Μακάρι να μπορούσαμε να κλείσουμε σε ένα μικρό μπουκαλάκι όλη εκείνη τη λάμψη που έχουμε στις διακοπές και να την ανοίγουμε κάθε φορά που επιστρέφουμε στην καθημερινότητα! Γιατί η «λάμψη των διακοπών» δεν είναι μόνο το ηλιοκαμένο δέρμα, τα μαλλιά που έχουν ανοίξει από τον ήλιο και τη θάλασσα ή εκείνη η ξεκούραστη έκφραση στο πρόσωπό μας. Είναι κυρίως το πώς νιώθουμε. Πιο ήρεμοι, πιο χαλαροί, πιο ανάλαφροι και –για λίγο τουλάχιστον– πιο κοντά στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.
5+1 υγιεινές συνήθειες των διακοπών που αξίζει να κρατήσουμε όλο τον χρόνο
Οι διακοπές μάς θυμίζουν κάτι που συχνά ξεχνάμε μέσα στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας: πόσο σημαντικό είναι να φροντίζουμε τον εαυτό μας.Πίνουμε περισσότερο νερό, περπατάμε, τρώμε πιο απλά και φρέσκα, κοιμόμαστε περισσότερο, διαβάζουμε, βρίσκουμε χρόνο για μικρές στιγμές χαλάρωσης. Και όλα αυτά χωρίς να τα αντιμετωπίζουμε σαν «υποχρέωση». Απλώς συμβαίνουν. Γιατί λοιπόν να μην πάρουμε μαζί μας μερικές από αυτές τις καλές συνήθειες και μετά τις διακοπές;
1. Πίνουμε περισσότερο νερό
Όλο τον χρόνο πρέπει να υπενθυμίζω στον εαυτό μου να πίνει περισσότερο νερό. Στις διακοπές, όμως, το πράγμα γίνεται σχεδόν αυτόματα. Ένα μπουκάλι νερό βρίσκεται πάντα στην τσάντα μου και, κάπως μαγικά, το θυμάμαι πολύ πιο συχνά. Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και η επαρκής ενυδάτωση είναι μια από τις πιο απλές συνήθειες που μπορούμε να υιοθετήσουμε καθημερινά. Δεν χρειάζεται κάτι περίπλοκο. Ένα όμορφο επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι στο γραφείο, στην τσάντα ή δίπλα στο κρεβάτι μας μπορεί να λειτουργήσει ως η καλύτερη υπενθύμιση. Βάλτε το νερό σε σημείο που το βλέπετε. Όταν το μπουκάλι είναι μπροστά μας, είναι πολύ πιο εύκολο να θυμηθούμε να πιούμε.
2. Βάζουμε περισσότερο περπάτημα στην καθημερινότητά μας
Στην πόλη μετακινούμαστε με αυτοκίνητο, μέσα μαζικής μεταφοράς ή ταξί και συχνά περνάμε μεγάλο μέρος της ημέρας καθισμένοι. Στις διακοπές, αντίθετα, το περπάτημα γίνεται μέρος της εμπειρίας. Περπατάμε στα σοκάκια, εξερευνούμε έναν καινούργιο προορισμό, κατεβαίνουμε στην παραλία, κάνουμε μια βόλτα μετά το φαγητό. Χωρίς καν να το σκεφτόμαστε, κινούμαστε περισσότερο. Γιατί να μην κρατήσουμε αυτή τη συνήθεια και στην καθημερινότητά μας;
Δεν χρειάζεται να μετατρέψουμε τη ζωή μας σε πρόγραμμα γυμναστικής. Μπορούμε απλώς να κατεβαίνουμε μία στάση νωρίτερα, να αφήνουμε το αυτοκίνητο για τις κοντινές διαδρομές ή να κάνουμε έναν μικρό περίπατο στο πάρκο της γειτονιάς. Ακόμη και λίγα περισσότερα βήματα μέσα στην ημέρα είναι ένας όμορφος τρόπος να κινηθούμε και να καθαρίσουμε το μυαλό μας.
3. Τρώμε πιο απλά και πιο φρέσκα
Το φαγητό είναι για μένα μία από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής. Όταν όμως η καθημερινότητα γίνεται πιεστική, συχνά καταλήγουμε στις εύκολες και γρήγορες λύσεις. Στις διακοπές, αντίθετα, μοιάζει να έχουμε περισσότερο χρόνο για να απολαύσουμε το φαγητό. Φρέσκα φρούτα, σαλάτες, ψάρια, όσπρια, τοπικά προϊόντα, γιαούρτι με μέλι, λαχανικά και τόσες υπέροχες ελληνικές γεύσεις βρίσκονται παντού γύρω μας. Και κάπου εδώ βρίσκεται ένα μικρό μάθημα που αξίζει να πάρουμε μαζί μας στην επιστροφή.
Δεν χρειάζεται να στερηθούμε τις αγαπημένες μας γεύσεις. Αρκεί να βάλουμε λίγο περισσότερο φρέσκο και απλό φαγητό στο καθημερινό μας τραπέζι. Μια μεγάλη σαλάτα, ένα φρούτο ως σνακ ή ένα γιαούρτι μπορούν να γίνουν εύκολες επιλογές ακόμη και τις πιο πολυάσχολες ημέρες.
