ταλαντούχα είστε και είναι πολύ περήφανη γι’ εσάς.

9| Χαρίστε της λίγη νοσταλγία

Υπάρχει κάτι συγκεκριμένο από την παιδική σας ηλικία που εσείς και η μητέρα σας συνηθίζατε να κάνετε; Μπορεί να είναι κάποιο αγαπημένο φαγητό που τρώγατε παρέα – το δικό μας είναι λουκουμάδες με μέλι στον Κρίνο μετά τα ψώνια του Σαββάτου – ή ακόμη και κάποια αγαπημένη ταινία που βλέπατε παρέα.

10| Οργανώστε μια βραδινή έξοδο

Μπορεί να παίζετε στο θέατρο κάποια αγαπημένη της παράσταση ή κάποια παράσταση ή ταινία που θα ήθελε πολύ να δει. Μπορεί ο αγαπημένος της τραγουδιστής να εμφανίζεται σε κάποια σκηνή ή – γιατί όχι – σε κάποια συναυλία. Όπως και να έχει, ντυθείτε, στολιστείτε και παρακολουθήστε κάτι παρέα με την μαμά σας. Όπως και να έχει … Girls just wanna have fun!

Δείτε περισσότερα
By
Lifestyle

Γιορτή της Μητέρας | Εκδηλώσεις, δράσεις και προτάσεις

Δεν υπάρχουν Σχόλια
Γιορτή της Μητέρας 2023 | Εκδηλώσεις, δράσεις και προτάσεις για να τη γιορτάσετε όπως σας ταιριάζει.

Κάθε χρόνο η δεύτερη Κυριακή του Μαίου είναι αφιερωμένη σε όλες τις μανούλες. Είναι η μέρα του “ζακέτα να πάρεις” που μεταξύ μας με αυτόν τον καιρό …. καλό είναι να μην ξεχάσετε, ότι και να κάνετε. Όπως κάθε χρόνο, πολλές είναι οι εκδηλώσεις και οι δράσεις και άλλες τόσες οι προτάσεις για να την γιορτάσετε όπως σας ταιριάζει. Παρακάτω θα βρείτε συγκεντρωμένες τις δικές μου προτάσεις για τη Γιορτή της Μητέρας που απευθύνονται σε όλη την οικογένεια.

Όπως και αν επιλέξετε να γιορτάσετε την Γιορτή της Μητέρας μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να την κάνετε ξεχωριστή με πολλούς τρόπους γιατί αυτά που θέλει πραγματικά μια μητέρα για τη Γιορτή της Μητέρας είναι αυτά που δεν σου περνούν από το μυαλό.

ABH Medical Group | Μοναδικές παροχές υγείας και ευεξίας για την Γιορτή της Μητέρας

ABH Medical Group | Μοναδικές παροχές υγείας και ευεξίας για την Γιορτή της Μητέρας

Το Athens Beverly Hills (ABH) Medical Group, πρωτοπορεί ως ο μοναδικός Όμιλος στην Ελλάδα ο οποίος παρέχει ολοκληρωμένες υπηρεσίες υγείας και ομορφιάς στους τομείς της Αισθητικής, Δερματολογίας, Πλαστικής Χειρουργικής και Βιο-Αναγεννητικής Ιατρικής. Για την Ημέρα της Μητέρας προσφέρει τρία μοναδικά πακέτα ευεξίας και ομορφιάς σε ιδιαίτερα προνομιακές τιμές με το μήνυμα ‘‘Give your MOM the gift she deserves’’! Κάθε πακέτο αποτελεί μία ευκαιρία για να δείξεις έμπρακτα την αγάπη σου στον σημαντικότερο άνθρωπο της ζωή σου, την μητέρα σου!

