Tag

Lifestyle

Browsing

Είναι αλήθεια ότι παρόλο οι περισσότερες από εμάς θέλουμε να ξυπνάμε νωρίς, να πηγαίνουμε γυμναστήριο πριν την δουλειά, να ετοιμάζουμε υγιεινά φαγητά και σνακς γαι όλους, να κάνουμε οικονομία, ανακύκλωση κλπ. αυτό δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα. Παρόλ’ αυτά είναι εφικτό να ξεκινήσουμε κάποιες υγιεινές συνήθειες, οι οποίες απαιτούν μόνο θέληση και όχι πολύ πειθαρχία. Η αρχή της χρονιάς είναι η καλύτερη ευκαιρία αλλά και δικαιολογία για να εντάξουμε κάποιες “καλές” συνήθειες στη ζωή μας. Όλοι μπορούμε να κάνουμε αλλάγές προς το καλύτερο. Άλλωστε δεν πρέπει πάντα να προσπαθούμε να έχουμε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας; Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με 30 απλά πράγματα που θα μπρούσατε να κάνετε συνήθεια αυτή τη νέα χρονιά. Δική σας επιλογή αν θα τα υιοθετήσετε όλα ή κάποια από αυτά.

30 Υγιεινές συνήθειες που όλοι πρέπει να βάλουμε στη ζωή μας

1. Κάντε ένα νέο ξεκίνημα, κάθε μέρα

Μπορεί να ακούγετε λιγάκι τετριμένο αλλά κάθε μέρα είναι μια καινούργια αρχή. Τσακωθήκατε με την μαμά, τον σύντροφό σας, τον συνάδελφο; Είχατε μια άσχημη ημέρα στη δουλειά; Η κάθε ημέρα είναι διαφορετική, χρησιμοποιήστε το ξεκίνημα της νεάς ημέρας και δείτε το πρόβλημά σας με καθαρή ματιά. Δεσμευθείτε είτε να λύσετε το πρόβλημα, είτε – αν είναι κάτι μικρό – να το παραβλέψετε και να προχωρήσετε μπροστά. Καμιά φορά αποτελεί έκπληξη πόσο “μικραίνουν” το μέγεθος των προβλημάτων αν τα δείτε μετά από μερικές ώρες.

2. Η άσκηση δεν είναι και τόσο μεγάλη δέσμευση

Σίγουρα δεν περιμένετε από εμένα να σας πω πόσο σημαντική είναι η εντατική άσκηση στην ζωή μας. Οι περισσότεροι από εμάς – συμπεριλαμβανομένου και εγώ – ισχυρίζονται ότι απλά δεν προλαβαίνουν αλλά αυτό είναι μια δικαιολογία και τίποτα άλλο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ολιγόλεπτα προγραμμάτα μερικές ημέρες μέσα στην εβδομάδα και μετά από λίγο καιρό θα δείτε μεγάλη διαφορά στο σώμα σας. Άλλωστε, μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και μικρά αλλά τακτικά προγράμματα γυμναστικής προσφέρουν μεγάλα οφέλη στη υγεία μας.

3. Ελέγχετε τακτικά τον τραπεζικό μας λογαριασμό, τις κάρτες σας και πληρώστε τις υποχρεώσεις σας εγκαίρως

Η συγκεκριμένη συνήθεια έχει να κάνει περισσότερο με την νοητική αλλά και την ψυχική μας υγεία και σίγουρα θα πρέπει να τηρείτε από όλους. Με όλα αυτά που συμβαίνουν γύρω μας, πρέπει να έχουμε τον έλεγχο των οικονομικών μας. Έλεγχουμε λοιπόν τακτικά το υπόλοιπο του λογαριασμού μας, ξοδεύουμε τα χρήματά μας με σύνεση, εξοφλούμε τις υποχρεώσεις μας εγκαίρως συμπεριλαμβανομένου και του υπολοίπου των τραπεζικών καρτών. Το γεγονός ότι αγοράσαμε κάτι με πιστωτική κάρτα δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να το πληρώσουμε άμεσα, οι τράπεζες ως γνωστό δεν κάνουν ποτέ δώρα οπότε γιατί να πληρώσετε με τόκο, όταν μπορείτε να εξοφλήσετε εγκαίρως τις υποχρεώσεις σας; Οι τόκοι είναι χαμένα λεφτά, λεφτά που θα μπορούσατε να ξοδέψετε κάπου αλλού!

4. Υιοθετήστε μια “Ημέρα χωρίς κρέας”

Το ξέρατε ότι αν αφαιρέσετε – έστω και και μια ημέρα – το κρέας και τα παραγωγά του από την διατροφή σας, μειώνετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων κατά 19%; Εντυπωσιακό, σωστά; Μια διατροφή πλούσια σε κόκκινο κρέας αλλά και άλλα επεξεργασμένα κρέατα όπως λουκάνικα, αλλαντικά κλπ. αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, παχυσαρκίας και άλλων παθήσεων. Το οφείλετε λοιπόν στο σώμα σας να αφιερώσετε μια ημέρα τουλάχιστον στα φρέσκα λαχανικά, στα όσπρια, στα φρούτα κλπ.

5. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι (και καγιέν πιπέρι, αν τολμάτε) 

Αυτό το πρωινό ρόφημα είναι οτι καλύτερο για να ενεργοποιήσετε την λειτουργία του οργανισμού σας. Το λεμόνι αλλά και το πιπέρι καγιέν έχουν μεγάλες αντιφελγμονώδεις και αντιοξιδοτικές ιδιότητες και ενεργοποιούν τον ανοσοποιητικό μας σύστημα. Επιπλέον το λεμόνι είναι ότι καλύτερο μας προσφέρει η φύση για να καταπολεμήσουμε την δυσπεψία και την δυσκοιλιότητα, καθώς καταστρέφει τα μικρόβια και καθαρίζει τον οργανισμό μας.

Διαβάστε επίσης

6. Ελαττώστε τη ζάχαρη

Αν είναι να αφαιρέσετε ένα μόνο πράγμα από το διατροφολόγιό σας σήμερα κιόλας, αυτό είναι η ζάχαρη. Η ζάχαρη από μόνη της δεν σας προσφέρει τίποτα απολύτως. Ούτε καλά λιπαρά, ούτε προτείνες … ΤΙΠΟΤΑ μόνο άδειες θερμίδες και κακές επιπτώσεις στην υγεία σας.

7. Όταν νευριάζετε, να μετράτε μέχρι το 10

Αυτό είναι κάτι που μπορούμε και πρέπει να υιοθετήσουμε όλοι. Πριν ξεσπάσετε, πάρτε μια βαθιά ανάσα, μετρήστε και μετά “αντεπιτεθείτε”. Δεν φαντάζεστε πόσο μπορούν αυτά τα 10 δευτερόλεπτα να αλλάξουν την οπτική σας.

8. Ξεκινήστε το περπάτημα ή το ποδήλατο

Ακόμα και αν είναι μόνο για τα θελήματα του ΣΚ, περπατήστε ή πάρτε το ποδήλατο αντί για το αυτοκίνητο, το λεωφορείο ή το ταξί. Άλλωστε, έχουμε το προνόμιο να ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα, εκμεταλλευτείτε το. Η άσκηση όχι μόνο θα οφελήσει τον οργανισμό σας αλλά ο ήλιος θα σας χαρίσει την πολύτιμη βιταμίνη D που έχουμε όλοι ανάγκη.

9. Απομακρυνθείτε από το κινητό σας

Όχι μόνο είναι αγενές να κοιτάτε συνέχεια το κινητό σας όταν είστε με παρέα αλλά και μόνες σας, επιπλέον μελέτες έχουν δείξει ότι το να ασχολείστε με το κινητό σας πριν πέσετε για ύπνο, επιφέρει βλαβερές συνέπειες στον οργανισμό σας καθώς αυξάνει τον χρόνο μετάβασης σε κατάσταση βαθύτατου ύπνου αλλά και την διάρκειά του. Όπως είναι γνωστό, ο βαθύς ύπνος είναι απαραίτητος για την αναγέννηση των κυττάρων και την επιδιόρθωση των “ζημιών” που έγιναν στο σώμα μας κατά την διάρκεια της ημέρας. Ειλικρινά, το Instagram μπορεί να περιμένει μέχρι το πρωί!

10. Σταματήστε να είστε τόσο αυστηροί με τον εαυτό σας

Για οτιδήποτε συνέβη στο σπίτι, στη δουλειά ή οπουδήποτε αλλού … απλά σταματήστε να είστε τόσο αυστηρός κριτής του ίδιου σας του εαυτού. Αν μετανιώσατε για κάτι που κάνατε ή είπατε απλά αντιμετωπίστε το άμεσα  ή προχωρήστε παρακάτω. Το μόνο που πετυχαίντε αναμασώντας τα ίδια και τα ίδια, είναι να προσθέσετε επιπλέον άγχος στη ζωή σας.

11. Σταματήστε το κάπνισμα

Με τις τιμές των κάθε είδους τσιγάρων στα ύψη αλλά και τα ιατρικά έξοδα που σίγουρα θα αντιμετωπίσετε, δεν νομίζω ότι αξίζει. Επενδύστε τα χρήματά σας σε κάτι ευεργετικό για τον εαυτό σας.

12. Φροντίστε τα ρούχα σας

Δείτε τα ρούχα σας αλλά και ολόκληρη την ντουλάπα σας, σαν επένδυση. Πλύντε τα σωστά, φροντίστε τα, κρεμάστε τα όπως πρέπει και προς Θεού, διπλώστε τα και μην τα πετάτε από εδώ και από εκεί. Δείξτε τους αγάπη και αυτά θα σας συντροφεύσουν για πολλά χρόνια.

Διαβάστε επίσης

13. Μην το παρακάνετε με το αλκοόλ

Μερικά κοκτέιλ, μια στο τόσο δεν πείραξαν ποτέ κανένα αλλά αν το παρακάνετε σε καθημερινή βάση τότε καλύτερα να το ξανασκεφθείτε. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας αλλά και σε αύξηση βάρους, αυπνία ακόμα και στην αύξηση του ποσοστού εμφάνισης καρκίνου του στήθους, σύμφωνα με τις τελευταίες μελέτες.

14. Μην τρώτε, αν δεν πεινάτε

Το άσκοπο τσιμπολόγημα αυξάνει το σωματικό βάρος. Μην πέσετε λοιπόν στην παγίδα, ακόμα και αν λυπάστε το φαγητό που άφησαν τα παιδιά. Να τρώτε μόνο όταν είναι ώρα να φάτε και όχι όταν βαριέστε, είστε στεναχωρημένη ή απλά δεν έχετε τίποτα καλύτερο να κάνετε.

15. Μην παραλείπετε τα ετήσια γυναικολογικά σας ραντεβού 

Όλες είμαστε πολυάσχολες και μπορεί να ξεχαστούμε ή απλά να τα αναβάλουμε αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό να τηρούμε το πρόγραμμα των γυναικολογικών μας τεστ με ευλάβεια. Μην παραλείπετε λοιπόν το ετήσιο Τεστ Παπ αλλά και την μαστογραφία σας για να ξέρετε τι συμβαίνει στο σώμα σας.

Διαβάστε επίσης

16. Κατανάλωσε τροφές που δεν είναι επεξεργασμένες 

Οι επεξεργασμένες τροφές αλλά και η ζάχαρη έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν φούσκωμα αλλά και μείωση της διάθεσης και πτώση της ενέργειάς μας. Αντικατασείστε τα λοιπόν στο διατροφολόγιό σας με τροφές που δεν είναι επεξεργασμένες (whole foods) όπως τα λαχανικά, η καθαρή πρωτείνη και τα καλά λιπαρά. Όλα αυτά βοηθούν το επίπεδο του ζαχάρου στο αίμα σας να παραμένει σε φυσιολογικά επίπεδα. Επιπλέον τα καλά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο ακόμα και η μαύρη σοκολάτα, το καστανό ρύζι και τα όσπρια βοηθούν στη δημιουργία της σερατονίνης, η οποία ευθύνεται για την καλή μας διάθεση.

17. Πίνετε νερό

Δεν είναι επιστήμη! Αν τα φυτά – που είναι ζωντανά πλάσματα – ανθίζουν με το νερό, τότε το ίδιο συμβαίνει και με εμάς τους ανθρώπους. Προσπαθήστε να πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. Φροντίστε να έχετε πάντα ένα γεμάτο μπουκάλι δίπλα στο γραφείο σας και γεμίστε το ξανά και ξανά. Το νερό ενυδατώνει τον οργανισμό μας αλλά και το μυαλό μας, με αποτέλεσμα όχι μόνο να νοιώθουμε πιο ζωντανοί αλλά να φαινόμαστε και πιο ζωνταντοί. Η αφυδάτωση αποδεδειγμένα προκαλεί κόπωση και κακή διάθεση. Τον χειμώνα που δεν είναι και τόσο εύκολο να πίνουμε συνέχεια νερό, δοκιμάστε ζεστό πράσινο τσάι το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξιδωτικά.

Διαβάστε επίσης

18. Φτιάξτε το σπίτι σας όμορφο

Αφιερώστε χρόνο αλλά και λίγα από τα χρήματά σας στο σπίτι σας και κάντε το μια ζεστή, όμορφη φωλιά που θα σας εμπνεύει. Αυτό είναι το κλειδί της ευζωίας. Άλλωστε, ακόμη και τα μικρά πράγματα μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής μας. Για αρχή, μπορείτε να αντικαταστήσετε τις λάμπες θερμού φωτισμού με τις αντίστοιχες ψυχρού φωτισμού. Επίσης, αν σας ενοχλούν οι λευκοί τοίχοι, μπορείτε να τους αλλάξετε χρώμα ή να κρεμάσετε όμορφα κάδρα με φωτογραφίες ή/και τοπία. Επιπλέον μερικά όμορφα διακοσμητικά που δεν κοστίζουν πολύ ή κάποιο χαλί, ένα βάζο με φρέσκα λουλούδια, μερικά μαξιλάρια στον καναπέ κλπ. μπορούν να αλλάξουν τον χώρο σας στη στιγμή, κάνοντάς τον ένα μέρος που θα θέλετε να περνάτε περισσότερο χρόνο.

19. Κρατήστε εσείς τα ρέστα

Βαζάκια έχουμε όλες πολλά. Βρείτε ένα που σας αρέσει, βάλτε το στον πάγκο δίπλα στα κλειδιά σας και φροντίστε να ρίχνετε εκεί όλα τα ψιλά σας. Δεν θα φανταστείτε πόσα πολλά θα μαζέψετε στο τέλος του μήνα! Ζεστό χρήμα φίλες μου, χωρίς κανέναν κόπο!