4. Δεν ξεχνάμε την ενυδάτωση και το self-care
Πόσες φορές έχουμε πέσει για ύπνο χωρίς να αφαιρέσουμε το μακιγιάζ μας; Πόσες φορές έχουμε βγει από το μπάνιο και έχουμε παραλείψει την ενυδατική σώματος επειδή «δεν προλαβαίνουμε»; Στις διακοπές, όμως, η περιποίηση γίνεται σχεδόν τελετουργία. Έχουμε χρόνο να φροντίσουμε το δέρμα μας, να βάλουμε την ενυδατική μας, να κάνουμε μια μάσκα, να αφήσουμε το πρόσωπό μας χωρίς μακιγιάζ και να απολαύσουμε λίγο περισσότερο τη διαδικασία. Ας μην αφήσουμε αυτή τη συνήθεια να τελειώσει μαζί με τις διακοπές.
Η επιστροφή στην πόλη είναι μια καλή αφορμή για να δημιουργήσουμε μια απλή ρουτίνα περιποίησης που μπορούμε πραγματικά να ακολουθήσουμε. Δεν χρειάζονται δεκάδες προϊόντα. Λίγα και σωστά βήματα, συνέπεια και λίγα λεπτά αφιερωμένα στον εαυτό μας είναι αρκετά. Ποτέ, μα ποτέ χωρίς ενυδάτωση!
5. Βρίσκουμε ξανά χρόνο για διάβασμα
Στις διακοπές συμβαίνει κάτι μαγικό με τα βιβλία. Ο ρυθμός που διαβάζω είναι σχεδόν εξωπραγματικός! Κατά μέσο όρο διαβάζω πέντε βιβλία στις διακοπές μου – περίπου όσα καταφέρνω να διαβάσω ολόκληρη την υπόλοιπη χρονιά. Τις ημέρες των διακοπών θα με βρεις σχεδόν πάντα με ένα βιβλίο στο χέρι. Τόσο απορροφημένη, μάλιστα, που κάποιες φορές ξεχνάω ακόμη και να μπω στη θάλασσα.
Το διάβασμα είναι μία από εκείνες τις μικρές απολαύσεις που δεν θα έπρεπε να περιορίζονται στις καλοκαιρινές διακοπές. Ακόμη κι αν δεν μπορούμε να διαβάζουμε κάθε μέρα, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια μικρή προσωπική «ώρα βιβλίου». Λίγες σελίδες πριν κοιμηθούμε, ένα βιβλίο το Σαββατοκύριακο ή ένα χαλαρό απόγευμα με το αγαπημένο μας ανάγνωσμα μπορούν να γίνουν η δική μας μικρή καθημερινή απόδραση.
6. Κοιμόμαστε περισσότερο και δίνουμε χρόνο στην ηρεμία
Οι διακοπές του καθενός μπορεί να είναι διαφορετικές, αλλά σχεδόν όλες έχουν έναν κοινό παρονομαστή. Περισσότερη ξεκούραση και λιγότερο άγχος. Κοιμόμαστε λίγο περισσότερο, ξυπνάμε χωρίς ξυπνητήρι, κάνουμε ένα μεσημεριανό διάλειμμα, καθόμαστε χωρίς να κοιτάμε συνεχώς το ρολόι. Και μπορεί να μην είναι εύκολο να μεταφέρουμε αυτούσιο το πρόγραμμα των διακοπών στην πόλη, μπορούμε όμως να κρατήσουμε κάτι πολύ σημαντικό. Την ανάγκη μας για ξεκούραση. Ένα σταθερό ωράριο ύπνου, λιγότερη χρήση οθονών πριν κοιμηθούμε και λίγα λεπτά ηρεμίας στο τέλος της ημέρας μπορούν να μας βοηθήσουν να δημιουργήσουμε μια πιο ισορροπημένη καθημερινότητα. Δεν χρειάζεται να περιμένουμε το επόμενο καλοκαίρι για να ξεκουραστούμε.
Η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας δεν χρειάζεται να μείνει στις διακοπές
Είναι σχεδόν κοινό μυστικό. Στις διακοπές γινόμαστε λίγο περισσότερο αυτό που θα θέλαμε να είμαστε όλο τον χρόνο. Πιο ήρεμοι. Πιο ξέγνοιαστοι. Πιο δραστήριοι. Πιο προσεκτικοί με το τι τρώμε. Πιο συνεπείς με την περιποίησή μας. Πιο διαθέσιμοι να διαβάσουμε ένα βιβλίο ή απλώς να καθίσουμε χωρίς να κάνουμε τίποτα. Δεν χρειάζεται να επιστρέψουμε στην καθημερινότητα και να τα αφήσουμε όλα πίσω.
Ας κρατήσουμε μερικές από τις καλές συνήθειες των διακοπών και ας τις προσαρμόσουμε στη ζωή μας. Περισσότερο νερό, λίγο περισσότερο περπάτημα, πιο φρέσκο φαγητό, λίγη περιποίηση, ένα βιβλίο και – κυρίως – περισσότερο χρόνο για ξεκούραση.
Εγώ προσωπικά, πέρα από το διάβασμα και την πιο ήρεμη διάθεση, θα προσπαθήσω να περπατώ περισσότερο και να έχω πάντα ένα μπουκάλι νερό μαζί μου. Εσείς ποια συνήθεια των διακοπών θα θέλατε να κρατήσετε και μετά το καλοκαίρι;
