Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και οι θερμοκρασίες δείχνουν να ξεπερνούν τους 35 βαθμούς σχεδόν καθημερινά. Ακόμη και αν πρόκειται για συνηθισμένες πλέον θερμοκρασίες, είναι γενονός ότι οι μετακινήσεις, οι δραστηριότητες και φυσικά ο ύπνος γίνονται πιο απαιτητικά αυτή την περίοδο για όλους μας. Η Susanne Willekenes, πιστοποιημένη sleep coach & ιδρύτρια του www.sleepagency.com μοιράστηκε μερικές πολύτιμες συμβουλές με τη GoStudent για να βοηθήσουμε στη διατήρηση της ποιότητας ύπνου των παιδιών μας. Τι λέτε, λοιπόν; Πάμε να τις δούμε;

Καύσωνας: 10 + 1 Συμβουλές για να βοηθήσουμε τα παιδιά μας στις υψηλές θερμοκρασίες

  1. Κρατήστε τις κουρτίνες κλειστές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κρατήσετε τη ζέστη μακριά.
  2. Αν η θερμοκρασία πέσει λίγο στις αρχές του απογεύματος, ανοίξτε όλα τα παράθυρα του σπιτιού για να μπει ο αέρας και να φύγει η ζέστη.
  3. Εάν έχετε ένα δωμάτιο στο πάνω μέρος του σπιτιού (π.χ. σοφίτα) ανοίξτε ένα παράθυρο εκεί – η θερμότητα ανεβαίνει πάντα.
  4. Χρησιμοποιήστε βαμβακερά καλύμματα κρεβατιού αντί για άλλα πιο ζεστά υλικά.
  5. Εάν τα κρεβάτια έχουν πλαστικά καλύμματα για παιδιά που βρέχουν το κρεβάτι τους, αφαιρέστε αυτά τα καλύμματα.
  6. Αφήστε το μωρό ή το μικρό σας παιδί να κοιμηθεί μόνο με ένα φανελάκι και πάνα ή με πάνα μόνο σε έναν λεπτό φορμάκι. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να κοιμηθούν μόνο με τα εσώρουχα.
  7. Βάλτε τα παιδιά σας να κάνουν ντους ή μπάνιο (με χλιαρό νερό) πριν από τον ύπνο. Η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και η ορμόνη του ύπνου μελατονίνη αυξάνεται. Και τα δύο στοιχεία διευκολύνουν τον ύπνο.
  8. Ψεκάστε το παιδί σας με σπρέι νερού στο πρόσωπο και τα μαλλιά και τοποθετήστε του ένα βρεγμένο πανί στο μέτωπο.
  9. Αφήστε το παιδί σας να πιπιλίσει παγάκια κατά τη διάρκεια του τελετουργικού του ύπνου.
  10. Διατηρείτε τα παιδιά ενυδατωμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  11. Καθησυχάστε το παιδί και αναγνωρίστε του ότι η ζέστη δυσκολεύει τον ύπνο του.

Καλοκαίρι είναι … θα περάσει! Όνειρα γλυκά!

Author

"Ioanna's Notebook" is a Greek Lifestyle blog focused primarily on Style, Beauty, Food, and Travel. Style and beauty advice posts are published daily along with some favorite product picks, travel diaries and life updates!

Write A Comment