20. Μαγειρέψτε λιγάκι περισσότερο

Είναι άληθεια ότι προσωπικά το μαγείρεμα με ηρεμεί και με χαλαρώνει αλλά ξέρω καλά ότι αυτό δεν ισχύει για τους υπόλοιπους ανθρώπους και είναι απόλυτα φυσιολογικό. Με τους έντονους ρυθμούς ζωής όλων μας και τις τόσες υποχρεώσεις, το να αφιερώνεις χρόνο στο μαγείρεμα κάθε μέρα είναι εξαιρετικά δύσκολο. Όμως από την άλλη πλευρά, η σωστή διατροφή είναι σημαντική για την υγεία μας. Δείτε το όλο project ρεαλιστικά, μαγειρέψτε φαγητά που δεν απαιτούν πολλά υλικά ή πολύ χρόνο και προετοιμασία (20-30 λεπτά είναι ιδανικά). Για αρχή, αντικαταστήστε τις πίτσες και τα σουβλάκια που όλοι παραγγέλνουμε τα βράδια με κάτι πιο υγιεινό και σπιτικό (όπως π.χ. μια αραβική με κοτόπουλο, μαρούλι και σπιτική σως γιαουρτιού ή ακόμα και μια σπτική πίτσα) αλλά δοκιμάστε και τις επιδόσεις στο μαγείρεμα, ετοιμάζοντας ένα πεντανόστιμο σπιτικό γεύμα για την οικογένειά σας το Σαββατοκύριακο αντί για την καθιερωμένη βόλτα στην γειτονική ταβέρνα.

21. Υπερασπιστείτε τον εαυτό σας

Μια από τις πιο ανθυγιεινές συνήθειες που μπορεί να έχει μια γυναίκα είναι να σκύβει το κεφάλι και να μην υπερασπίζεται τον εαυτό της. Μην σιωπαίνετε από φόβο μήπως τυχόν κατηγορηθείτε για αυθάδεια. Αν δεν είστε ικανοποιημένες με την κατανομή των εργασιών στη δουλειά, απλά μιλήστε και ξεκαθαριστέ τα πράγματα. Το ίδιο ισχύει και στην προσωπική σας, φίλοι, οικογένεια κλπ. δεν είναι εκπαιδευμένοι στο να διαβάζουν την σκέψη σας – όπως και εσείς άλλωστε – μιλήστε και λύστε τα θέματά σας.

22. Να διαβάζετε τις ετικέτες 

Όλες τις ετικέτες, από φαγητά έως καλλυντικά. Στις μέρες μας, είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζουμε τι βάζουμε στο σώμα μας, μέσα και έξω!

23. Πάρτε τα φάρμακα στα σοβαρά

Από τη μια υπάρχουν άνθρωποι που σταματούν ξαφνικά την φαρμακευτική αγωγή τους από μόνοι τους, γιατί απλά αισθάνονται καλύτερα και δεν θέλουν να παίρνουν φάρμακα, με αποτέλεσμα τα συμπτώματα να επανέρχονται γιατί απλά η αρρώστια δεν έχει φύγει. Από την άλλη, υπάρχουν και αυτές που απλά δεν ασχολούνται με τα συμπτώματά τους και απλά τα παραβλέπουν.

24. Κοιμηθείτε καλά

Ο ύπνος είναι πολύτιμος για την υγεία μας – την σωματική αλλά και την νοητική – και η έλλειψη του έχει σοβαρές παρενέργειες στο σώμα μας. Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία τονίζει ότι η κακή διάθεση αλλά και η ευερεθιστότητα είναι τα πρώτα σημάδια έλλειψης ύπνου. Αν μετά τα πρώτα σημάδια, δεν κοιμηθεί κανείς αρκετά τότε μπορεί να αρχίσει να έχει προβλήματα με την μνήμη, την σκέψη ακόμη και την εκτέλεση βασικών λειτουργιών. Οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται 6-8 ώρες την ημέρα, διάρκεια που μοιάζει αδύνατη αν έχετε μικρά παιδιά ή είστε νέα μητέρα αλλά είναι κάτι που πραγματικά πρέπει να προσπαθήσετε. Ένα κόλπο που πιάνει πάντα, είναι να πηγαίνετε για ύπνο μαζί με τα παιδιά σας και να μην ξενυχτάτε για τις δουλειές του σπιτιού. Ο ύπνος είναι πολύτιμος!

25. Ακούστε το σώμα σας

Είναι γνωστό ότι ο πόνος είναι ο τρόπος που έχει το σώμα μας για να μας ειδοποιήσει ότι κάτι δεν πάει καλά. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι ένας μικρός πόνος πρέπει απαραίτητα να μας ανησυχήσει αλλά από την άλλη αν νιώθετε ότι κάτι δεν πάει καλά, είναι καλύτερο να ακούσετε το σώμα σας και να επισκεφθείτε το συντομότερο τον γιατρό. Άλλωστε, καλύτερα να σας πει ο γιατρός “Γιατί ήρθες” παρά “Τώρα που ήρθες είναι αργά”.

30 Healthy habits everyone should have: The beginning of the new year is the perfect excuse to think about your resolutions and adopt some healthy habits. We can all make changes. And just because you can’t be perfect about your habits - who among us can? - doesn’t mean it’s not worth working toward small changes that make you feel better. Whether you want to start adopting a few of them or swear to make them all a part of your everyday life, here are 30 healthy habits every woman should have | Ioanna's Notebook

26. Πλένετε τα χέρια σας τακτικά

Μπορεί να ακούγετε προφανές και να είναι κάτι που λέτε συνέχεια στα παιδιά σας, αλλά το να πλένουμε τα χέρια μας είναι ο καλύτερος τρόπος για να μην αρρωστήσουμε. Όλοι μας κουβαλάμε εκατομμύρια μικρόβια στα χέρια μας, και παρόλο που στην πλειονότητά τους δεν είναι βλαβερά, υπάρχουν και κάποια που μπορούν να προκαλέσουν, γρίπη, ιώσεις, διάρροια κλπ. Όταν ξεχνάμε να πλύνουμε τα χέρια μας ή δεν τα πλένουμε σωστά, αυτά τα βλαβερά μικρόβια εξαπλώνονται  στο σώμα μας καθώς αγγίζουμε τη μύτη, το στόμα, τα μάτια μας. Ο καλύτερος τρόπος για να πλύνουμε τα χέρια μας είναι και ο κλασικός: Νερό και σαπούνι για 15 δευτερόλεπτα (όσο δηλαδή κρατά το “Happy Birthday”.)

27. Εφοδιαστείτε με υγιεινά σνακς

Γεμίστε το ντουλάπι σας αλλά και το συρτάρι του γραφείου σας με υγιεινά σνακς όπως μπάρες λαχανικών, ξηροί καρποί, φρούτα, λαχανικά, ταχίνι, γιαούρτι ώστε να μην χρειαστεί να καταφύγετε σε κάτι λιγότερο υγιεινό.

28. Ψωνίστε πάντα με γεμάτο στομάχι

Ποτέ να μην πηγαίνετε στο super market με άδειο στομάχι. Ο λόγος; Όταν πεινάμε όλα δείχνουν πεντανόστιμα και το καλάθι σας θα γεμίσει στη στιγμή με προϊόντα που με μια δεύτερη σκέψη δεν θα αγοράζατε πότε.

29. Μάθετε να δέχεστε την επικοδομητική κριτική

Προφανώς η ύπουλη κριτική δεν θα πρέπει να σας απασχολεί καθόλου όμως αν κάποιος αφιερώσει λίγο από τον πολύτιμο χρόνο του για να σας πει την γνώμη του για το πως θα κάνετε κάτι καλύτερα, αφήστε τον. Μοιάζει σοκαριστικό αλλά υπάρχουν εκεί έξω και άνθρωποι που θέλουν το καλό σας χωρίς κανένα αντάλλαγμα. Το να χαλαρώσετε την άμυνά σας , θα σας βοηθήσει και μακροπρόσθεσμα στη δουλειά, στο σπίτι, στις σχέσεις σας.

30. Καθαρίστε έξυπνα

Αυτό είναι κάτι που εφαρμόζω τα τελευταία χρόνια. Αν δεν ξέρετε πως απλά ψάξτε στο Google “πως να φτιάξετε τα δικά σας καθαριστικά προϊόντα” και θα βρείτε εκατοντάδες λύσεις. Πραγματικά, δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσα καθαριστικά μπορούν να αντικατασταθούν από το λεμόνι, το ξύδι, τη σόδα. Όχι μόνο γλιτώνετε αρκετά χρήματα αλλά μειώνετε την έκθεσή σας σε βλαβερά χημικά.

Ξέρω ότι είναι πολύ δύσκολο να τα εφαρμόσετε όλα αυτά άμεσα, όμως πιστεύω ότι το να τα έχετε όλα αυτά μαζεμένα σε μια λίστα θα κάνει τα πράγματα πιο εύκολα. Ελπίζω η σημερινή ανάρτηση να σας εμπνεύσει να εντάξετε μερικές υγιεινές συνήθειες στη ζωή σας αυτή τη χρονιά.

Διαβάστε επίσης

Η νέα χρονιά πλησιάζει γοργά. Ελάτε να αποχαιρετήσουμε τη χρονιά που τελειώνει και να προετοιμαστούμε για τη νέα, ελπίζοντας ότι θα είναι μια χρονιά γεμάτη χαμόγελα και ευχάριστες αναμνήσεις μόνο. Δείτε παρακάτω 5 πράγματα για να προετοιμαστείτε για τη νέα χρονιά.

1| Κάντε ένα διάλειμμα

Μήπως μόλις μπήκατε σε κλίμα “εκτός γραφείου”; Συγχαρητήρια! Ευκαιρία να το εφαρμόσετε κατά γράμμα. Σταματήστε λοιπόν να σκέφτεστε την δουλειά και την ατελείωτη λίστα με τις υποχρεώσεις σας και προς Θεού … τσεκάρε τα e-mails σας από τον καινούργιο χρόνο. Κάντε ένα πραγματικό “detox” και ξεκινήστε χαλαρά. Όλα θα είναι στη θέση τους και θα σας περιμένουν όπως πάντα, απλά θα έχετε περισσότερη όρεξη για δουλειά! 

2| Χαλαρώστε

Οι γιορτές μπορεί να συνοδεύονται από άγχος ώστε να τελειώσετε τις τελευταίες εκκρεμότητες, να ψωνίσετε (παραλάβετε) τα τελευταία δώρα και να κάνετε τις όποιες προετοιμασίες. Όμως μόλις απομακρυνθείτε από τη δουλειά, ξεχάστε τα όλα, βάλτε να παίζει γιορτινή μουσική και μπείτε σε γιορτινό κλίμα. Οι γιορτές πρέπει να είναι μικρές στιγμές ευτυχίας και χαράς κοντά σε αγαπημένα σας πρόσωπα. Αφήστε το άγχος πίσω και απλά απολαύστε αυτές τις στιγμές. 

3| Διασκεδάστε με σύνεση

Μην φορτώσετε τον εαυτό σας με πολλές γιορτινές υποχρεώσεις και προς Θεού μην το παρακάνετε με το ξενύχτι. Εκμεταλλευτείτε αυτές τις ημέρες και ξεκουραστείτε. Δείτε το ως μια ευκαιρία για να γεμίσετε τις μπαταρίες σας και να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά δυναμικά και γεμάτες ενέργεια. 

4| Ρίξτε τους ρυθμούς

Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό από μια γιορτινή ταινία ή μια βραδιά με κρασάκι μπροστά στο τζάκι. Επίσης αυτές τις ημέρες είναι μια καλή ευκαιρία να διαβάσετε εκείνο το βιβλίο που έχετε αφήσει εδώ και καιρό στη μέση ή επιτέλους να διαβάσετε το βιβλίο που πάντα θέλατε αλλά δεν είχατε χρόνο. 

5| Θέστε νέους στόχους

Εκμεταλλευτείτε αυτές τις ημέρες και θέστε τους στόχους σας για τη νέα χρονιά. Προσωπικούς και επαγγελματικούς στόχους. Σκεφτείτε τη ζωή σας και επικεντρωθείτε σε εκείνους τους τομείς που θέλετε να βελτιώσετε. Καταγράφοντας μάλιστα τους στόχους σας σε ένα χαρτί, σας βοηθά πολύ στο να τους εμπεδώσετε και να τους επιτύχετε. Μην ξεχάσετε να βάλετε και deadlines για καθένα από τους στόχους σας αλλά μην είστε αυστηροί με τον εαυτό σας. 

Να μαντέψω; Έχεις ένα αρκετά φορτωμένο πρόγραμμα και αυτό από μόνο του είναι πηγή άγχους. Σωστά; Καλώς ή κακώς δεν είσαι η μόνη. Οι περισσότερες από εμάς εκτός από εργαζόμενες μητέρες είμαστε και σύζυγοι, δασκάλες, σεφ, καθαρίστριες ουσιαστικά ο άνθρωπος για όλες τις δουλειές. Τις περισσότερες φορές οι υποχρεώσεις είναι τόσες πολλές που μας αποτελειώνουν, αφήνοντάς μας χωρίς ενέργεια.  Αυτό όμως δεν πρέπει να μας απογοητεύει. Με τον καιρό έμαθα ότι τα πάντα είναι θέμα σωστού προγραμματισμού και διαχείρισης χρόνου. Το λεγόμενο “Time Management”. Πολλά έχουν ειπωθεί για το θέμα αυτό και μάλιστα υπάρχουν και πολλά ενδιαφέροντα σεμινάρια που μπορείτε να παρακολουθήσετε αλλά τα πολλά λόγια είναι φτώχεια. Δείτε μερικές απλές συμβουλές για το πως να διαχειριστείς σωστά τον χρόνο σου. 

5+1 Εύκολοι τρόποι για να διαχειριστείς σωστά τον χρόνο σου

1| Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο

Στο On my radar Fashion & Beauty αυτής της εβδομάδας, θα βρείτε όλα τα νέα για την fashion & beauty addict που κρύβουμε μέσα μας!

Δεν έχει σημασία τι είδους ημερολόγιο, απλά χρησιμοποιήστε το. Μπορεί να είναι μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας ή ένα απλό ημερολόγιο από το βιβλιοπωλείο της γειτονιάς σας. Αυτό το ημερολόγιο είναι ο πολύτιμος βοηθός σας για να οργανώσετε σωστά τις ημέρες σας και να προγραμματίσετε εκδηλώσεις, γιορτές, γενέθλια κλπ. Προσωπικά, ένα απλό ημερολόγιο είναι πολύ καλύτερο από ένα ψηφιακό. Σημειώστε οτιδήποτε θέλετε να θυμάστε.

2| Κοιμηθείτε αρκετά

Ξέρω ότι όταν υπάρχουν πράγματα που πρέπει να γίνουν, ο ύπνος είναι το τελευταίο πράγμα που θα κάνετε. Η αλήθεια όμως είναι ότι όσο πιο ξεκούραστη είστε τόσο καλύτερα δουλεύετε και κατά συνέπεια η απόδοσή σας είναι στα ύψη. Έτσι λοιπόν, κοιμηθείτε αρκετά και ξεκουραστείτε. 

3| Ξυπνήστε νωρίς

Οι γιορτές πέρασαν αλλά τα κιλά έμειναν! 3 tips για να ξεφορτωθούμε τα κιλά των Γιορτών.

Αφού έχετε κοιμηθεί αρκετά από νωρίς τότε θα μπορέσετε να ξυπνήστε και νωρίς. Φτιάξτε έναν καφέ, φάτε πρωινό “σαν άνθρωπος” και όχι στο πόδι και αφιερώστε μερικά λεπτά στον εαυτό σας. Όσο και εάν σας φαίνεται περίεργο, αυτές οι στιγμές είναι δικές σας. Σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε, ενημερώστε το ημερολόγιο σας και προετοιμαστείτε για να ξεκινήστε την ημέρα σας με ηρεμία. 