  1. I love my MOM – Face Glow Hydrafacial & Vitaglow Beauty IV Therapy (180€): Θεραπεία υδροδερμοαπόξεσης Hydrafacial η οποία προσφέρει λάμψη, υγεία και βαθιά ενυδάτωση, σε συνδυασμό με τον ορό ομορφιάς και αντιγήρανσης Vitaglow της REVIV με γλουταθειόνη και βιταμίνη C για άμεση αποτοξίνωση.
  2. I love my MOM – Feminine Boost Vaginal Lift & Megaboost Wellness IV Therapy (320€): Μη επεμβατική θεραπεία Vaginal – Lift για την σύσφιξη και αποκατάσταση της ξηρότητας του κόλπου σε συνδυασμό με τον ορό ευεξίας Megaboost της REVIV για detox και άμεση ενίσχυση της ενέργειας και του ανοσοποιητικού.
  3. I love my MOM – Body Sculpting HIFU & Νήματα (590€): Το HIFU προσφέρει μία άριστη εναλλακτική λύση για Μη χειρουργική λιποαναρρόφηση και και αφαίρεση του ανεπιθύμητου τοπικού λίπους με την χρήση υπερήχων. Αποτελεί μία απόλυτα ασφαλή τεχνική με ελάχιστη αίσθηση πόνου, απαλλαγμένη από παρενέργειες ή χρόνο αποκατάστασης. Είναι κατάλληλη για μπράτσα, κοιλιά, γλουτούς και μηρούς. Σε συνδυασμό με την εφαρμογή νημάτων τα αποτελέσματα είναι θεαματικά!

Η προσφορές ισχύουν έως 31/5/2023. Για περισσότερες πληροφορίες: 210 8949090 και info@abh-medicalgroup.com

Το Ολυμπιακό Μουσείο Αθήνας γιορτάζει δύο χρόνια λειτουργίας και την Ημέρα της Μητέρας με δωρεάν δράσεις για όλη την οικογένεια και ειδικά τις μητέρες!

Το Ολυμπιακό Μουσείο Αθήνας γιορτάζει δύο χρόνια λειτουργίας και την Ημέρα της Μητέρας με δωρεάν δράσεις για όλη την οικογένεια και ειδικά τις μητέρες!

Την Κυριακή 14 Μαΐου, τη φετινή μέρα της μητέρας, το Ολυμπιακό Μουσείο Αθήνας γιορτάζει τα δεύτερά του γενέθλια μαζί με την Ολυμπιονίκη Ντενίζ Δημάκη, με μοναδικές δράσεις για όλη την οικογένεια και ελεύθερη είσοδο σε όλες τις μητέρες. Οι φετινές εορταστικές δράσεις του Ολυμπιακού Μουσείου Αθήνας είναι αφιερωμένες στην μητέρα, στον άνθρωπο που μεταλαμπαδεύει τις αξίες και τα ιδανικά της ζωής και μας δίνει τα εφόδια να αγωνιζόμαστε συνεχώς. Προσκεκλημένη του Μουσείου θα είναι η Ολυμπιονίκης, εν ενεργεία αθλήτρια του Τριάθλου και μητέρα Ντενίζ Δημάκη.

Η Ντενίζ Δημάκη, η πρώτη Ελληνίδα τριαθλήτρια που συμμετείχε σε Ολυμπιακούς Αγώνες, θα υποδεχθεί μικρούς και μεγάλους σε ένα παιχνίδι ρόλων. Οι μικροί επισκέπτες του Μουσείου, σε μια βιωματική δράση, θα πάρουν τον ρόλο του δημοσιογράφου και θα ανακαλύψουν πληροφορίες για την προσκεκλημένη αθλήτρια, για το άθλημα του Τριάθλου και για το πώς είναι να είσαι μαμά Ολυμπιονίκης. Επίσης, θα έχουν τη δυνατότητα να πάρουν και τον ρόλο του αθλητή, μέσα από αθλητικές δραστηριότητες, και να συμμετέχουν σε ένα εικαστικό εργαστήριο όπου θα ζωγραφήσουν και θα κατασκευάσουν χειροτεχνίες αφιερωμένες στις μαμάδες τους.

Παράλληλα, εκείνη την ημέρα, το Ολυμπιακό Μουσείο Αθήνας τιμά τις μητέρες και τις προσκαλεί σε μια ξεχωριστή επίσκεψη στο Μουσείο με τα παιδιά τους,  προσφέροντας τους ελεύθερη είσοδο για τις ίδιες και μια 45λεπτη περιήγηση στη Μόνιμη Έκθεση του Μουσείου. Οι καθοδηγούμενες περιηγήσεις  θα διεξάγονται από τις 14.00 το μεσημέρι μέχρι τις 18.00 το απόγευμα, στο ακριβώς της κάθε ώρας και σε ομάδες των 25 ατόμων (σημ.: δεν απαιτείται προκράτηση θέσης).

