Μακάρι να ήταν το αίσθημα της δίψας τόσο δυνατό όσο αυτό της πείνας. Διότι την πείνα δεν μπορείς να την παραβλέψεις για πολύ, το νερό όμως; Δυστυχώς, όταν πια φτάσουμε να αισθανθούμε ότι διψάμε, το σώμα μας έχει φτάσει κοντά στα όρια της αφυδάτωσης. Η αλήθεια είναι ότι για τους περισσότερους, είναι πολύ δύσκολο να πίνουμε κάθε ημέρα 8-10 ποτήρια, αλλά όπως και να έχει πρέπει να το κάνουμε. Ευτυχώς η φύση έχει προνοήσει για εμάς και έχει εμπλουτίσει τα φρούτα και τα λαχανικά της με αυτό το πολύτιμο θρεπτικό συστατικό! Γνωρίζατε ότι περίπου το 20% της ημερήσιας πρόσληψης υγρών, προέρχεται από τα τρόφιμα; Ελάτε να δούμε ποια είναι τα φρούτα και τα λαχανικά με την μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό και τα οποία μπορούν να μας ξεδιψάσουν περισσότερο από ένα ποτήρι νερό!
1│ Αγγούρι
Όσο απίστευτο και αν ακούγεται, το ταπεινό αγγούρι αποτελείται από 95% νερό. Μάλιστα ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο αγγούρι περιέχει τόση ποσότητα νερού όσο σχεδόν μισό ποτήρι νερό. Επιπλέον μας προσφέρει βιταμίνες C και Κ, ενώ και η ποσότητα καλίου που περιέχει μας βοηθά να ισορροπήσουμε περαιτέρω τα υγρά στο σώμα μας, καθώς ως γνωστό το κάλιο αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους ηλεκτρολύτες.
2│ Καρπούζι
Το καρπούζι, καλοκαιρινό και δροσερό, είναι συνώνυμο του ελληνικού καλοκαιριού. Πέραν του οτι μας χορταίνει, μια μεγάλη φέτα καρπούζι μας ενυδατώνει σχεδόν όσο ένα ολόκληρο ποτήρι νερό. Ταυτόχρονα το καρπούζι είναι καλή πηγή βιταμίνης Α, η οποία φροντίζει το δέρμα μας, αλλά και βιταμίνης C, η οποία ως γνωστό έχει ισχυρή αντιοξειδωτική και φωτοπροστατευτική δράση το καλοκαίρι.
Διαβάστε επίσης: 5 Τροφές για τέλειο μαύρισμα
3│ Ντομάτες
Οι ντομάτες, είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες A, C και Κ, κάλιο και μαγγάνιο. Επιπλέον, μια μεγάλη ντοματοσαλάτα (το ιδανικό καλοκαιρινό γεύμα!) μας «ξεδιψά» περισσότερο από όσο φαντάζεστε, καθώς μια μέτρια ντομάτα κρύβει μέσα της μισό ποτήρι νερό! Επίσης, ας μην ξεχνάμε ότι το λυκοπένιο της ντομάτας, είναι μία θρεπτική ουσία φυτικής προέλευσης που προστατεύει την καρδιά και τον προστάτη.
4│ Μπρόκολο
To μπρόκολο είναι πλούσιο σε φολικό οξύ το οποίο είναι απαραίτητο για τις γυναίκες που βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία αλλά και για την ανάπτυξη του εμβρύου. Το έντονο άρωμά του μπορούμε πολύ εύκολο να το αγνοήσουμε αν σκεφτούμε ότι κάθε φλιτζάνι του περιέχει μισό ποτήρι νερό.
5│ Ανανάς
Ο ανανάς περιέχει μια ουσία που ονομάζεται παπαΐνη, η οποία λειτουργεί ως πεπτικό ένζυμο, διευκολύνοντας τη «χώνεψη» των τροφών. Εκτός αυτού, ένα φλιτζάνι ανανά κομμένο σε κύβους, μας προσφέρει σχεδόν ένα ολόκληρο ποτήρι νερό.
Η κατανάλωση νερού έχει πολλά και σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό μας. Όσο περισσότερο νερό λαμβάνουμε, τόσο το καλύτερο. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο να πίνουμε νερό αλλά και να καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε νερό, είτε έχουμε αυξημένη ανάγκη για ενυδάτωση, είτε αδυνατούμε να διαγνώσουμε το αίσθημα της δίψας.