4| Κάντε μια λίστα με το τι πρέπει να κάνετε

Γράψτε όλα αυτά που πρέπει να κάνετε σήμερα. Εάν υπάρχουν και άλλα που απλά πρέπει να γίνουν αλλά όχι σήμερα, γράψτε τα σε ξεχωριστή λίστα. Μόλις ολοκληρώσετε τις εργασίες της ημέρας, τότε μπορείτε να ασχοληθείτε με τα υπόλοιπα. Μια σημείωση μόνο … η λίστα με το τι πρέπει να γίνει δεν είναι ούτε wish list ούτε bucket list. 

Νέα λανσαρίσματα προϊόντων, νέα βιβλία, νέες υπηρεσίες, εκδηλώσεις και πολλά άλλα που δεν πρέπει να χάσετε! Όλα όσα βρίσκονται On my radar!

5| Μοιράστε τις δουλειές

Μην φοβηθείτε να μοιράσετε τις δουλειές σε άλλους. Πιστέψτε με .. τα παιδιά και ο άνδρας σας μια χαρά μπορούν να απλώσουν τα ρούχα, να βάλουν πλυντήριο ή να αδειάσουν το πλυντήριο πιάτων. Ο γιος μου που είναι 5 ετών, ξεσκονίζει μια χαρά το σαλόνι. Μην αποζητάτε την τελειότητα, οι δουλειές πρέπει να γίνουν … τελεία και παύλα. 

6| Απλά πείτε όχι

Είναι αλήθεια … δεν πρέπει να συμφωνείτε σε όλα. Εάν δεν έχετε διάθεση ή κουράγιο να κάνετε κάτι απλά αρνηθείτε. Εάν η σκέψη και μόνο να προσθέσετε μια ακόμη δουλειά στη λίστα σας, σας κάνει να τραβάτε τα μαλλιά σας απλά πείτε όχι. Σίγουρα θα υπάρξει μια άλλη φορά, δεν χάθηκε ο κόσμος. 

Εσείς τι πιστεύετε για το θέμα;

Το να δείχνεις επαγγελματισμό στη δουλειά σου συνοδεύεται από πολλά πλεονεκτήματα. Αυξήσεις, προαγωγές ακόμα και σεβασμό από τους συναδέλφους … ποιά δεν τα θέλει όλα αυτά; Μερικές φορές όλες παλεύουμε στο να κάνουμε τους εαυτούς μας να δείχνουν περισσότερο επαγγελματίες. Άλλωστε, είναι τόσο εύκολο να ξεφύγεις και γι’ αυτό που και πού είναι απαραίτητη μια μικρή υπενθύμιση στον εαυτό μας.

5 Συμβουλές για να δείχνεις περισσότερο επαγγελματισμό

Σήμερα σου έχω 5 συμβουλές για να δείχνεις περισσότερο επαγγελματισμό, όποια και αν είναι η φύση της εργασίας σου. Μικρά tips που θα σε κάνουν όχι μόνο να δείχνεις αλλά και να νιώθεις περισσότερο επαγγελματίας.

1| Η συνέπεια είναι το παν

Φρόντισε να είσαι πάντα συνεπής. Φυσικά για τους περισσότερους είναι αυτονόητο αλλά δυστυχώς όχι για όλους. Είτε είσαι υπάλληλος, είτε δάσκαλος, είτε μεγαλοστέλεχος, όταν είσαι συνεπής στη δουλειά σου δείχνεις επαγγελματισμό. Το να είσαι στην ώρα σου είτε πρόκειται για το ωράριό σου είτε για συνάντηση δείχνει σε συναδέλφους και συνεργάτες όχι μόνο επαγγελματισμό αλλά και ότι σέβεσαι τους ίδιους και το χρόνο τους. Εάν αργείς συνεχώς αυτό σημαίνει ότι αδιαφορείς για την δουλειά σου αλλά και ότι δεν μπορείς να οργανώσεις τον χρόνο σου. Ακόμη χειρότερα όταν η ασυνέπεια έχει να κάνει με τους χρόνους παράδοσης κάποιου project!

2| Γίνε πηγή έμπνευσης

Προφανώς όταν είσαι νέα στη δουλειά βασίζεσαι στους άλλους για να σε κατευθύνουν αλλά και να μοιραστούν τις γνώσεις τους μαζί σου. Όταν ομως εδραιώσεις την θέση σου, είναι σειρά σου να βοηθήσεις τους άλλους. Αυτό δείχνει ότι επενδύεις στην δουλειά σου αλλά και ότι μπορείς να ηγηθείς της ομάδας σου. Από την άλλη να έχετε πάντα στο μυαλό σας ότι είναι καλό να σε χρειάζονται και να σε έχουν ανάγκη οι ανωτεροί σου γιατί όταν πέσει στο τραπέζι το θέμα μείωση προσωπικού θα είναι δύσκολο να σε απομακρύνουν. Ποιος θέλει να χάσει κάποιον που γνωρίζει τόσο καλά την δουλειά του και υπάρχουν καθήκοντα και αρμοδιότητες που μόνο αυτός ξέρει να κάνει;

Διαβάστε επίσης: 3 δύσκολες στιγμές στον χώρο της δουλειάς και πως να τις ξεπεράσετε

3| Ντύσου σωστά

Το σωστό ντύσιμο φυσικά και εξαρτάται από το είδος του χώρου στον οποίο εργάζεσαι. Όμως το σωστό ντύσιμο είναι ο πιο εύκολος τρόπος για να δείχνεις περισσότερο επαγγελματισμό. Ακόμα και εάν εργάζεσαι σε δικηγορικό εταιρεία (όπως εγώ), δεν χρειάζεται να φοράς κουστούμι (ή ταγιέρ!) κάθε μέρα. Απλά κοίτα γύρω σου το στυλ των υπολοίπων και αντέγραψέ το. Ένα καλό παντελόνι, ένα κομψό πλεκτό ή τοπ και ένα ζευγάρι άνετα (κλειστά) παπούτσια είναι η ιδανική συνταγή ενός επιτυχημένου office look. Άλλωστε θέλεις και πρέπει να δείχνεις ότι παίρνεις τη δουλειά σου στα σοβαρά και παρόλο που πολλές φορές ένα κολάν με sneakers φαίνεται πολύ άνετο look, καλύτερο να το αποφύγεις στη δουλειά. Επιπλέον μελέτες έχουν δείξει ότι όταν κανείς ντύνεται όμορφα, νιώθει περισσότερο παραγωγικός.

Διάβασε επίσης: Style Files | Τι ΔΕΝ φοράμε στο γραφείο

5 συμβουλές για να δείχνεις και να αισθάνεσαι περισσότερο επαγγελματισμό, όποια και αν είναι η φύση της εργασίας σου.

4| Κράτα το γραφείο σου τακτοποιημένο

Είναι τόσο εύκολο να συσωρευθούν τα πάντα σε μια τεράστια στίβα (ή και περισσότερες), ειδικά όταν έχεις πολύ δουλειά και τρέχεις και δεν φτάνεις. Όμως στο τέλος της ημέρας, φρόντισε να τακτοποιείς το γραφείο σου. Όχι μόνο θα το βρίσκεις καθαρό και έτοιμο την επόμενη ημέρα αλλά θα φαίνεσαι και περισσότερο οργανωμένη στα μάτια των συναδέλφων αλλά και των ανωτέρων σου. Πιστέψτε με, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από ένα ακατάστατο γραφείο γεμάτο χαρτιά, φακέλους και άδειες κούπες καφέ!

5| Κράτα τα προσωπικά σου … προσωπικά

Στο γραφείο υπάρχουν πάντα άτομα που τα αισθανόμαστε πιο κοντά μας και είναι φυσικό να μοιραζόμαστε μαζί τους τα προσωπικά μας. Ως ένα σημείο όμως. Δεν χρειάζεται να μάθουν όλοι όλες τις λεπτομέρειες της προσωπικής σας ζωής. Είναι αντιεπαγγελματικό και μπορεί να δώσει λαβή τόσο για κουτσομπολιά – που και αυτά πρέπει αυστηρά να αποφεύγονται στο χώρο εργασίας – αλλά και γενικότερα μια άσχημη εικόνα για εσάς. Θα σου πω κάτι που λέω πάντα … στη δουλειά μας πάμε για να δουλέψουμε όχι να κάνουμε φίλους, φίλους έχουμε!

Διαβάστε επίσης: Πως να διατηρήσετε ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής

Διαβάστε εδώ όλα τα άρθρα σχετικά με την εργασία

Ημέρα του Αγ. Βαλεντίνου η σημερινή κυρίες μου και η καλύτερη ευκαιρία για να “κακομάθουμε” λιγάκι τον εαυτό μας. Όχι ότι πρέπει να το κάνουμε απαραίτητα την ημέρα του Αγ. Βαλεντίνου αλλά ένεκα της ημέρας … ας αγαπήσουμε τον εαυτό μας! Μην περιμένετε τον όμορφο πρίγκιπα, καμαρωτό στο λευκό του άλογο να σας προσφέρει λουλούδια ή μια κάρτα ή ένα κουτί σοκολατάκια. Ελεύθερες ή δεσμευμένες μην αφήσετε την σημερινή ημέρα να σας κάνει bullying, πάρτε τον έλεγχο και απλά αγαπήστε τον εαυτό σας! Παρακάτω θα βρείτε μερικές ιδέες για να κακομάθετε τον εαυτό σας όχι μόνο την ημέρα των Ερωτευμένων αλλά και κάθε άλλη ημέρα του χρόνου!

1| Galentine’s Date! 

Μαζέψτε τα κορίτσια και βγείτε για φαγητό, για γλυκό, για ποτό, για καφέ ή απλά αράξτε στον καναπέ και χαλαρώστε. Ότι και να επιλέξετε, ο χρόνος που περνάμε με τις φίλες μας είναι πάντα επικοδομητικός, δημιουργικός και ο καλύτερος τρόπος για να περάσουμε καλά.

2| Προγραμματίστε μια θεραπεία

Ενδεχομένως το ενδιάμεσο της εβδομάδας δεν είναι και ότι καλύτερο χρονικά για μια περιποίηση spa αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να προγραμματίσετε κάτι λιγότερο χρονοβόρο. Μια περιποίηση προσώπου, ένα χαλαρωτικό μασάζ ακόμα και ένα mani/pedi είναι ότι πρέπει για να αισθανθείτε φρέσκιες. Εάν παρόλ’ αυτά δεν προλαβαίνεις με τίποτα, δοκίμασε μια περιποίηση στο σπίτι με την απαραίτητη μάσκα.

Διαβάστε περισσότερα: Tips για στιγμές απόλυτης χαλάρωσης

3| Δημιουργήστε ζεστές βραδιές στο σπίτι 

Αυτή την περίοδο η τηλεόραση έχει λίγο από όλα για όλους. Επιπλέον υπηρεσίες όπως Netflix και Cosmote TV προσφέρουν υπέροχες σειρές και ταινίες, συνεπώς είναι σχεδόν αδύνατο να μην βρείτε κάτι που να σας αρέσει. Εφοδιαστείτε με τα αγαπημένα σας snacks και δείτε τηλεόραση. Άλλωστε, κάνει και κρύο έξω!

4| Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας

Εντάξει δεν μιλάμε για shopping-μαραθώνιο (αν και γιατί όχι, αν μπορείτε οικονομικά να το κάνετε!) αλλά για ένα σπέσιαλ δώρο στον εαυτό σας, όπως ένα ζευγάρι παπούτσια ή μια τσάντα. Και το καλύτερο όλων είναι ότι δεν είναι υποχρεωτικό να βγείτε έξω καθώς μπορείτε να το κάνετε από την άνεση του καναπέ σας. Βάλτε ένα ποτήρι κρασί, καθήστε αναπαυτικά και κάντε online shopping. Εταιρείες όπως Zara, H&M, Mango αλλά και πολλές άλλες προσφέρουν πολύ καλές υπηρεσίες delivery και πολύ συχνά “τρέχουν” exclusive προσφορές.

μερικές ιδέες για να κακομάθετε τον εαυτό σας όχι μόνο την ημέρα των Ερωτευμένων αλλά και κάθε άλλη ημέρα του χρόνου! 

5| Κακομάθετε τον εαυτό σας με κάτι που συνήθως δεν θα αγοράζατε

Δεν μιλάω βέβαια για κάτι σούπερ ακριβό, αλλά για τα μικρά “χαζούλικα” όμορφα πραγματάκια που σας αρέσουν αλλά καταλήγετε να μην αγοράζετε γιατί απλά δεν τα χρειάζεστε. Οπως π.χ. μια γλυκούλα κούπα, ένα σημειωματάριο με όμορφο εξώφυλλο ή ένα νεσεσέρ καλλυντικών κλπ.

Extra tip: Γιορτάστε τον εαυτό σας (και την ελευθερία σας, αν είστε αδέσμευτη)

Δεν χρειάζεστε ένα ταίρι για να ολοκληρώσετε τη ζωή σας και την ύπαρξη σας. Παρόλο που η Γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου είναι μια γιορτή έτσι φτιαγμένη για να πρέπει να την γιορτάσεις, δεν χρειάζεται να νοιώθεις τύψεις αν δεν το κάνεις. Αν λοιπόν είσαι ελεύθερη, γιόρτασε την ελευθερία σου και μην κάνεις συμβιβασμούς που δεν θέλεις να κάνεις. Αν από την άλλη είσαι δεσμευμένη, αγάπα πάνω από όλα τον εαυτό σου, κάνε αυτό που σε ευχαριστεί και γεμίζει την καρδιά και διασκέδασε!

Μήπως σας τυχαίνει συχνά να προγραμματίζετε τη ζωή σας, να βάζετε στόχους και τελικά να μην τα καταφέρνετε να τηρήσετε τα σχέδιά σας; Λοιπόν, δεν είστε οι μόνες! Είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε οι περισσότεροι και σήμερα θα ασχοληθούμε με αυτό και πως θα το λύσουμε. Με τις σωστές συνήθειες, μπορούμε να κάνουμε τη ζωή μας μας καλύτερη. Βάλτε λοιπόν αυτές τις μικρές, 5-λεπτές συνήθειες για να επιτύχετε τους στόχους σας.

Οι καλές συνήθειες έχουν τη δύναμη να μεταμορφώνουν τη ζωή μας προς το καλύτερο. Αν έχετε 5 λεπτά – που σίγουρα έχετε – βάλτε αυτές τις συνήθειες στη ζωή σας και δεν θα το μετανιώσετε. Το μονο που χρειάζεται για να μετατραπείτε από “goal setter” σε “goal achiever” είναι 5 λεπτά από τον χρόνο σας!