  Πρόγραμμα Εορταστικών Δράσεων
10:00 – 21:00Δωρεάν είσοδος για τις μητέρες (τελευταία είσοδος: 20:00)
12:30 – 12:40Γνωριμία με την Ολυμπιονίκη και τριαθλήτρια Ντενίζ Δημάκη
12:40 – 13:20Εκπαιδευτικές και βιωματικές δράσεις για παιδιά με την Ντενίζ Δημάκη «Ας γίνουμε δημοσιογράφοι» «Προπονούμαι για το τρίαθλο»
13:30 – 14:00Εικαστικό εργαστήριο «Με τη μαμά μου στο Ολυμπιακό Μουσείο Αθήνας»
14:00 – 18:45Δωρεάν καθοδηγούμενες περιηγήσεις (διάρκειας 45’)

Για να μάθετε περισσότερα για το Ολυμπιακό Μουσείο Αθήνας επισκεφτείτε τη σελίδα του https://athensolympicmuseum.org

Γιορτή της Μητέρας στο Μουσείο Πειραμάτων Αγίου Δημητρίου

Οι επιστημονικές Κυριακές υποδέχονται τους μικρούς επιστήμονες στο Μουσείο Πειραμάτων Αγίου Δημητρίου και τον Μάιο! Τα πειράματα φέρνουν τη χαρά της ανακάλυψης στους μικρούς (7-10 ετών), αλλά και τους πολύ μικρούς μας φίλους (4-6 ετών – Junior Science τμήματα), που πειραματίζονται μαζί με τους γονείς τους! Για τους ακόμη μεγαλύτερους επιστήμονες 8-12 ετών το Μουσείο Πειραμάτων έχει δημιουργήσει ένα εργαστήριο με τη μορφή ενός Science Escape Room εκπαιδευτικού χαρακτήρα, το οποίο έρχεται να απαντήσει στο κρίσιμο ερώτημα: «Τελικά, επιστήμονας γεννιέσαι ή γίνεσαι;».

ΝΕΡΟ – ΜΙΑ ΣΤΑΓΟΝΑ ΔΙΗΓΕΙΤΑΙ
Junior Science για παιδιά 4-6 ετών με ενήλικο συνοδό
& για παιδιά 7 – 10 ετών

ΝΕΡΟ – ΜΙΑ ΣΤΑΓΟΝΑ ΔΙΗΓΕΙΤΑΙ Junior Science για παιδιά 4-6 ετών με ενήλικο συνοδό & για παιδιά 7 – 10 ετών

Πόσα πειράματα μπορούμε να κάνουμε με το νερό; Γνωρίζουμε τον κύκλο του νερού μέσα από το ηχητικό ταξίδι μίας σταγόνας. Κάνουμε μαγικά πειράματα με το νερό και το βλέπουμε να ανάβει και όχι να σβήνει τη φωτιά, να βάφει και όχι να καθαρίζει! Μαθαίνουμε για τους κατοίκους του νερού και τελικά θα υποσχεθούμε πως… “Τόσο σπουδαίο είν΄το νερό, που ούτε σταγόνα δε σπαταλώ!”

Κυριακή 14 Μαϊου 2023
Ώρες διεξαγωγής Junior Science: 11.00-12.00 & 12.30-13.30
Κόστος συμμετοχής: 10€/1 παιδί με 1 ενήλικα και 15€/2 παιδιά με 1 ενήλικα ή 1 παιδί με 2 ενήλικες

Ώρες διεξαγωγής 7 – 10 ετών: 12.15-13.30
Κόστος συμμετοχής: 10€/παιδί και 8€/παιδί για αδέλφια ή φίλους

THE SCIENCE ESCAPE ROOM – THOMAS EDISON EDITION:
ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΑΣ ΓΕΝΝΙΕΣΑΙ Ή ΓΙΝΕΣΑΙ;
για παιδιά 8-12 ετών

Συνδυάζοντας αρμονικά την γνώση με την διασκέδαση με μοναδικά εργαστήρια, το Μουσείο Πειραμάτων υποδέχεται τους μικρούς επιστήμονες για ξεχωριστές Κυριακές.

