Μήπως σας τυχαίνει συχνά να προγραμματίζετε τη ζωή σας, να βάζετε στόχους και τελικά να μην τα καταφέρνετε να τηρήσετε τα σχέδιά σας; Λοιπόν, δεν είστε οι μόνες! Είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε οι περισσότεροι και σήμερα θα ασχοληθούμε με αυτό και πως θα το λύσουμε. Με τις σωστές συνήθειες, μπορούμε να κάνουμε τη ζωή μας μας καλύτερη. Βάλτε λοιπόν αυτές τις μικρές, 5-λεπτές συνήθειες για να επιτύχετε τους στόχους σας.
Οι καλές συνήθειες έχουν τη δύναμη να μεταμορφώνουν τη ζωή μας προς το καλύτερο. Αν έχετε 5 λεπτά – που σίγουρα έχετε – βάλτε αυτές τις συνήθειες στη ζωή σας και δεν θα το μετανιώσετε. Το μονο που χρειάζεται για να μετατραπείτε από “goal setter” σε “goal achiever” είναι 5 λεπτά από τον χρόνο σας!
1| Καταγράψτε σε ένα χαρτί τους στόχους σας
Φυσικά τα έχετε όλα τακτοποιημένα στο μυαλό σας, αλλά τα έχετε πουθενά γραμμένα; Λέγεται ότι όταν καταγράφεις τους στόχους σε ένα κομμάτι χαρτί, τότε έχεις 42% πιθανότητα να τους επιτύχεις. Όμως γιατί είναι τόσο σημαντικό για την επίτευξη των στόχων μας, η καταγραφή τους σε χαρτί; Πιθανότητα έχει να κάνει με την οπτική υπενθύμιση αλλά και με το γεγονός ότι όταν γράφουμε κάτι, ο εγκέφαλός μας μπορεί να το επεξεργαστεί. Με λίγα λόγια το μυαλό, ο εγκέφαλος βλέπει κάτι και το θυμάται ως πιο σημαντικό από κάτι άλλο και έτσι το θυμόμαστε καλύτερα!
Κάτι άλλο που είναι εξίσου σημαντικό είναι να θέτουμε συγκεκριμένους στόχους, συγκεκριμένες προτεραιότητες. Ακόμα και όταν έχουμε έναν μεγάλο στόχο π.χ. να αυξήσω την επισκεψιμότητα του blog μου, πρέπει να τον “σπάσουμε” σε μικρότερους και πιο συγκεκριμένους στόχους ώστε να δουλέψουμε καλύτερα προς την επίτευξη του μεγάλου στόχου.
Ακόμα και όταν φτιάχνετε το προσωπικό σας πρόγραμμα, καταγράψτε τις προτεραιότητές σας, τα to-dos σας και οτιδήποτε άλλο χρειάζεστε.
2| Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τους στόχους σας
Μιλήσαμε παραπάνω για τη σημασία της οπτικής υπενθύμισης. Ένα από τα μυστικά για την επίτευξη των στόχων μας είναι η συνεχής υπενθύμιση. Πρέπει να θυμίζουμε στον εαυτό μας συνεχώς τους στόχους μας … κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα, κάθε μήνα και να κάνουμε μια μικρή επισκόπηση. Αν μάλιστα έχουμε επιτύχει κάποιο από αυτά (μικρό ή μεγάλο) απλά διαγράψτε το και αισθανθείτε περήφανοι που τα καταφέρατε. Ακόμα και αν δεν έχετε ακόμη επιτύχει κάποιον, η υπενθύμισή τους θα σας δώσει το κίνητρο για να δουλέψετε περισσότερο για την επίτευξή τους.
3| Προετοιμαστείτε εγκαίρως για την εβδομάδα που έρχεται
Η προετοιμασία της εβδομάδας είναι μια πολύ σημαντική εργασία που πρέπει να σας γίνει συνήθεια. Δεν θα σας πάρει περισσότερο από 5 λεπτά να οργανώσετε την εβδομάδα που έρχεται. Καταγράψτε στο ημερολόγιό σας όλα τα σχέδιά σας, τις υποχρεώσεις σας, όλα όσα πρέπει να γίνουν. Τις δουλειές, τα ψώνια, τα μαγειρέματα, τις δραστηριότητες των παιδιών. Μην παραλείψετε όμως να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας και σε αυτά που είναι σημαντικά για την ψυχή σας, όσο μικρά και αν είναι … Μια μάσκα προσώπου, μια ταινία, ένα βιβλίο κλπ. Πάνω από όλα και όλους βάλτε την φροντίδα του εαυτού σας και μην αισθανθείτε ούτε για μια στιγμή ενοχές … Self care isn’t selfish!
4| Οργανώστε κάθε μέρα σας
Κάθε μέρα είναι μια καινούργια ημέρα. Ξεκινήστε την λοιπόν οργανωμένα και βάσει σχεδίου. Μπορείτε να καταστρώστε το σχέδιό σας το πρωί, απολαμβάνοντας τον πρωινό σας καφέ ή από το προηγούμενο βράδυ. Σημασία δεν έχει τόσο πότε θα το καταστρώσετε, αλλά να το καταστρώσετε! Φροντίστε να είστε πολύ αυστηρές με τον χρόνο σας και επικεντρωθείτε μόνο σε ότι εσείς θεωρείτε σημαντικό στη ζωή σας. Καταγράψτε τα to-dos’ της ημέρας και μην ξεχάσετε να σημειώσετε τις Top-3 υποχρεώσεις της ημέρας, αυτά που πρέπει απαραιτήτως να γίνουν.
5| Κάντε μια επισκόπηση κατά τη διάρκεια της ημέρας
Δεν νομίζω να περιμένετε από τον εαυτό σας να θυμάτε με κάθε λεπτομέρεια τα σχέδια και τις υποχρεώσεις σας κατά τη διάρκεια της ημέρας; Καλό είναι λοιπόν, το μεσημέρι να ρίχνετε μια μια ματιά στο ημερολόγιο. Μπορεί να έχετε ξεχάσει κάτι, κάτι να έχει αλλάξει ή να πρέπει να μεταφέρετε κάτι. Με αυτό τον τρόπο θα “κρατάτε μια σειρά” και δεν θα ξεφεύγετε. Γι’ αυτό είναι χρήσιμο να γράφετε τους στόχους, τις υποχρεώσεις κλπ.
Extra Tip| Επικροτήστε τον εαυτό σας για ότι έχετε καταφέρει
Αφιερώστε λίγο χρόνο προς το τέλος της ημέρας για να ελέγξετε όλα όσα έχετε καταφέρει μέσα στην ημέρα, την εβδομάδα ή τον μήνα. Διαγράψτε οτιδήποτε έχετε ολοκληρώσει και αποφύγετε να αισθανθείτε ενοχές για ότι δεν έχει ολοκληρωθεί. Με δουλειά, επιμονή και πλάνο είμαι σίγουρη ότι θα τα καταφέρετε.
Αυτές είναι οι δικές μου 5-λεπτές συνήθειες για να επιτύχετε τους στόχους σας ή τουλάχιστον που θα σας βοηθήσουν να έρθετε πιο κοντά σε αυτούς. Ποια είναι τα δικά σας μυστικά;