1| Καταγράψτε σε ένα χαρτί τους στόχους σας

Φυσικά τα έχετε όλα τακτοποιημένα στο μυαλό σας, αλλά τα έχετε πουθενά γραμμένα; Λέγεται ότι όταν καταγράφεις τους στόχους σε ένα κομμάτι χαρτί, τότε έχεις 42% πιθανότητα να τους επιτύχεις. Όμως γιατί είναι τόσο σημαντικό για την επίτευξη των στόχων μας, η καταγραφή τους σε χαρτί; Πιθανότητα έχει να κάνει με την οπτική υπενθύμιση αλλά και με το γεγονός ότι όταν γράφουμε κάτι, ο εγκέφαλός μας μπορεί να το επεξεργαστεί. Με λίγα λόγια το μυαλό, ο εγκέφαλος βλέπει κάτι και το θυμάται ως πιο σημαντικό από κάτι άλλο και έτσι το θυμόμαστε καλύτερα!

Κάτι άλλο που είναι εξίσου σημαντικό είναι να θέτουμε συγκεκριμένους στόχους, συγκεκριμένες προτεραιότητες. Ακόμα και όταν έχουμε έναν μεγάλο στόχο π.χ. να αυξήσω την επισκεψιμότητα του blog μου, πρέπει να τον “σπάσουμε” σε μικρότερους και πιο συγκεκριμένους στόχους ώστε να δουλέψουμε καλύτερα προς την επίτευξη του μεγάλου στόχου.

Ακόμα και όταν φτιάχνετε το προσωπικό σας πρόγραμμα, καταγράψτε τις προτεραιότητές σας, τα to-dos σας και οτιδήποτε άλλο χρειάζεστε.

2| Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τους στόχους σας

Μιλήσαμε παραπάνω για τη σημασία της οπτικής υπενθύμισης. Ένα από τα μυστικά για την επίτευξη των στόχων μας είναι η συνεχής υπενθύμιση. Πρέπει να θυμίζουμε στον εαυτό μας συνεχώς τους στόχους μας … κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα, κάθε μήνα και να κάνουμε μια μικρή επισκόπηση. Αν μάλιστα έχουμε επιτύχει κάποιο από αυτά (μικρό ή μεγάλο) απλά διαγράψτε το και αισθανθείτε περήφανοι που τα καταφέρατε. Ακόμα και αν δεν έχετε ακόμη επιτύχει κάποιον, η υπενθύμισή τους θα σας δώσει το κίνητρο για να δουλέψετε περισσότερο για την επίτευξή τους.

3| Προετοιμαστείτε εγκαίρως για την εβδομάδα που έρχεται

Η προετοιμασία της εβδομάδας είναι μια πολύ σημαντική εργασία που πρέπει να σας γίνει συνήθεια. Δεν θα σας πάρει περισσότερο από 5 λεπτά να οργανώσετε την εβδομάδα που έρχεται. Καταγράψτε στο ημερολόγιό σας όλα τα σχέδιά σας, τις υποχρεώσεις σας, όλα όσα πρέπει να γίνουν. Τις δουλειές, τα ψώνια, τα μαγειρέματα, τις δραστηριότητες των παιδιών. Μην παραλείψετε όμως να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας και σε αυτά που είναι σημαντικά για την ψυχή σας, όσο μικρά και αν είναι … Μια μάσκα προσώπου, μια ταινία, ένα βιβλίο κλπ. Πάνω από όλα και όλους βάλτε την φροντίδα του εαυτού σας και μην αισθανθείτε ούτε για μια στιγμή ενοχές … Self care isn’t selfish!

4| Οργανώστε κάθε μέρα σας

Κάθε μέρα είναι μια καινούργια ημέρα. Ξεκινήστε την λοιπόν οργανωμένα και βάσει σχεδίου. Μπορείτε να καταστρώστε το σχέδιό σας το πρωί, απολαμβάνοντας τον πρωινό σας καφέ ή από το προηγούμενο βράδυ. Σημασία δεν έχει τόσο πότε θα το καταστρώσετε, αλλά να το καταστρώσετε! Φροντίστε να είστε πολύ αυστηρές με τον χρόνο σας και επικεντρωθείτε μόνο σε ότι εσείς θεωρείτε σημαντικό στη ζωή σας. Καταγράψτε τα to-dos’ της ημέρας και μην ξεχάσετε να σημειώσετε τις Top-3 υποχρεώσεις της ημέρας, αυτά που πρέπει απαραιτήτως να γίνουν.

5| Κάντε μια επισκόπηση κατά τη διάρκεια της ημέρας

Δεν νομίζω να περιμένετε από τον εαυτό σας να θυμάτε με κάθε λεπτομέρεια τα σχέδια και τις υποχρεώσεις σας κατά τη διάρκεια της ημέρας; Καλό είναι λοιπόν, το μεσημέρι να ρίχνετε μια μια ματιά στο ημερολόγιο. Μπορεί να έχετε ξεχάσει κάτι, κάτι να έχει αλλάξει ή να πρέπει να μεταφέρετε κάτι. Με αυτό τον τρόπο θα “κρατάτε μια σειρά” και δεν θα ξεφεύγετε. Γι’ αυτό είναι χρήσιμο να γράφετε τους στόχους, τις υποχρεώσεις κλπ.

Extra Tip| Επικροτήστε τον εαυτό σας για ότι έχετε καταφέρει

Αφιερώστε λίγο χρόνο προς το τέλος της ημέρας για να ελέγξετε όλα όσα έχετε καταφέρει μέσα στην ημέρα, την εβδομάδα ή τον μήνα. Διαγράψτε οτιδήποτε έχετε ολοκληρώσει και αποφύγετε να αισθανθείτε ενοχές για ότι δεν έχει ολοκληρωθεί. Με δουλειά, επιμονή και πλάνο είμαι σίγουρη ότι θα τα καταφέρετε.

Αυτές είναι οι δικές μου 5-λεπτές συνήθειες για να επιτύχετε τους στόχους σας ή τουλάχιστον που θα σας βοηθήσουν να έρθετε πιο κοντά σε αυτούς. Ποια είναι τα δικά σας μυστικά;

Είναι κοινό μυστικό ότι οι περισσότεροι από εμάς δυσκολευόμαστε να διατηρήσουμε την απαραίτητη ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής. Μια αδυναμία, η οποία ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για τα όποια προβλήματα αντιμετωπίζουμε τόσο στις προσωπικές μας σχέσεις όσο και στην υγεία και γενικά στην ευτυχία και ευδαιμονία μας. Εάν λοιπόν δεν είστε ικανοποιημένοι με την παρούσα κατάσταση, δείτε παρακάτω μερικούς τρόπους, οι οποίοι ενδεχομένως μπορούν να σας βοηθήσουν ώστε να επανέλθει η ισορροπία. 

Πως να διατηρήσετε ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής

1| Κλείστε τον διακόπτη

Μετά την αποχώρηση από τη δουλειά, κλείστε οτιδήποτε έχει να κάνει με αυτή. Αντισταθείτε στον πειρασμό να ελέγξετε τα emails σας ή να απαντήσετε σε τυχόν μηνύματα, εκτός και εάν είναι κάτι επείγον. 9 στις 10 φορές τα emails που λαμβάνουμε εκτός ωραρίου εργασίας είναι απλά ενημερωτικά. Εάν προκύψει κάτι επείγον, μην ανησυχείτε θα σας καλέσουν στο τηλέφωνο σίγουρα. Κλείστε λοιπόν τον διακόπτη. Αυτό θα σας βοηθήσει να τραβήξετε μια γραμμή μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής. 

2| Πείτε όχι

Ενδεχομένως να μην είναι τόσο εύκολο να αρνηθείτε αιτήματα/απαιτήσεις του προϊσταμένου ή των πελατών σας ή ακόμα και προσκλήσεις από συναδέλφους. Παρόλ’ αυτά, κάντε ένα βήμα πίσω και σκεφτείτε εάν το πρόγραμμά σας είναι ήδη γεμάτο ή όχι. Προσπαθήστε την επόμενη φορά που θα σας ρωτήσουν, να μην απαντήσετε αμέσως και αντ’ αυτού να ζητήσετε λίγο χρόνο προκειμένου να το σκεφτείτε. 

Πως να διατηρήσετε ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής |  Απλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε την ισορροπία σας.

3| Ξεχάστε την τελειότητα

Μερικοί (όπως και εγώ) έχουμε την τάση να αναζητάμε την τελειότητα στη δουλειά μας, αλλά όλο αυτό είναι μια μεγάλη πηγή άγχους και η αλήθεια είναι ότι η τελειότητα δύσκολα επιτυγχάνεται. Γι’ αυτό λοιπόν μην φορτώνετε τον εαυτό σας με επιπλέον πίεση για το τέλειο, απλά συγκεντρωθείτε και κάντε τη δουλειά σας όσο το δυνατόν καλύτερα. 

4| Μην ξεχνάτε να κάνετε διάλειμμα 

Μερικές φορές είμαστε τόσο συγκεντρωμένοι στην εργασία σας και σε όλα αυτά που πρέπει να γίνουν σε σημείο που ξεχνάμε να σταματήσουμε, να κάνουμε ένα διάλειμμα ή ακόμα χειρότερα να φάμε και να πάμε στην τουαλέτε. Επειδή λοιπόν αυτό επηρεάζει μακροπρόθεσμα την απόδοσή μας, καλό είναι να σταματάμε και να ανανεώνουμε τις “μπαταρίες” και τη διάθεσή μας. 

5| Αφήστε τη δουλειά στη δουλειά

Όταν η εργάσιμη ημέρα φτάνει στο τέλος, πρέπει να τελειώνει εκεί. Αφήστε όλα τα σχετικά με τη δουλειά εκεί, προκειμένου να σας απασχολήσουν την επόμενη εργάσιμη. 

Όλοι και όλες τα ονειρευόμαστε. Όλοι και όλες μιλάμε γι’ αυτά. Όλοι και όλες διαβάζουμε γι’ αυτά.  Αλλά αλήθεια, πότε αυτά τα ταξίδια θα γίνουν πραγματικότητα; Εάν είμαστε τυχεροί … εντός του 2023! Δεδομένου ότι έχω ήδη μοιραστεί μερικές μικρές συμβουλές για οικονομία, σας έχω άλλες 10+1 συμβουλές για το πως θα εξοικονομήσετε χρήματα και να κάνετε το 2023 ένα ταξιδιάρικο έτος.

1| Πούλα οτιδήποτε δεν έχεις χρησιμοποιήσει για ένα χρόνο

Αυτός φίλες μου είναι ο βασικός κανόνας για να ξεφορτωθείς τα περιττά. Εάν δεν έχεις φορέσει αυτό το μπουφάν ή το παλτό για πάνω από ένα χρόνο – πούλα το. Εάν δεν έχεις ασχοληθεί με το PlayStation για πάνω από ένα χρόνο – πούλα το κι αυτό. Ξέρω ότι είναι λιγάκι δύσκολο να ανεβάσεις την πραμάτεια σου στο eBay ή στο Marketplace προς πώληση αλλά λένε ότι αξίζει.

Διάλεξε μια ημέρα που σε βολεύει (και έχει καλό φυσικό φως), βγάλε πολύ καλές φωτογραφίες (άκρως σημαντικό) και ανέβασε οτιδήποτε έχεις προς πώληση. Φρόντισε να γράψεις μια πολύ καλή περιγραφή και ανέβασέ τα όλα την ίδια ημέρα. Δεν θα το καταλάβεις για πότε θα αρχίσεις να κερδίζεις χρήματα. Επιπλέον το σπίτι σου θα είναι πιο εύκολο να καθαριστεί μιας και θα έχεις ξεφορτωθεί όλα τα περιττά πράγματα που απλά σου έπιαναν χώρο (και σκόνη). Εάν πάλι σε φοβίζει το eBay, μπορείς να δοκιμάσεις τα διάφορα groups που υπάρχουν στο Facebook γι’ αυτό τον λόγο (με προσοχή όμως!).

2| Σύγκρινε τα χρήματα με ημέρες ταξιδιού

Αυτό είναι πραγματικά το καλύτερο κόλπο. Όταν θέλεις να αγοράσεις κάτι, π.χ. ένα φόρεμα που κοστίζει 50€ – σκέψου πόσα επιπλέον πράγματα θα μπορούσες να κάνεις π.χ. στη Βουδαπέστη με αυτά τα χρήματα. Ενδεχομένως να μπορούσες να μείνεις ακόμα μια ημέρα εκεί αντί να αγοράσεις άλλο ένα φόρεμα!

3| Φάε περισσότερα λαχανικά

Δεν είναι μόνο πιο υγεινό είναι και πιο οικονομικό. Άσε που είναι καλύτερο και για τον πλανήτη αλλά και για τα ζώα. Φτιάξε μεγάλες ποσότητες από νόστιμα πιάτα λαχανικών όπως φακές ή μπιφτέκια λαχανικών και βάλτα στην κατάψυξη. Έτσι θα έχεις νόστιμο, υγιεινό φαγητό έτοιμο ανά πάσα στιγμή. Το ότι τρώμε οικονομικά δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώμε noodles κάθε μέρα.

4| Ανακάλυψε ξανά την δημοτική βιβλιοθήκη 

Η βιβλιοθήκη έχει τόση ηρεμία και ησυχία. Εάν είσαι από τις τυχερές, εκμεταλλεύσου την δημοτική βιβλιοθήκη. Θα βρεις στα ράφια της βιβλία που δεν είχες καν σκεφτεί να διαβάσεις και επιπλέον γλιτώνεις χρήματα από την αγορά των βιβλίων χωρίς όμως να θυσιάζεις την δίψα σου για μάθηση. Επιπλέον εξοικονομείς και χώρο στα ράφια της βιβλιοθήκης σου.Έαν πάλι δεν υπάρχει δημοτική βιβλιοθήκη στο Δήμο σας, σίγουρα υπάρχει κάποιος φίλος βιβλιοφάγος με μεγάλη βιβλιοθήκη. Ίσως θα μπορούσε να σου δανείσει κάποια βιβλία.

Extra tip: Στο διαδίκτυο μπορείς να βρεις δωρεάν πάρα πολλά κλασικά βιβλία σε μορφή ebook όπως επίσης και διάφορα άλλα ενδιαφέροντα βιβλία σε μορφή audio book.

Follow these saving tips for more traveling these year

5| Κάνε τα ψώνια του μήνα μια φορά 

Εάν έχεις πάντα φαγητό στο σπίτι, ή τουλάχιστον τα βασικά για δημιουργήσεις ένα νόστιμο φαγητό, δεν θα νιώσεις ποτέ την ανάγκη να παραγγείλεις “από έξω” μόνο και μόνο γιατί δεν έχεις όρεξη να πας στο supermarket. Αυτό θα σε βοηθήσει επίσης να κάνεις τον προγραμματισμό σου (meal planning!) και να έχεις πάντα κάτι έτοιμο. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να έχεις οικογένεια για να το εφαρμόσεις αυτό, ακόμα και εάν μένεις μόνη σου μπορείς να προμηθευτείς τρόφιμα και να τα έχεις στο ντουλάπι σου, π.χ. φρέσκα λαχανικά, όσπρια, ρύζι κλπ. Κάνε τα ψώνια σου αργά το απόγευμα Δευτέρα με Πέμπτη, αφού έχεις τσιμπήσει κάτι, και είμαι σίγουρη ότι δεν θα βρεις πολύ κόσμο.