Οι μικροί μας φίλοι πρέπει να βοηθήσουν τον νεαρό Θωμά να ανακαλύψει εάν είναι ή όχι απόγονος του Thomas Edison! Εξασκούν την παρατηρητικότητά τους, αξιοποιούν τις γνώσεις τους, κερδίζουν νέες μέσα από πειράματα Φυσικής, Χημείας και Βιολογίας και τελικά φθάνουν στην αλήθεια! Έχει όμως πλέον τόση σημασία η αλήθεια; Ο Θωμάς, με τη συνδρομή των συμμετεχόντων, λύνει γρίφους, ολοκληρώνει πειράματα και τελικά αποδεικνύει ότι, είτε είναι, είτε δεν είναι απόγονος του Thomas Edison, μπορεί να γίνει ένας επιτυχημένος επιστήμονας!

Η δραστηριότητα έχει ψυχαγωγικό, αλλά και εκπαιδευτικό χαρακτήρα και είναι σχεδιασμένη με τα χαρακτηριστικά δράσης ενός escape room, χωρίς όμως το άγχος της εξόδου από οποιονδήποτε κλειστό χώρο. Για λόγους ασφαλείας, κατά τη συμμετοχή των παιδιών υπάρχει διαρκής παρουσία και επίβλεψη από εκπαιδευτικό του Μουσείου Πειραμάτων, με τη φυσική του παρουσία εντός του χώρου και όχι από μακριά μέσω κάμερας.

Ώρες διεξαγωγής (8-12 ετών χωρίς την παρουσία ενήλικου συνοδού): 11.00-12.00
Κόστος συμμετοχής: 12€/άτομο και 10€/άτομο, για αδέλφια ή φίλους.

Και κάτι τελευταίο που πρέπει να γνωρίζεις …

To XPLORE @ Golden Hall γιορτάζει στις 15 Μαΐου τη Διεθνή Ημέρα Οικογένειας!

To XPLORE @ Golden Hall γιορτάζει στις 15 Μαΐου τη Διεθνή Ημέρα Οικογένειας!

Το XPLORE, ο πιο πρωτότυπος χώρος ψυχαγωγίας, φαντασίας και εκπαίδευσης που βρίσκεται στον 1ο όροφο του Golden Hall, γιορτάζει τη Διεθνή Ημέρα Οικογένειας, τη Δευτέρα 15 Μαΐου 2023, με ένα μοναδικό family deal που δεν πρέπει να χάσετε! Τη Δευτέρα 15 Μαΐου, οι μικροί και οι μεγάλοι επισκέπτες του XPLORE θα έχουν την ευκαιρία να απολαύσουν ατελείωτες ώρες παιχνιδιού και διασκέδασης, στις διαδραστικές θεματικές ζώνες XPLORE Science, XPLORE Adventure και στο 1ο ενυδρείο της Αθήνας, XPLORE Oceans, με 20% έκπτωση στην αγορά οικογενειακών εισιτηρίων (2 ενήλικες και 2 παιδιά) στα ταμεία του XPLORE.

Εξερευνήστε τον μαγικό κόσμο της γνώσης και της διασκέδασης με τον πιο δημιουργικό και διαδραστικό τρόπο, μόνο στο XPLORE! Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφτείτε το www.x-plore.gr | Δευτέρα έως Κυριακή 10:00-21:00

Παράλληλα, μπορείτε να αγοράσετε online από τώρα τα εισιτήριά σας για την Διεθνή Ημέρα Οικογένειας, με επιπλέον έκπτωση και την χρήση του κωδικού familyday.

*Η εν λόγω έκπτωση ισχύει και για τα εισιτήρια που εκδίδονται για λιγότερα ή παραπάνω μέλη μιας οικογένειας, καθώς και για μονογονεϊκές οικογένειες.