6| Φέρε το ταπεράκι σου στη δουλειά

Δεν είναι τίποτα δύσκολο. Απλά άνοιξε την κατάψυξη το πρωί και διάλεξε ένα από τα υπέροχα πιάτα που έχεις ήδη ετοιμάσει (βλ. συμβουλή #3) και είσαι έτοιμη. Χωρίς πολύ φασαρία, έχεις νοστιμο φαγητό για το μεσημεριανό σου.

7| Βαρετή συμβουλή αλλά απαραίτητη … ρίξε μια ματιά στους λογαριασμούς σου

Ρίξε μια ματιά στους λογαριασμούς σου και δες πραγματικά τι πληρώνεις, εάν μπορείς μάλιστα να συγκρίνεις τα ποσά με τα αντίστοιχα των φίλων σου, θα έχεις μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα και θα μπορείς να δεις που μπορείς να κάνεις πραγματικά οικονομία.

8| Περπάτησε για τη δουλειά ή πάρε τα ΜΜΜ

Όχι μόνο εξοικονομείς τα χρήματα του ταξί ή της βενζίνης αλλά εάν επιλέξεις το περπάτημα, αθλήσε κιόλας.

9| Αγόρασε ένα θερμό αντί για καφέ απέξω

Εντάξει, αυτή η συμβουλή προϋποθέτει να αγοράσεις κάτι, αλλά είναι για μεγαλύτερη εξοικονόμιση χρημάτων. Αγόρασε ένα μεγάλο θερμό (π.χ. να χωράει ένα grande Starbucks Latte) και για το υπόλοιπο της χρονιάς φτιάξε τον καφέ στο σπίτι σου αντί να τον αγοράζεις. Αυτό θα σε γλιτώσει περίπου 10-15€ την εβδομάδα (ίσως και 30€!), δηλαδή το λιγότερο 550€ τον χρόνο που σημαίνει ότι εξασφάλισες το αεροπορικό σου εισητήριο για το Παρίσι … εσύ επιλέγεις!

10| Μάθε να πίνεις μπύρα … ξανά

Το να επιλέγεις μια μπύρα από τον ατελείωτο κατάλογο με τα κοκτέιλ θα σε γλυτώσει επίσης από περιττά έξοδα. Θα εκπλαγείς από το πόσο τελικά θα σου κοστίσει μια βραδινή έξοδος εάν παραγγείλεις μπύρα. Ούτως ή άλλως το κέφι δεν αλλάζει, το ίδιο είναι.

11| Απόλαυσε την καλύτερη δωρεάν δραστηριότητα … την φύση

Η καλύτερη και ομορφότερη δραστηριότητα είναι εκεί έξω και είναι δωρεάν. Κάνε μια βόλτα στο κοντινό σου πάρκο ή ανακάλυψε κρυμμένα μυστικά της περιοχής σου. Πήγαινε για περπάτημα και απόλαυσε την φύση.

Ποια είναι τα δικά σας μυστικά για εξοικονόμηση χρημάτων; Αφήστε μου το σχόλιό σας παρακάτω!

Ο Οκτώβριος είναι για πολλούς σαν τον Ιανουάριο. Ένας μήνας ιδανικός και νέα ξεκινήματα και στόχους. Ειδικά μετά το φετινό καλοκαίρι, τώρα είναι μια καλή ευκαιρία να αφήσουμε πίσω μας ότι μας βαραίνει και να προχωρήσουμε μπροστά. Νέα πράγματα, νέες εμπειρίες και νέες ευκαιρίες μας περιμένουν όλους. Ώρα να κάνουμε μια επανεκκίνηση στη ζωή μας, ένα restart. Παρακάτω θα βρείτε ποιοι είναι οι 5 τρόποι για φθινοπωρινή ανανέωση στη ζωή μας που σας προτείνω. Τρόπους όχι μόνο για ανανέωση αλλά και για να υποδεχθούμε με τον καλύτερο τρόπο το φθινόπωρο.

5 Τρόποι για φθινοπωρινή ανανέωση στη ζωή μας

1. Οργανωθείτε

Οργανωθείτε και ξεφορτωθείτε οτιδήποτε δεν χρειάζεστε. Έτσι όχι μόνο θα γλιτώσετε από τα περιττά αλλά θα κάνετε χώρο και για νέα πράγματα αλλά και ανθρώπους. Επίσης τώρα είναι μια καλή ευκαιρία να κάνετε μια μικρή “γενική” σε όλο το σπίτι, όπως κάνετε και την άνοιξη.

Πρακτικές συμβουλές για να κάνετε αλλαγή σεζόν στα ρούχα και την ντουλάπα σας χωρίς να τρελαθείτε!

2. Επενδύστε σε φθινοπωρινά ρούχα

Κάνετε αλλαγή σεζόν στα ρούχα σας και οργανώστε την ντουλάπα σας. Αποφασίστε τι σας λείπει ή τι χρειάζεστε και ρίξτε μια ματιά στις νέες συλλογές των αγαπημένων σας καταστημάτων. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ξεκινάς τη νεά σεζόν με μερικά νέα ρούχα, παπούτσια και αντικείμενα. Είναι ωραίο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι καινούργιο, ακόμα και αν είναι κάτι μικρό, όπως ένα κόσμημα ή ένα αρωματικό κερί. Πέρα από ρούχα και παπούτσια εγώ τέτοια εποχή αγοράζω τα σχολικά μου. Σημειωματάρια, χρωματιστά στυλό και μολύβια, πολύχρωμα αυτοκόλλητα χαρτάκια κλπ.

Διαβάστε επίσης: Αλλαγή σεζόν στα ρούχα

Μπορεί να βρίσκουμε σχεδόν τα πάντα στον πάγκο του μανάβη όλο το χρόνο αλλά είναι σημαντικό να ακολουθούμε την εποχικότητα. Δείτε εδώ ποιά είναι τα φρούτα και λαχανικά Οκτωβρίου και δημιουργήστε νόστιμα πιάτα με τις συνταγές που σας προτείνω.

3. Ανανεώστε τη διακόσμηση

Πίστευω ακράδαντα ότι ο καλύτερος τρόπος για να βιώσει κανείς την αλλαγή των εποχών είναι η διακόσμηση του σπιτιού. Μια καλή αρχή είναι να κάνετε αλλαγή σε διακοσμητικά και υφάσματα (μαξιλάρια, ριχτάρια κλπ.). Τελευταία αγαπώ πολύ τα αρωματικά χώρου. Τίποτα δεν σε βάζει σε φθινοπωρινή διάθεση από το άρωμα της κανέλας και του πορτοκαλιού.

Ζεστή κρέμα βρώμης με καραμελωμένο μήλο, μια αρωματική κρέμα με σπιτικό γάλα βρώμης που μυρίζει φθινόπωρο.

4. Απολαύστε φθινοπωρινές λιχουδιές

Το φθινόπωρο για μένα μυρίζει κανέλα και καραμέλα. Ο καφές μου αλλάζει σε ζεστός καθόλη την ημέρα αλλά για να μην τον βαριέμαι, φροντίζω να έχω ποικιλία. Έτσι πέρα από τους αρωματικούς καφέδες φίλτρου που έχω πάντα στο ντουλάπι μου, φροντίζω να υπάρχουν και αρκετά φθινοπωρινά γλυκά. Όπως αυτή την εύκολη μηλόπιτα, μηλοπιτάκια με αλμυρή καραμέλα αλλά και σπιτικό σιρόπι gingerbread για τα latte μου αλλά και τις τηγανίτες μας!

Διαβάστε επίσης: 10 Φθινοπωρινά γλυκά

5. Θέστε νέους στόχους (μόνο όμως αν το θέλετε)

Μερικές φορές είναι εύκολο να πιστέψουμε οτι το να θέτεις στόχους είναι ένα επιπλέον κίνητρο για να κάνεις ένα βήμα μπροστά και “ταλαιπωρούμε” τους εαυτούς μας θέτωντας συνεχώς καινούργιους στόχους σε στενά χρονικά περιθώρια. Όμως είναι γεγονός ότι καμιά φορά δεν χρειάζονται στόχοι για να προχωρήσουμε, μιας και το “τρένο” έχει ήδη ξεκινήσει και εμείς έχουμε πάρει φόρα. Προσωπικά μου αρέσει να έχω μακροχρόνιους στόχους, πιο γενικούς, χωρίς συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο έτσι ώστε να μπορώ να τους πετύχω μεν αλλά χωρίς πίεση ότι πρέπει να το κάνω. Το φθινόπωρο είναι επίσης μια καλή εποχή για να επαναπροσδιορίσετε τυχόν στόχους που είχατε θέσει στην αρχή της χρονιάς και δεν πήγαν όπως θέλατε. Γενικά επικεντρωθείτε στα θέλω σας και όχι στα πρέπει σας, δείτε τα γεγονότα με αντικειμενική ματιά, αξιολογήστε την κατάσταση και κινηθείτε ανάλογα.

Αυτόι είναι οι 5 τρόποι για να φθινοπωρινή ανανέωση στη ζωή μας. Εσείς με ποιό τρόπο έχετε σκοπό να ανανεωθείτε αυτό το φθινόπωρο; Αφήστε το σχόλιό σας παρακάτω.

Στο On my radar αυτής της εβδομάδας, θα βρείτε όλα τα νέα λανσαρίσματα, υπηρεσίες και εκδηλώσεις που πρέπει να ξέρετε!

Ένα| Fashion News

INTIMISSIMI SPRING/SUMMER 2022 COLLECTION - Άνοιξη, η εποχή των νέων ξεκινημάτων

INTIMISSIMI SPRING/SUMMER 2022 COLLECTION – Άνοιξη, η εποχή των νέων ξεκινημάτων

Για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2022, η Intimissimi προσκαλεί τις γυναίκες ν’ αγκαλιάσουν τη μοναδικότητά τους ενθαρρύνοντάς τες να κάνουν όσα περισσότερα για τον εαυτό τους, ανεξάρτητα από την περίσταση. Η νέα συλλογή παρουσιάζει διαχρονικά, υπέροχα ρούχα. Balconettes σουτιέν με ενίσχυση, ψηλόμεσα σλιπ με τούλι που φέρουν λεπτομέρειες με κυματιστά στοιχεία και δαντέλες πλεγμένες κατά μήκος της πλάτης, του ντεκολτέ ή γύρω από τη μέση για να μοιάζουν με πολύτιμα κοσμήματα για το σώμα.

Τα must haves της ανοιξιάτικης σεζόν περιλαμβάνουν επίσης lingerie sets από τη σειρά Jolie Poesie, που περιλαμβάνει μαύρη μαργαρίτα σε δαντέλα σ’ ένα ‘60s στυλ με προσθήκη από πέρλες για μία κομψή και ρομαντική αισθητική.

Τα floral prints από τη σειρά Bloom & Blossom διακοσμούν επίσης κιμονό, εσώρουχα, σορτς και lingerie με κομψά μοτίβα με ανθισμένες κερασιές. Η παλέτα με ουδέτερα χρώματα αναβιώνει τη φωτεινότητα της άνοιξης στην iconic σειρά Pretty Flowers, φτιαγμένη σε απαλά χρώματα όπως λιλά, κίτρινο, πράσινο και ανοιχτό μπλε, συνδυασμένα με το διαχρονικό λευκό. Μία ποικιλία από floral μοτίβα σε βαμβάκι και κεντήματα με τούλι σε εσώρουχα και nightwear.

ULTRAFRESH COTTON – Δροσερό, Ελαφρύ, Εξαιρετικό

ULTRAFRESH COTTON - Δροσερό, Ελαφρύ, Εξαιρετικό

Η Intimissimi συνεχίζει το ταξίδι της, σταματώντας στους λευκούς τοίχους μίας εντυπωσιακής αγροικίας στην Ιταλική περιοχή Puglia, περιτριγυρισμένη από φραγκόσυκα και τον ζεστό νότιο ήλιο. Αυτό είναι το σκηνικό της νέας Ultrafresh Cotton διαφημιστικής καμπάνιας, παρουσιάζοντας τα νέα T-shirts που θα ανακαλύψετε και φορέσετε αυτό το καλοκαίρι.

Η χρήση υψηλής ποιότητας, 100% φυσικό βαμβάκι, εγγυάται ένα απαλό, ανθεκτικό ύφασμα που παραμένει αναλλοίωτο στα χρόνια. Με ελαφριά, εξαιρετική υφή και αίσθηση εκπληκτικής φρεσκάδας. Η συλλογή Ultrafresh Cotton είναι φτιαγμένη από ένα μοναδικά ειδικό νήμα με ομοιόμορφη λεία υφή που είναι λαμπερή, ευέλικτη και αδιαμφισβήτητα φυσικό στην αφή.

Για ακόμα μία φορά, η φετινή σεζόν προσφέρει μία μεγάλη ποικιλία από ενδύματα με άνετη εφαρμογή, τα oversized T-shirts συμπληρώνουν τα στυλ με στενή εφαρμογή που ήδη υπάρχουν στη συλλογή. Νέα κομμάτια συμπεριλαμβάνονται: τοπ με στρογγυλή λαιμόκοψη με μανίκια σε γραμμή κιμονό, με άνετη εφαρμογή, το boxy style χαρακτηρίζεται από μία καθαρή γραμμή, ένα on-trend τοπ με λαιμόκοψη χαμόγελο με κοντά μανίκια με στενή εφαρμογή, με θηλυκή V λαιμόκοψη με άνετα κοντά μανίκια και τέλος, tank top με φαρδιές τιράντες.

Stradivarius: Ø Waste Denim – Η 100% ανακυκλωμένη πρώτη κολεξιόν denim των Stradivarius

Stradivarius: Ø Waste Denim - Η 100% ανακυκλωμένη πρώτη κολεξιόν denim των Stradivarius

Η Stradivarius παρουσιάζει την Ø Waste Denim, την πρώτη κολεξιόν από 100% ανακυκλωμένο denim. Κάθε ένα κομμάτι κατασκευάστηκε από ίνες 100% ανακυκλωμένες, που προέρχονται από διαφορετικά είδη ενδυμάτων που δεν χρειάζονται, όπως και ρετάλια παραγωγής και ανακυκλωμένα μπουκάλια πλαστικό.

Η Ø Waste Denim είναι μια κυκλική συλλογή με 9 κωδικούς, ανάμεσα στους οποίους ξεχωρίζουν οι φούστες, τα shorts, ελαφριές ζακέτες, παντελόνια, ένα φόρεμα, ένα bralette και μια τσάντα.  Τα κομμάτια διαχωρίζονται σε τρεις διαφορετικούς τόνους του μπλε και είναι ιδιαίτερα απαλά.  Επίσης, για την κατασκευή τους έχουν προσεχθεί όσο περισσότερο γίνεται τα σχετικά μεταλλικά κομμάτια, οι ετικέτες και άλλα στοιχεία για να διευκολυνθεί η μετέπειτα ανακύκλωση.

Επίσης, το πρώτο κομμάτι αυτής της διαδικασίας, που πρόκειται για χειροκίνητη εξαγωγή των μη υφασμάτινων κομματιών που δεν χρειάζονται (όπως κουμπιά, φερμουάρ ή ετικέτες), γίνεται με τη συνεργασία δύο οργανώσεων για την εργασιακή ενσωμάτωση ατόμων σε κίνδυνο κοινωνικού αποκλεισμού. Όλα αυτά κάνουν τη συλλογή Ø Waste Denim κάτι παραπάνω από μια ακόμα συλλογή denim. Είναι μια συλλογή από 100% ανακυκλωμένες ίνες, χωρίς χρώματα, κάτι που μειώνει δραστικά την κατανάλωση νερού και CO2 και που, επίσης, βοηθάει στη μείωση απορριμμάτων.

BERSHKA CUSTOM LAB – PRINT

BERSHKA CUSTOM LAB - PRINT

Επιστρέφουμε με μια επέκταση του CUSTOM LAB, το ηλεκτρονικό εργαστήριο εξατομίκευσης της Bershka, στην οποία θα μπορείς να προσαρμόσεις τα αγαπημένα σου κομμάτια αυτή τη σεζόν. Το νέο drop επικεντρώνεται στα prints. Το νέο drop επικεντρώνεται σε κομμάτια εμπριμέ, με ατελείωτες επιλογές όσο αφορά την τοποθέτηση, το μέγεθος ή την ποσότητα των σχεδίων.

Τα βασικά κομμάτια στα οποία θα μπορείς να δημιουργήσεις το δικό σου σχέδιο είναι δύο μοντέλα κοντομάνικης μπλούζας (κανονική και oversize), και δύο μοντέλα φούτερ (με ή χωρίς κουκούλα). Επίσης μπορείς να διαλέξεις το χρώμα του κομματιού ανάμεσα σε μαύρο, άσπρο ή πράσινο. Τώρα το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να διαλέξεις ανάμεσα σε όλες τις διαθέσιμες επιλογές εξατομίκευσης που χωρίζουμε σε διάφορα packs σχεδίων: Ρετρό, varsity, 3D ή racing, ανάμεσα σε άλλα σχέδια.

Τα ρούχα αυτού του νέου drop φτιάχτηκαν σύμφωνα με το πρότυπο Join Life και φέρουν αυτή την ετικέτα, η οποία αναγνωρίζει όλα εκείνα τα προϊόντα της Inditex που ξεχωρίζουν για τη βιωσιμότητα των υλικών και των διεργασιών τους. Θυμήσου να κατεβάσεις την εφαρμογή της Bershka για να μπορέσεις να εξατομικεύσεις τα κομμάτια σου ή μπες στο www.bershka.com για περισσότερες
πληροφορίες.

Η συλλογή μαγιό της H&M χαρακτηρίζεται από τη μουσική της Kehlani και εκπέμπει λάμψη

Η συλλογή μαγιό της H&M χαρακτηρίζεται από τη μουσική της Kehlani και εκπέμπει λάμψη

Τώρα που το καλοκαίρι είναι προ των πυλών, τα μαγιό της H&M γίνονται πιο λαμπερά και ζωηρά. Η συλλογή περιλαμβάνει ολόσωμα και μπικίνι, ένα μοναδικό πολύχρωμο ζωγραφιστό μοτίβο συνδυασμένο με χρώματα όπως μωβ, έντονο πράσινο, σκούρο καφέ και λευκό. Πολλά από τα κομμάτια έχουν ρυθμιζόμενες τιράντες και μπορούν να αναμειχθούν και να συνδυαστούν μεταξύ τους. Τα κομμάτια της συλλογής “Swimwear Summer 22” έχουν επίσης κατασκευαστεί από βιώσιμα υλικά όπως ανακυκλωμένος πολυεστέρας, ανακυκλωμένο πολυαμίδιο και ανακυκλωμένη ελαστάνη, σύμφωνα με τον στόχο της H&M να χρησιμοποιεί μόνο 100% βιώσιμα και ανακυκλωμένα υλικά έως το 2030.

Εν τω μεταξύ, η ταινία της καμπάνιας περιλαμβάνει  μουσική από την πασίγνωστη R&B – τραγουδίστρια  Kehlani, και το τραγούδι «Tangerine» από το νέο της άλμπουμ «Blue Water Road». Η συλλογή μαγιό H&M είναι διαθέσιμη στα καταστήματα σε όλο τον κόσμο και διαδικτυακά στη διεύθυνση hm.com  από τις 19 Μαΐου.

Δύο| Beauty News

Bobbi Brown Real Nudes Collection

Bobbi Brown Real Nudes Collection

Ανακαλύψτε μοναδικούς τρόπους για λάμψη με nude αποχρώσεις, ιδανικές για κάθε τόνο επιδερμίδας! Εμπνευσμένα από εσάς. Τελειοποιημένα από makeup artists. Η νέα Real Nudes Collection της Bobbi Brown, με τέσσερις νέες αποχρώσεις της αγαπημένης Highlighting Powder και τρεις του Crushed Oil-Infused Gloss με νέο shimmer φινίρισμα θα σας χαρίσει φέτος το καλοκαίρι τη λάμψη που ταιριάζει στον δικό σας τόνο επιδερμίδας.

Highlighting Powder

Συνεργαστήκαμε με τους makeup artists μας για να δημιουργήσουμε νέες αποχρώσεις της κορυφαίας μας Highlighting Powder, σχεδιασμένες για να κολακεύουν και να αναδεικνύουν κάθε τόνο επιδερμίδας. Εμπλουτισμένη με μικροπέρλες σε μορφή σκόνης, η Highlighting Powder προσφέρει ένα φυσικά λαμπερό φινίρισμα, ενώ η υβριδική σύνθεσή της σε μορφή gel και πούδρας, εφαρμόζει άψογα για μια λεία και αψεγάδιαστη εμφάνιση.

Crushed Oil-Infused Gloss

Το νέο Crushed Oil-Infused Gloss με νέο shimmer φινίρισμα, θα σας χαρίσει μοναδική λάμψη όλο το καλοκαίρι. Η θρεπτική σύνθεσή του εμπλουτισμένη με φυτικά έλαια, χαρίζει διάρκεια και ολοκληρώνει το λαμπερό αποτέλεσμα με τις τρεις νέες μοναδικές αποχρώσεις.

ΠΑΠΟΥΤΣΑΝΗΣ KARAVAKI: Η αναγέννηση ενός εμβληματικού brand!

ΠΑΠΟΥΤΣΑΝΗΣ KARAVAKI: Η αναγέννηση ενός εμβληματικού brand!

Νέα ολοκληρωμένη σειρά περιποίησης με βιολογικά ελληνικά εκχυλίσματα,
100% ανακυκλώσιμες συσκευασίες και οικολογικό πρόσημο. Το KARAVAKI, ένα από τα πιο εμβληματικά και αγαπημένα brands της εταιρίας Παπουτσάνης, με περισσότερα από 70 χρόνια ιστορίας στην ελληνική αγορά, ανανεώνεται, μεγαλώνει και επανασυστήνεται,  παρουσιάζοντας τρεις νέες σειρές προσωπικής φροντίδας με αφρόλουτρα, σαμπουάν και κρεμοσάπουνα.

Γεμάτα αναμνήσεις αγκυροβολημένες στην ελληνική κληρονομιά και εκφράζοντας απόλυτα τη δέσμευση της Παπουτσάνης για φυσικά και περιβαλλοντικά υπεύθυνα προϊόντα, τα νέα προϊόντα KARAVAKI περιέχουν 95% συστατικά φυσικής προέλευσης, βιολογικά εκχυλίσματα βοτάνων και φυτών της ελληνικής φύσης και θάλασσας και περισσότερα από 90% βιοδιασπώμενα συστατικά.

Οι συσκευασίες είναι 100% ανακυκλώσιμες, με πρακτική αντλία, και για πρώτη φορά συνοδεύονται από πλήρως ανακυκλώσιμα ανταλλακτικά σακουλάκια «monogreen» τόσο για το σαμπουάν, όσο και για το αφρόλουτρο και το κρεμοσάπουνο. Τα καινοτόμα αυτά ανταλλακτικά σακουλάκια, με 70% λιγότερο πλαστικό*, είναι φτιαγμένα από ένα μόνο υλικό, διευκολύνοντας την ανακύκλωσή τους.

Με απαλές, δερματολογικά ελεγμένες συνθέσεις και φρέσκα, φυσικά αρώματα, τα προϊόντα KARAVAKI είναι ιδανικά για όλη την οικογένεια. Γνωρίστε τα καλύτερα και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει:

Νέα σειρά KARAVAKI με 4 νέα αφρόλουτρα 750ml με αντλία, με 95% συστατικά φυσικής προέλευσης, για υπέροχη αίσθηση αναζωογόνησης.

  • Αναζωογονητικό αφρόλουτρο KARAVAKI Δροσιά Αιγαίου με βιολογικό εκχύλισμα φυκιών (και σε ανταλλακτικό σακουλάκι 700ml).
  • Απαλό αφρόλουτρο KARAVAKI Γλυκό Μανταρίνι & Καλέντουλα με βιολογικό εκχύλισμα από ελληνική καλέντουλα (και σε ανταλλακτικό σακουλάκι 700ml).
  • Χαλαρωτικό αφρόλουτρο KARAVAKI Χαμομήλι με βιολογικό εκχύλισμα από ελληνικό χαμομήλι.
  • Ενυδατικό αφρόλουτρο KARAVAKI Γάλα Αμυγδάλου & Ηλιοτρόπιο με βιολογικό εκχύλισμα αμυγδάλου.

*Σε σχέση με την αντλία (ανά γρ.)

Νέα σειρά KARAVAKI με 3 σαμπουάν 600ml με αντλία, με 95% συστατικά φυσικής προέλευσης, για μαλλιά λαμπερά, γεμάτα υγεία.

  • Σαμπουάν KARAVAKI για Θρέψη & Ενυδάτωση με βιολογικό εκχύλισμα από ελληνικά ρόδια και μέλι και εμπλουτισμένο με υαλουρονικό οξύ, που βοηθά στην αποκατάσταση των επιπέδων υγρασίας στο εσωτερικό της τρίχας, συμβάλλοντας στην αναζωογόνηση των ταλαιπωρημένων μαλλιών (και σε ανταλλακτικό σακουλάκι 500ml).
  • Σαμπουάν KARAVAKI για Λάμψη & Ζωντάνια με εκχύλισμα από ελληνικό σαφράν και μανταρίνια και φυτική κερατίνη, που ενδυναμώνει τη φυσική προστατευτική στρώση της τρίχας, για μαλλιά μεταξένια απαλά και υγιή (και σε ανταλλακτικό σακουλάκι 500ml).
  • Σαμπουάν KARAVAKI για Ρύθμιση Λιπαρότητας & Detox με βιολογικό εκχύλισμα από ελληνικά σταφύλια και φασκόμηλο και ενεργό σύμπλεγμα Pirolamine που καθαρίζει σε βάθος, ρυθμίζοντας το επίπεδο λιπαρότητας.

Νέα σειρά KARAVAKI με 2 κρεμοσάπουνα 330ml με αντλία, με αγνό σαπούνι Μασσαλίας και 94% συστατικά φυσικής προέλευσης. Η αυθεντικότητα και η αγνότητα συναντούν την παράδοση μέσα από τα νέα κρεμοσάπουνα KARAVAKI, διαθέσιμα και σε ανταλλακτικά σακουλάκια 900ml.

Τρία| Shopping News

Le Marché boutique: Ένας μοναδικός προορισμός μόδας στην καρδιά της Αθήνας που αναβαθμίζει το everyday look της σύγχρονης γυναίκας

Le Marché boutique: Ένας μοναδικός προορισμός μόδας στην καρδιά της Αθήνας που αναβαθμίζει το everyday look της σύγχρονης γυναίκας

Η Le Marché boutique μας υποδέχεται σε έναν μοναδικό προορισμό μόδας στην καρδιά της Αθήνας, ο οποίος αποπνέει πολυτέλεια, art deco αισθητική και ανεπιτήδευτη κομψότητα. Σε αυτό το καλαίσθητο περιβάλλον στο Κολωνάκι, κάθε γυναίκα εξερευνά το προσωπικό της στυλ, εκφράζει τη δημιουργικότητά της και αναδεικνύει τη θηλυκότητά της, απολαμβάνοντας μία ξεχωριστή εμπειρία shopping, πάντα με γνώμονα την άνεση και το στυλ.

Η Le Marché boutique παρουσιάζει στους επισκέπτες της σύγχρονους σχεδιαστές και ανερχόμενα brands που προσεγγίζουν με σύγχρονη και εκλεπτυσμένη ματιά το καθημερινό, luxury στυλ για κάθε γυναίκα. Στo brand mix του καταστήματος ανήκουν σχεδιαστές όπως: Acler, Aje, Alexis, Anine Bing, DVF, Equipment, Francesco Russo, Joseph, Mansur Gavriel, Marina Raphael, Mother, Norma Kamali, Patou, Reco Studio, Rhode, Stella Jean, Ulla Johnson. Πέρα από ρούχα για ένα ανεπιτήδευτα πολυτελές καθημερινό look, στη Le Marché boutique θα βρείτε επιλογές για party & cocktail εμφανίσεις, καθώς και μια εξαιρετική συλλογή από αξεσουάρ που περιλαμβάνει τσάντες, παπούτσια και κοσμήματα, όλα με την υπογραφή κορυφαίων brands.

Le Marché: Ηροδότου 19, Κολωνάκι 106 74 | www.lemarche.gr

Οι πιο συναρπαστικές Playmobil FUN ιστορίες ζωντανεύουν στο ATHENS METRO MALL από τις 25 Μαΐου έως 3 Ιουλίου

Οι πιο συναρπαστικές Playmobil FUN ιστορίες ζωντανεύουν στο ATHENS METRO MALL από τις 25 Μαΐου έως 3 Ιουλίου

Περισσότερος από ένας μήνας γεμάτος παιχνίδι σας περιμένει στο ATHENS METRO MALL από τις 25 Μαΐου έως τις 3 Ιουλίου! Το αγαπημένο εμπορικό κέντρο των Νοτίων Προαστίων μετατρέπεται σε έναν φανταστικό προορισμό, όπου ο μαγικός κόσμος των Playmobil ζωντανεύει και καλεί μικρούς και μεγάλους να γίνουν μέρος της ελληνικής μυθολογίας!

Η αργοναυτική εκστρατεία, ο Οδυσσέας με τον Κύκλωπα και το παλάτι των Θεών, σας περιμένουν καθημερινά για να χαρίσουν σε όλη την οικογένεια άφθονο… Playmobil FUN! Σε κάθε όροφο του εμπορικού κέντρου θα συναντήσετε συναρπαστικά εκθέματα και διασκεδαστικές δραστηριότητες που δημιουργούν το κατάλληλο σκηνικό για ατελείωτο παιχνίδι! Εξοπλιστείτε με φαντασία και ανακαλύψτε τα όλα στο ATHENS METRO MALL, από τις 25 Μαΐου έως τις 3 Ιουλίου.