Δείτε περισσότερα
By
Lifestyle

MASTERCLASS αντιμετώπισης διατροφικών διαταραχών σε παιδιά και εφήβους

Δεν υπάρχουν Σχόλια
MASTERCLASS για γονείς και οικείους στο οικογενειακό μοντέλο αντιμετώπισης διατροφικών διαταραχών σε παιδιά και εφήβους | Καλεσμένη η Laura Collins Lyster-Mensh

Τα τελευταία δύο χρόνια, σύμφωνα με τα στατιστικά του Ελληνικού Κέντρου Διατροφικών Διαταραχών, σημειώθηκε αύξηση κατά 150% στην προσέλευση εφήβων ασθενών με μέσο όρο ηλικίας τα 15 έτη, με το 85% εξ’ αυτών να εμφανίζει ανορεξία, είτε περιοριστικού, είτε βουλιμικού τύπου.

Παρότι έχουμε αποκτήσει πολύτιμη νέα γνώση γύρω από τα χαρακτηριστικά και τους μηχανισμούς της νόσου τις τελευταίες δεκαετίες, και παράλληλα σημειώνεται σημαντική αποκατάσταση βάρους και μείωση συμπτωμάτων κατά τις νοσηλείες, ταυτόχρονα παρατηρείται συχνή υποτροπή σε πολλά περιστατικά. Είναι ξεκάθαρο πως οι νοσηλείες σε παιδοψυχιατρικές μονάδες διαταράσσουν την οικογενειακή, κοινωνική και εκπαιδευτική ζωή των παιδιών και των εφήβων που επιστρέφοντας στον χώρο τους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την ασθένεια. Ας μην ξεχνάμε ότι η αποκατάσταση βάρους είναι κριτήριο ανάρρωσης, αλλά όχι το μοναδικό.

Τα παλαιότερης φιλοσοφίας πλαίσια, όπως το CBT, τα οποία εξακολουθούν να εφαρμόζονται κατά κόρον στη χώρα μας, αποκλείουν τις οικογένειες από τη θεραπεία και την ίδια στιγμή υποτιμούν τη μέγιστη ανάγκη εκπαίδευσής τους στη διαχείριση της νόσου.

MASTERCLASS αντιμετώπισης διατροφικών διαταραχών σε παιδιά και εφήβους

Αναγνωρίζοντας την έλλειψη γνώσης που υπάρχει στην εκπαίδευση της οικογένειας, το Ελληνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών διοργανώνει για πρώτη φορά στην Ελλάδα μια τριήμερη εκπαίδευση στο οικογενειακό μοντέλο αντιμετώπισης διατροφικών διαταραχών για παιδιά και εφήβους που νοσούν είτε από νευρική ανορεξία, είτε από βουλιμία. Πρόκειται για ένα εντατικό masterclass που θα βοηθήσει τους γονείς ν’ ανακτήσουν τον έλεγχο πάνω στην ασθένεια, να την κατανοήσουν πλήρως και να συνδράμουν αποτελεσματικά τα παιδιά τους στον αγώνα προς την ίαση.

Masterclass για οικογένειες και οικείους | Θεωρία και Βιωματικά Εργαστήρια, 28-29 και 30 Απριλίου

Εισηγήτριες: Δρ. Μαρία Τσιάκα, Ιδρύτρια του Ελληνικού Κέντρου Διατροφικών Διαταραχών. Επίσημη καλεσμένη, η Laura Collins Lyster-Mensh, εκπαιδεύτρια, συγγραφέας, ακτιβίστρια και Ιδρύτρια του Διεθνούς Οργανισμού Φροντιστών feast-ed.org.

Η οικογένεια ως βασικός πυλώνας ανάρρωσης

Από τα τέλη του 20ου αιώνα, έχει καταρριφθεί ο μύθος που ήθελε την οικογένεια να ευθύνεται για την έναρξη της νόσου. Αντίθετα, έχει αποδειχθεί ότι δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί επαρκώς χωρίς την άμεση εμπλοκή και τη στοχευμένη εκπαίδευσή της. Γι’ αυτό και στο εξωτερικό, η Family Based Treatment θεωρείται ως η κύρια ενδεδειγμένη θεραπεία (evidence based treatment, NICE 2017) για παιδιά και εφήβους με διατροφικές διαταραχές.