Φανταστική κλήρωση Playmobil από το ATHENS METRO MALL

Είστε έτοιμοι για μία οικογενειακή βόλτα, η οποία θα σας χαρίσει αγαπημένα δώρα Playmobil; Με αγορές 20€ και άνω, συνολικά 5 τυχεροί θα κερδίσουν μοναδικά δώρα Playmobil!*

Οι δραστηριότητες Playmobil FUN θα λειτουργούν από Δευτέρα έως Παρασκευή 16.00 -20.00 και Σάββατο/Κυριακή 12.00 – 19.00, με ελεύθερη είσοδο. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε το www.athensmetromall.gr.

* Απαιτείται η επίδειξη των αποδείξεων της ίδιας ημέρας, συνολικής αξίας €20, στο infodesk του Athens Metro Mall (επίπεδο 1). Δικαίωμα συμμετοχής: ένα (1) κουπόνι ανά άτομο, ανά ημέρα.

Τέσσερα| Travel News

Το Ceresio7 Mykonos ανοίγει και πάλι τις πόρτες του για το καλοκαίρι του 2022

Το Ceresio7 Mykonos ανοίγει και πάλι τις πόρτες του για το καλοκαίρι του 2022

Το Ceresio7 Mykonos αποτελεί το νέο συναρπαστικό σημείο συνάντησης στο Νησί των Ανέμων, και υπόσχεται να προσφέρει στους επισκέπτες του μια high-end dinner εμπειρία με εκλεκτές γεύσεις συνδυάζοντας ποιότητα, χαλάρωση και αναψυχή. Στο κέντρο της πόλης, μια δημιουργική και αισθητική ιδέα των DSQUARED2 Dean και Dan Caten και του αρχιτεκτονικού γραφείου Storage Milano. Στεγάζεται σε ένα ιστορικό κτίριο που συνδυάζει αρμονικά το παραδοσιακό στυλ του νησιού με την ιταλική φινέτσα και τον κομψό μοντερνισμό της δεκαετίας του ’50.

Το εστιατόριο απλώνεται σε έκταση μεγαλύτερη από 400 τ.μ., σε μια όμορφη αυλή με λευκή τοιχοποιία όπου η διακόσμηση του χώρου κινείται σε κόκκινες και μπλε αποχρώσεις. Ξεκινώντας με το εντυπωσιακό δάπεδο, το πράσινο στοιχείο της φύσης που είναι απόλυτα εναρμονισμένο μέσα στο χώρο, τα κομψά καθίσματα του εστιατορίου και φτάνοντας μέχρι τα κεραμικά σκεύη στο τραπέζι, οι επισκέπτες βιώνουν την ξεχωριστή φιλοξενία του Ceresio7 Mykonos.  

Η κουζίνα, που φέρει την υπογραφή του chef Elio Sironi, προσφέρει μια μοναδική σύγχρονη ερμηνεία της ιταλικής κουζίνας, βασισμένη σε ιδιαίτερες γεύσεις και στη συνοχή των πιάτων, εκεί όπου η γευστική απλότητα είναι συνώνυμη με την αυθεντικότητα. Το bar του Ceresio7 Mykonos, διακρίνεται για τα μοναδικά, δροσιστικά κοκτέιλ και τη λίστα ποτών και κρασιών του.

Nobu Food Festival: Επιστρέφει ξανά στο AMARA παρουσία του πολυβραβευμένου Chef NOBU

Nobu Food Festival: Επιστρέφει ξανά στο AMARA παρουσία του πολυβραβευμένου Chef NOBU

O διάσημος Chef NOBU (Nobuyuki) Matsuhisa επιστρέφει ξανά στο Matsuhisa Limassol του πολυτελούς Ξενοδοχείου AMARA στη Λεμεσό, από την Πέμπτη 9 έως και το Σάββατο 11 Ιουνίου 2022, για το καθιερωμένο Nobu Food Festival. Οι λάτρεις της fusion ιαπωνικής μαγειρικής κουλτούρας και της υψηλής γαστρονομίας θα έχουν την ευκαιρία να απολαύσουν τη Nobu style cuisine, μια κουζίνα εξαιρετικής ισορροπίας και γευστικής φινέτσας, με επιρροές από την ιαπωνική και περουβιανή κουζίνα διά χειρός του πολυβραβευμένου Chef NOBU. Ο Chef θα βρίσκεται εκεί να υποδεχτεί τους επισκέπτες και να μοιραστεί μαζί τους τα μυστικά της κουζίνας του.

Το μοναδικό Nobu Food Festival επιστρέφει μετά από σχεδόν 3 χρόνια αναμονής, με το AMARA και τον Chef NOBU να προσφέρουν μια μοναδική γαστρονομική εμπειρία στην οποία απλά κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί.

Οι προσιτές πτήσεις με ιδιωτικά τζετ στην Ελλάδα αποκτούν μια νέα διάσταση, με την Zela Jet και την OysterJets να συνεργάζονται για να προσφέρουν
μια ανεπανάληπτη ταξιδιωτική εμπειρία

Οι προσιτές πτήσεις με ιδιωτικά τζετ στην Ελλάδα αποκτούν μια νέα διάσταση, με την Zela Jet και την OysterJets να συνεργάζονται για να προσφέρουν μια ανεπανάληπτη ταξιδιωτική εμπειρία

Λίγο πριν την έναρξη της καλοκαιρινής σεζόν, η Zela Jet είναι στην ευχάριστη θέση να φέρει στην Ελλάδα ένα προσιτό ιδιωτικό τζετ, στο πλαίσιο της συνεργασίας της με την OysterJets, μια εταιρεία ιδιωτικών τζετ με έδρα τη Βιέννη. Το Cessna Citation Mustang μεταφέρει εύκολα τους ταξιδιώτες από οποιοδήποτε σημείο της Ευρώπης προς τα μαγευτικά νησιά της Ελλάδας, και πίσω στην πατρίδα τους, φέρνοντας σε απόλυτη ισορροπία την πολυτέλεια με το χαμηλότερο δυνατό κόστος.

Η πτήση με το ιδιωτικό τζετ Cessna Citation 510 Mustang ξεπερνά τα συνηθισμένα όρια της άνεσης και ευελιξίας, καθώς οι επιβάτες ορίζουν τις πτήσεις τους από και προς την Ελλάδα βάσει του δικού τους προγράμματος. Παράλληλα, επωφελούνται από μια εξατομικευμένη ταξιδιωτική εμπειρία με μεταφορές από και προς το αεροδρόμιο, catering της δικής τους επιλογής κατά τη διάρκεια των πτήσεων, και εξυπηρέτηση των ειδικών απαιτήσεών τους. Μια άκρως καταρτισμένη ομάδα από travel experts της Zela Jet και της OysterJets είναι διαθέσιμη 24/7 μέσω τηλεφώνου, WhatsApp ή email και σε 6 διαφορετικές γλώσσες, για οποιαδήποτε βοήθεια χρειαστεί ο κάθε ταξιδιώτης.

Όντας το πιο επιτυχημένο αεροσκάφος της τελευταίας δεκαετίας στην κατηγορία των Very Light Jet (VLJ), το Cessna Citation 510 Mustang εκτελεί πτήσεις έως και 3 ωρών και έχει μέγιστη εμβέλεια 1.700 χιλιομέτρων. Η οικονομική αποδοτικότητα του Mustang προσφέρει την εμπειρία της προσιτής πολυτέλειας στο πλαίσιο των πτήσεων με ιδιωτικό τζετ, με τιμή ανά άτομο που δεν ξεπερνά ένα εισιτήριο Business Class εμπορικής πτήσης.

Πέντε| Wellness News

Υπηρεσίες φυσικοθεραπείας και θεραπευτικής άσκησης στο νέο Unique Physio Lab

Υπηρεσίες φυσικοθεραπείας και θεραπευτικής άσκησης στο νέο Unique Physio Lab

Το Unique Physio Lab είναι ένα κέντρο προηγμένης φυσικοθεραπείας, άρτια διαμορφωμένο και εξοπλισμένο με μηχανήματα τελευταίας τεχνολογίας που σκοπό έχει την καλύτερη παροχή υπηρεσιών απέναντι στον άνθρωπο. Ένας μοντέρνος χώρος ο οποίος προσφέρει υπηρεσίες χαλάρωσης, άσκησης όπως και αντιμετώπισης μυοσκελετικών περιστατικών, νευρολογικών περιστατικών και αθλητικών κακώσεων.

Στο φυσικοθεραπευτήριο μπορεί κάποιος είτε να κάνει την κλασική μορφή φυσικοθεραπείας είτε το πρόγραμμα αποκατάστασης του να αποτελείται από σύγχρονες τεχνικές και μηχανήματα όπως Ergon IASTM Technique (κινητοποίηση μαλακών μορίων και περιτονίας), βελονισμό, χειροπρακτική, λεμφική αποσυμφόρηση ή Tecar Therapy η οποία είναι θεραπεία με ραδιοσυχνότητες και προσφέρει άμεσο αποτέλεσμα, ταχύτερη αποκατάσταση, ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, μείωση του πόνου και επιταχύνει το φυσικό σύστημα αυτοΐασης του σώματος.

Το κέντρο βρίσκεται στην Μεταμόρφωση, Πευκών 152 & Νιόβης στον 1ο όροφο, διαθέτει θέσεις στάθμευσης και λειτουργεί Δευτέρα με Παρασκευή 10:00 με 20:00. Για πληροφορίες και ραντεβού μπορείτε να καλέσετε  στο 210 28 561 48.

Έξι| Home News

Υποδεχτείτε το καλοκαίρι με τα έξυπνα πλυντήρια – στεγνωτήρια της LG 

Υποδεχτείτε το καλοκαίρι με τα έξυπνα πλυντήρια – στεγνωτήρια της LG 

Τώρα που πλησιάζουμε προς το καλοκαίρι, ήρθε η ώρα να ανοίξουμε τα παράθυρα, να φυλάξουμε τη χειμερινή γκαρνταρόμπα και να κάνουμε το σπίτι μας πιο όμορφο. Μπορούμε να ξεκινήσουμε με λίγη βοήθεια από τα έξυπνα πλυντήρια – στεγνωτήρια της LG Electronics (LG).

Τα LG πλυντήρια-στεγνωτήρια αποτελούν μια ολοκληρωμένη λύση για την φροντίδα των ρούχων, καθώς η πλύση και το στέγνωμα γίνεται απλά με το πάτημα ενός κουμπιού, εξοικονομώντας χώρο και χρόνο. Ενσωματώνοντας την τεχνολογία TurboWash™ καθαρίζουν τα ρούχα σε λιγότερο χρόνο από τον συμβατικό κύκλο, ενώ με την τεχνολογία Steam™ εξαλείφεται το 99,9%  των αλλεργιογόνων, όπως τα ακάρεα σκόνης που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες ή αναπνευστικά προβλήματα.

Επιπλέον, μέσω της λειτουργίας Wrinkle care, μειώνονται οι ζάρες στα υφάσματα για γρηγορότερο και ευκολότερο σιδέρωμα. Τα ποικίλα χαρακτηριστικά των συγκεκριμένων πλυντηρίων-στεγνωτηρίων συμπληρώνονται από την τεχνολογία AI DD™ που προστατεύει τα ρούχα κατά τη διάρκεια των πλύσεων, ανιχνεύοντας αυτόματα την απαλότητα του υφάσματος και επιλέγοντας τις βέλτιστες κινήσεις. Αυτό προσφέρει υψηλή φροντίδα στα υφάσματα, μειώνοντας ταυτόχρονα τις περιπτώσεις φθοράς τους και αυξάνοντας τη διάρκεια ζωής. Παράλληλα, με την λειτουργία ezDispense™, καθορίζεται αυτόματα η δόση του απορρυπαντικού που απαιτείται για αποτελεσματικό καθαρισμό των ρούχων σας, μειώνοντας τον κίνδυνο παρουσίας υπολειμμάτων απορρυπαντικού μετά το ξέβγαλμα. Επίσης, αποθηκεύεται ακόμα περισσότερο απορρυπαντικό στο δοχείο για έως 35 πλύσεις.

Επτά| Good News

Summer Bazaar στο Ecali Club για τους σκοπούς του MDA Ελλάς

Summer Bazaar στο Ecali Club για τους σκοπούς του MDA Ελλάς

Το MDA υποδέχεται το καλοκαίρι και διοργανώνει το καθιερωμένο Summer Bazaar με γνωστά ελληνικά καταστήματα/designers, που στηρίζουν το έργο του Σωματείου. Την Τετάρτη 1η Ιουνίου θα έχετε την ευκαιρία να πραγματοποιήσετε τις αγορές σας μέσα από μία ποικιλία ειδών από πρωτότυπα δώρα, κοσμήματα, ρούχα, μαγιό, αξεσουάρ και είδη σπιτιού, από τις 11:00 έως τις 18:00, ενώ παράλληλα θα πραγματοποιηθεί γεύμα για την ενίσχυση των σκοπών του MDA Ελλάς.

Τα καταστήματα που συμμετέχουν στηρίζοντας την προσπάθεια του Σωματείου είναι: Anatol, C’ est bon, Fine Stationery, Home Selections Kleomenous, Home Tradition, Kimisoo, Koku, Lalaounis, Lommer, March, Nakas Paper, Panaidis Eyewear Boutique, Park House, Pet Mansion, Rea Fragista, Sandrine and Joe, Seathrough, Skaperdas, Tiki Tiki, Vildiridis, Vourakis.

Τα έσοδα θα διατεθούν για την ενίσχυση της λειτουργίας της Ειδικής Μονάδας Νευρομυϊκών Παθήσεων στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ. Περισσότερες πληροφορίες για το έργο του MDA Ελλάς μπορείτε να βρείτε στο www.mdahellas.gr.

«ΠΟΡΕΙΑ ΤΗΣ ΓΑΛΙΛΑΙΑΣ» – Οκτώ Δήμοι, Μία αγκαλιά ανακούφισης για ασθενείς με καρκίνο

«ΠΟΡΕΙΑ ΤΗΣ ΓΑΛΙΛΑΙΑΣ» - Οκτώ Δήμοι, Μία αγκαλιά ανακούφισης για ασθενείς με καρκίνο

H «ΠΟΡΕΙΑ ΤΗΣ ΓΑΛΙΛΑΙΑΣ» είναι μία νέα δράση της Μονάδας Ανακουφιστικής Φροντίδας «ΓΑΛΙΛΑΙΑ», πρωτοποριακή για τη χώρα μας, που θα διεξάγεται από το 2022 και κάθε χρόνο με τη συνεργασία των οκτώ Δήμων της περιοχής των Μεσογείων και της Λαυρεωτικής. Σκοπός της είναι η ενημέρωση και η ευαισθητοποίηση για τη στήριξη των ασθενών με καρκίνο και των οικογενειών τους που έχουν ανάγκη από υπηρεσίες Ανακουφιστικής Φροντίδας.

Η «ΠΟΡΕΙΑ ΤΗΣ ΓΑΛΙΛΑΙΑΣ» περιλαμβάνει ένα πλούσιο πρόγραμμα πολιτιστικών εκδηλώσεων που θα φιλοξενηθούν το καλοκαίρι στην ευρύτερη περιοχή και θα διοργανωθούν από τους οκτώ Δήμους. Η έναρξη της δράσης θα γίνει με μία συμβολική πεζοπορία και εορταστική εκδήλωση που φέτος θα πραγματοποιηθεί στα Σπάτα, όπου είναι και η έδρα της Μονάδας, και τα επόμενα έτη εκ περιτροπής σε όλους του Δήμους της περιοχής.

Με σύνθημα «Οκτώ δήμοι, Μία αγκαλιά ανακούφισης ασθενών με καρκίνο», η «ΓΑΛΙΛΑΙΑ» θα ανοίξει την αγκαλιά της την Τρίτη 7 Ιουνίου και ώρα 19:00 για να υποδεχθεί όλους τους φίλους και συνοδοιπόρους στην προσπάθεια βελτίωσης της ποιότητας ζωής των ασθενών με καρκίνο. Η συμμετοχή είναι ελεύθερη.

Το περιβαλλοντικό πρόγραμμα «Η Φροντίδα για το Περιβάλλον είναι στο DNA μας» από τα συμπληρώματα διατροφής “Science of Nature” SON & την KARABINIS MEDICAL συνεχίζει τους καθαρισμούς παραλιών για 2η συνεχόμενη χρονιά

Το περιβαλλοντικό πρόγραμμα «Η Φροντίδα για το Περιβάλλον είναι στο DNA μας» από τα συμπληρώματα διατροφής “Science of Nature” SON & την KARABINIS MEDICAL συνεχίζει τους καθαρισμούς παραλιών για 2η συνεχόμενη χρονιά

Η KARABINIS MEDICAL, στο  πλαίσιο  του περιβαλλοντικού της προγράμματος «Η Φροντίδα για το περιβάλλον είναι στο DNA μας», ανακοινώνει τον 1ο παράκτιο και υποβρύχιο καθαρισμό για το 2022 που θαπραγματοποιηθεί στις 29 Μαΐου σε πολυσύχναστες παραλίες της Ραφήνας. Με σημείο έναρξης την Αργυρά Ακτή, οι εργαζόμενοι της εταιρείας και οι εθελοντές του προγράμματος, θα συγκεντρωθούν για να καθαρίσουν τις παραλίες έως το Κόκκινο Λιμανάκι.

Το πρόγραμμα «Η Φροντίδα για το Περιβάλλον είναι στο DNA μας» είναι μία πρωτοβουλία που στόχο έχει να θωρακίσει την άμυνα του Περιβάλλοντος. Ένα πρωτοποριακό πρόγραμμα, το οποίο τελεί υπό την Αιγίδα του Υπουργείου Τουρισμού και στοχεύει στη μείωση του περιβαλλοντικού αποτυπώματος και στην ευαισθητοποίηση της κοινής γνώμης για την ανακύκλωση και την προστασία του περιβάλλοντος από τη ρύπανση.

Μέχρι σήμερα,  η KARABINIS MEDICAL έχει συλλέξει συνολικά 184 kg απορριμμάτων από τους  καθαρισμούς που υλοποιήθηκαν το 2021, σε Λάρισα και Καλαμάτα. Σε ένα εξαιρετικά ευχάριστο κλίμα και σε στενή συνεργασία με τοπικούς φορείς και φαρμακεία της κάθε περιοχής, συλλέχθηκαν  και στάλθηκαν προς ανακύκλωση τα απορρίμματα από τις παραλίες Στόμιο και Κάτω Σωτηρίτσα – Αγιόκαμπο στη Λάρισα και από την παραλία της Καλαμάτας.

Με τις παραλίες της Ραφήνας να αποτελούν τον πρώτο σταθμό καθαρισμού για φέτος, η KARABINIS MEDICAL, με την αρωγή της Ελληνικής Εταιρείας Αξιοποίησης Ανακύκλωσης, του Δήμου Ραφήνας Πικερμίου, της σχολής ελεύθερης κατάδυσης XT DivingPhorcys και των Φαρμακείων της περιοχής, συμβάλλει ενεργά στην προστασία του περιβάλλοντος και στην ανάδειξη της αξίας της ανακύκλωσης.

Οκτώ| Event News

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Ομαδικής Έκθεσης ‘’CHROMATIC ELEMENTS’’ Element BLUE

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Ομαδικής Έκθεσης ‘’CHROMATIC ELEMENTS’’ Element BLUE

Το Μπλε στοιχείο που είναι και ο τίτλος της έκθεσης είναι το στοιχείο που χρησιμοποίησε ο κάθε καλλιτέχνης είτε για να πλάσει ένα κόσμο για να χωρέσει τις αγωνίες του είτε για να εναρμονιστεί με την τελειότητα της φύσης ανοίγοντας ένα εικαστικό διάλογο ή για να ταξιδέψει στον ουρανό και την θάλασσα. Κάποιοι όμως χρησιμοποίησαν το μπλε στοιχείο για να κλείσουν μέσα του και να συμβολίσουν την επιθυμία, την φαντασίωση, την απαγόρευση στην άλλοτε εποχή, ορμές, όρια, έννοιες ταμπού, ενώ άλλοι χρωμάτισαν με το μπλε χρώμα το συναίσθημα τους, μια στιγμή μοναξιάς, κατάθλιψης  ή αισιοδοξίας, ανεμελιάς, πειραματιζόμενοι ή σίγουροι για την πινελιά τους, έτσι που το μπλε έγινε εκφραστικό στοιχείο αναφοράς. Κάποιοι πέρασαν ώρες ατενίζοντας πίσω από τις φυλλωσιές δέντρων να παρατηρήσουν ένα κομμάτι ουρανού, θάλασσας ή πουλιά και κάποιοι ανθρώπινες φιγούρες που έμοιαζαν να θέλουν αν κρυφτούν πίσω από τον ίδιο τους τον εαυτό ή από πολλούς, χαμηλώνοντας τα μάτια από συστολή ή ματαίωση, ψάχνοντας καταφύγιο ή σημείο φυγής …..Αναδυομένη από τον βυθό της θάλασσας ή από τα έγκατα της ψυχής της, νερό, αέρας και το γαλαζοπράσινο του Picasso, του Matisse του Klein, του Monet…..

Ομαδική Έκθεση των Καλλιτεχνών: Αβλάμης Γεράσιμος, Γαϊτάνη Σοφία, Καζάζης Γιώργος, Κασκούρας Νίκος, Κασσιμάτη Πωλίνα, Κατσίνης Χρήστος, Κρέτσης Δημήτρης, Μισσούρας Τάσσος, Μιχαλοπούλου Σταυρούλα, Μίχαλος Κωνσταντίνος, Μπάθας Αθανάσιος, Παπαηλιάκης Ηλίας, Σιάγκρης Παναγιώτης, Σπαθούλας Αλέξανδρος, Στέφου Μάιρα, Τάταρης Δημήτρης, Τόλης Κωνσταντίνος, Τσιμπλάκη Μαριτάσα, Φερτάκη Βάνα, Χανιώτη Δήμητρα, Χαραλαμπάκης Ηλίας, Χάρος Μανώλης, Χάρου Κατερίνα.

•CHROMATIC ELEMENTS• Element BLUE, θα πραγματοποιηθεί από 18 Μαΐου έως 18 Ιουνίου – Sissi’s Art Room| Γρηγορίου Λαμπράκη 12, Κηφισιά, Αθήνα, 14561

Εννέα| Book News

Ο Χρήστος Μαρκογιαννάκης παρουσιάζει το νέο του βιβλίο "Στον 5ο όροφο της Νομικής" στο Public Café Συντάγματος

Ο Χρήστος Μαρκογιαννάκης παρουσιάζει το νέο του βιβλίοΣτον 5ο όροφο της Νομικής” στο Public Café Συντάγματος

Την Τετάρτη 01/06 στις 20:30, ο συγγραφέας Χρήστος Μαρκογιαννάκης θα βρίσκεται στο Public Café Συντάγματος για να παρουσιάσει το νέο του αστυνομικό μυθιστόρημα με τίτλο Στον 5ο όροφο της Νομικής, που μόλις κυκλοφόρησε από τις Εκδόσεις Μίνωας. Μαζί του θα συνομιλήσει ο συγγραφέας Χρήστος Χωμενίδης. Τον συντονισμό θα κάνει η δημοσιογράφος Ειρήνη Νικολοπούλου, ενώ ο ηθοποιός και εικαστικός Ασημάκης Αλεξίου θα αναγνώσει αποσπάσματα από το βιβλίο.

Η εκδήλωση θα μεταδοθεί και live μέσα από τις σελίδες του Public στο Facebook και στο YouTube και μέσα από τη σελίδα των εκδόσεων Μίνωας στο Facebook.

*Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας. Θα τηρηθούν όλα τα ισχύοντα υγειονομικά μέτρα κατά της πανδημίας Covid-19.

Πληροφορίες για το βιβλίο

Έπειτα από το σαγηνευτικό Μυθιστόρημα με κλειδί που σύστησε πέρσι στο ελληνικό αναγνωστικό κοινό, ο συγγραφέας επιστρέφει με το επόμενο αστυνομικό του μυθιστόρημα, η γαλλική έκδοση του οποίου έχει αποσπάσει το βραβείο της Académie du Var. Μια  ιστορία γεμάτη σασπένς με πρωταγωνιστή τον αστυνόμο Χριστόφορο Μάρκου, τον ήρωα που παρομοιάζεται από τον ξένο ειδησεογραφικό τύπο με τον Ηρακλή Πουαρό.

Πέμπτος όροφος της Νομικής Αθηνών, Τομέας Εγκληματολογίας. Ο υποψήφιος διδάκτορας Άγγελος Κονδύλης ανακαλύπτει το πτώμα της Οχιάς, κατά κόσμον καθηγήτριας Λαμπρινής Σιώμου, πριν δολοφονηθεί κι αυτός με τη σειρά του. Ο αστυνόμος του Τμήματος Ανθρωποκτονιών Αττικής Χριστόφορος Μάρκου, απόφοιτος του τομέα και παλιός γνώριμος των θυμάτων, αναλαμβάνει την έρευνα της διπλής ανθρωποκτονίας. Κινούμενος στο σκοτάδι του πέμπτου ορόφου, σ’ έναν λαβύρινθο μυστικών, διαπλοκής, προσωπικών εμπαθειών κι ακαδημαϊκών φιλοδοξιών, καλείται να ανακαλύψει με τη βοήθεια ενός «πασπαρτού» ποιος μετέτρεψε το κτίριο του πανεπιστημίου σε σκηνικό δολοφονιών και ν’ απαντήσει: Υπάρχει, τελικά, το τέλειο έγκλημα;

Το Opera Tables ταξίδεψε στο Μονακό!

Το Opera Tables ταξίδεψε στο Μονακό!

Ο Γιώργος Ντάβλας φωτογραφήθηκε με την λαμπερή ηθοποιό Μόνικα Μπελούτσι, στα πλαίσια της δεύτερης ετήσιας διοργάνωσης του επιτυχημένου θεσμού Maria Callas Monaco Gala & Awards, υπό την Αιγίδα του Πρίγκιπα Αλβέρτου, στην εμβληματική Salle Empire του Hôtel de Paris στο Πριγκιπάτο του Μονακό.

Ο αγαπητός μετρ των δημοσίων σχέσεων και συγγραφέας του Opera Tables, συνομίλησε με την δημοφιλή ηθοποιό, Μόνικα Μπελούτσι, αφού πρώτα της δώρισε το βιβλίο – ωδή στην όπερα και το art de la table, υπογεγραμμένο και με προσωπική αφιέρωση. Ο γαλλικής καταγωγής, αρχιτέκτονας και σχεδιαστής του brand “SCALA”, Νικόλας Μπαρελιέ, σχεδίασε το black tie κοστούμι -εμπνευσμένος από τις red carpet εμφανίσεις των αστέρων του Χόλιγουντ- που φόρεσε ο Γιώργος Ντάβλας, στην απονομή των βραβείων Maria Callas Monaco Gala & Awards.

Δέκα| Coffee News

Νέα σειρά χαρμανιών Dimello, THREE CONTINENTS με την πιστοποίηση της ΜΚΟ Rainforest Alliance

Νέα σειρά χαρμανιών Dimello, THREE CONTINENTS με την πιστοποίηση της ΜΚΟ Rainforest Alliance

Ο Dimello παρουσιάζει τη νέα σειρά χαρμανιών THREE CONTINENTS που προσφέρουν ένα ταξίδι σε τρεις ηπείρους με προορισμό τον τέλειο καφέ. Κάθε χαρμάνι αποτελείται από κόκκους 100% Arabica και περιλαμβάνει τις γεύσεις, τα αρώματα και το ξεχωριστό χαρακτήρα κάθε μιας από τις τρεις ηπείρους προέλευσης, Αμερικής, Ασίας και Αφρικής. Οι τρεις αυτές ήπειροι, τα τρία διαφορετικά σημεία στον ορίζοντα με τη δική τους κουλτούρα, ήταν η έμπνευση που οδήγησε στο λογότυπο με τις τρεις τελείες.

Με την υπογραφή The Specialty Quest, τα νέα χαρμάνια δημιουργήθηκαν με πυξίδα την αγάπη για τον καλό καφέ και την αναζήτηση της τέλειας εμπειρίας καφέ. Με σεβασμό στο περιβάλλον, το μικροκλίμα και το ιδιότυπο οικοσύστημα της κάθε ηπείρου, τα χαρμάνια φέρουν την πιστοποίηση της ΜΚΟ Rainforest Alliance, η οποία στοχεύει στη βιωσιμότητα του περιβάλλοντος και την ανάπτυξη μέσα από μία υπεύθυνη στάση απέναντι στη φύση. Πρόκειται για μία πιστοποίηση που αντανακλά τον σεβασμό της Kafea Terra απέναντι στα δάση, τις φυτείες του καφέ, αλλά και την ίδια τη φύση.

Το χαρμάνι AMERICAS φέρει γεύσεις και αρώματα από κόκκινα, κίτρινα και πυρηνόκαρπα φρούτα της Αμερικής, σοκολάτα και γλυκούς, ήπιους ξηρούς καρπούς. Πρόκειται για ένα blend μέτριας οξύτητας, ιδανικό για μοναδικούς espresso κάθε προτίμησης. Το χαρμάνι ASIA μεταφέρει την ιστορία της Ασίας μέσα από τη μαύρη σοκολάτα και τα αρώματα καπνού και μπαχαρικών. Ιδανικό για δυνατούς espresso και ροφήματα με γάλα, είναι ένα blend χωρίς οξύτητα και με μεγάλη ένταση. Τέλος, το χαρμάνι AFRICA με άρωμα από γιασεμί, πορτοκάλι και λεβάντα, κιτρικά φρούτα, ανανά και φράουλα, είναι ένα blend σχετικά έντονης οξύτητας, ιδανικό για τολμηρούς espresso και καφέ φίλτρου. Παράλληλα, κυκλοφορεί και το νέο αρωματικό χαρμάνι χωρίς καφεΐνη DECAF για όσους ψάχνουν όλη την ένταση και τη γεύση που φέρουν μαζί τους οι άριστες ποικιλίες καφέ σε ένα decaf χαρμάνι. Τα χαρμάνια Dimello, THREE CONTINENTS συνοδεύονται από μία ολοκληρωμένη γκάμα υλικών POS με φλυτζάνια, κούπες, γυάλινα ποτήρια, κ.α., η οποία θα διανθίζεται σε τακτά χρονικά διαστήματα.