Στο Masterclass που έχει προγραμματίσει η Δρ. Μαρία Τσιάκα, θα παρουσιαστεί μια μίξη τεχνικών των πρωτοκόλλων που εστιάζουν στη διαχείριση της νόσου με τη συμβολή γονιών και αδερφών (Family Based Treatment και Multi Family Based Treatment). Κύρια αποστολή του συγκεκριμένου πλαισίου που εφαρμόζεται σε Αγγλία και Αμερική εδώ και δεκαετίες και στο Ελληνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών τα τελευταία 15 χρόνια είναι να επιτρέψει στα παιδιά και τους εφήβους να ανακάμψουν ενώ βρίσκονται στο περιβάλλον τους, υποστηριζόμενοι από τους οικείους τους που εκπαιδεύονται επαρκώς γι’ αυτόν τον σκοπό, αντί να τους αποκόπτει από τους γονείς, στέλνοντας τους σ’ ένα νοσοκομειακό θεραπευτικό πρόγραμμα. Σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει διεθνώς, η αποτελεσματικότητα των εν λόγω πρωτοκόλλων είναι θεματική, με το 90-95% των ασθενών να έχει πλήρη αποκατάσταση του βάρους και άρση των συμπτωμάτων σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.  

Οι θεματικές που θ’ αναπτυχθούν είναι οι παρακάτω:

  • Τι είναι το οικογενειακό μοντέλο θεραπείας (FBT). Ιστορική ανασκόπηση από το 1993 έως σήμερα.
  • Ποιες βασικές αρχές το διέπουν και ποιος ο ρόλος των γονιών και αδερφών στην ανάρρωση των Διατροφικών Διαταραχών.
  • Ποια είναι η στάση του ειδικού απέναντι στην οικογένεια
  • Ποιους παράγοντες πρέπει αρχικά να διερευνήσει ο ειδικός και με ποιον τρόπο να εστιάσει στα συμπτώματα.
  • Ποια είναι δομή και ο στόχος των τριών φάσεων της θεραπείας.
  • Ποιες στρατηγικές επιστρατεύουμε για την εξωτερίκευση της νόσου και τον διαχωρισμό της από το άτομο.
  • Ποιες τεχνικές χρειάζεται να εφαρμοστούν ώστε ν’  αναπτυχθούν εκείνες οι δεξιότητες που θα ενισχύσουν και θα κινητοποιήσουν την οικογένεια.
  • Πώς διαχειριζόμαστε την κρίση ανάμεσα στον ασθενή και την οικογένεια.
Δομή και πληροφορίες της εκπαίδευσης

Masterclass βασισμένο στα οικογενειακά μοντέλα αντιμετώπισης των διατροφικών διαταραχών σε παιδιά και εφήβους. Με τη Δρ. Μαρία Τσιάκα, Ιδρύτρια του Ελληνικού Κέντρου Διατροφικών Διαταραχών. Επίσημη καλεσμένη η Laura Collins Lyster-Mensh, εκπαιδεύτρια, συγγραφέας, ακτιβίστρια και Ιδρύτρια του Διεθνούς Οργανισμού Φροντιστών feast-ed.org.

  • Πότε: 28, 29 και 30 Απριλίου από τις 09:30 έως και τις 17:30.
  • Που: Ελληνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών, Κήπων 40 & Χελιδονούς, Κηφισιά
  • Διάρκεια: 24 ώρες
  • Κόστος: 350 € ανά ζευγάρι γονιών (early bird έως 6 Απριλίου) και 450 € (μετά τις 6/4).
  • Δηλώσεις συμμετοχής: info@hcfed.gr και τηλεφωνικά στο210 800 3493
  • Περιλαμβάνει θεωρία και βιωματικά εργαστήρια για την άμεση εφαρμογή και κατανόηση των τεχνικών του συγκεκριμένου θεραπευτικού μοντέλου.
Δείτε περισσότερα
By
Lifestyle

Το bullying είναι η μάστιγα της εποχής | Συμβουλές προς τους γονείς

Δεν υπάρχουν Σχόλια
Το bullying είναι η μάστιγα της εποχής. Συμβουλές προς τους γονείς από την Ψυχολόγο, Ψυχοθεραπεύτρια και Ομαδική Αναλύτρια Ήρα Σαρακηνού.

Το bullying ή αλλιώς ο εκφοβισμός αφορά στην εκ προθέσεως, απρόκλητη, επαναλαμβανόμενη άσκηση βίας (σωματικής και ψυχικής) μεταξύ παιδιών όλων των σχολικών βαθμίδων με στόχο το σωματικό και το ψυχικό πόνο του παιδιού ή των παιδιών που τον υφίστανται.

Το bullying είναι η μάστιγα της εποχής | Συμβουλές προς τους γονείς

Η σωματική κακοποίηση συνήθως συμπεριλαμβάνει σπρωξίματα, χτυπήματα, μπουνιές, κλωτσιές, χαστούκια, μαλλιοτραβήγματα, σκισίματα ρούχων κ.α. Η λεκτική και η ψυχική κακοποίηση από την άλλη αφορούν στις κοροϊδίες, στις βρισιές, στην ειρωνεία, στην υποτίμηση, στον εξευτελισμό, σε ψευδείς φήμες, στην απομόνωση του ατόμου από την ομάδα, στην αφαίρεση προσωπικών του αντικειμένων ή ακόμα και στη καταστροφή αυτών.

Το bullying είναι η μάστιγα της εποχής. Συμβουλές προς τους γονείς από την Ψυχολόγο, Ψυχοθεραπεύτρια και Ομαδική Αναλύτρια Ήρα Σαρακηνού.

Έχει τεράστια σημασία να ακούμε το παιδί μας και να αφουγκραζόμαστε το συναίσθημα του όπως και να εμπιστευόμαστε και το ένστικτο μας αν νιώθουμε οτι κάτι δε πάει καλά και το παιδί μας δε το εκφράζει, πράγμα σύνηθες. Σε μία τέτοια περίπτωση καλό είναι να παρατηρούμε για τυχόν σημάδια στο σώμα του, να παρακολουθούμε τις επιδόσεις του, τη διάθεση του καθώς και ενδείξεις άγχους ή κατάθλιψης.

Αν διαπιστώσουμε με κάποιο τρόπο οτι το παιδί μας εκφοβίζεται τότε καλό είναι:

  • Να ενημερώσουμε – μιλήσουμε στο δάσκαλο ή στους καθηγητές και το διευθυντή για ό,τι συμβαίνει στο σχολικό περιβάλλον και στο παιδί μας όσο το δυνατόν συντομότερα.
  • Να ενημερωνόμαστε συχνά από τους εκπαιδευτικούς για τη καθημερινότητα του παιδιού στο σχολείο.
  • Να απευθυνθούμε σε ειδικό ψυχικής υγείας προκειμένου να προστατέψουμε το παιδί μας και να το βοηθήσουμε να διαχειριστεί με καλύτερη ψυχολογία και με σωστότερη καθοδήγηση το πρόβλημα.

Άρθρο από την Ψυχολόγο, Ψυχοθεραπεύτρια και Ομαδική Αναλύτρια Ήρα Σαρακηνού.

Η Ήρα Σαρακηνού είναι Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια και Ομαδική Αναλύτρια σε γραφείο που διατηρεί στη Κηφισιά (Παπαδιαμάντη 1, 14561) από το 2002. Οι μεταπτυχιακές της σπουδές αφορούν τη Συμβουλευτική και την Κλινική Ψυχολογία και έλαβαν χώρα στα Manchester Metropolitan University και University of Manchester, στο Μάντσεστερ της Αγγλίας και στο Universita di Napoli στη Νάπολη της Ιταλίας. Έχει ολοκληρώσει την 4ετή εκπαίδευση της στην Ομαδική Ανάλυση και τη Ψυχοθεραπεία. Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 210 6232636 ή επικοινωνήστε μέσω e-mail: irasarak@yahoo.com.

Δείτε περισσότερα
By
Load More