Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει, όλοι αναζητάμε οάσεις δροσιάς αλλά και τρόπους για να δροσιστούμε. Κάποιοι είναι σωστοί ενώ κάποιοι άλλοι όχι. Παρακάτω θα διαβάσετε ποιοι είναι οι 3 τρόποι για να δροσιστούμε το καλοκαίρι εύκολα και αποτελεσματικά, ειδικά όταν ο υδράργυρος “χτυπάει κόκκινο”. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να καταπολεμάμε τη ζέστη με τέτοιο τρόπο ώστε να μην «σοκάρουμε» το σώμα μας.
3 Τρόποι για να δροσιστούμε το καλοκαίρι!
1| Ελαφριά διατροφή και άφθονο νερό
Το καλοκαίρι η όρεξη μειώνεται, καθώς το σώμα μας χρειάζεται λιγότερη ενέργεια για τη να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Είναι η κατάλληλη περίοδος για να τρώμε πιο ελαφριά και μικρότερα γεύματα. Το καλοκαίρι λοιπόν, δεν υπάρχει λόγος να καταναλώνουμε λιπαρά και βαριά φαγητά αλλά και γλυκά, καθώς αυτές οι τροφές επιβαρύνουν το πεπτικό μας σύστημα και δημιουργούν έναν συνδυασμό υπερβολικής θερμότητας και «υγρασίας» στο σώμα.
Επίσης Καλό είναι να γνωρίζουμε, ότι πολλές φορές η δίψα μπορεί να μας παραπλανήσει και να νομίζουμε ότι πεινάμε ενώ στην πραγματικότητα αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός μας είναι ενυδάτωση. Έτσι λοιπόν φροντίζουμε να πίνουμε άφθονο νερό, ώστε να κρατάμε το σώμα μας ενυδατωμένο και επιλέγουμε ελαφριά γεύματα ώστε να μην επιβαρύνουμε το πεπτικό μας σύστημα.
Διαβάστε επίσης: 5 εύκολοι τρόποι για να πίνετε περισσότερο νερό
2 | Δροσιζόμαστε χωρίς παγωμένα
Το ξέρετε ότι όσο δελεαστικά και αν είναι τα παγωμένα ροφήματα και λιχουδιές, στην πραγματικότητα δεν μας δροσίζουν; Μπορεί τα παγωτά, οι γρανίτες κλπ. προς στιγμή να μας δροσίζουν, η κατανάλωσή τους όμως απαιτεί περισσότερη ενέργεια από το σώμα για να ξεκινήσει την πέψη. Τα παγωμένα ροφήματα και λιχουδιές, επιβραδύνουν την πέψη και τον μεταβολισμό και οδηγούν σε συμπτώματα όπως φούσκωμα, πονοκέφαλο κλπ.
Έτσι λοιπόν, επιλέγουμε αντί για παγωμένες τροφές, τρόφιμα που έχουν ψυκτική επίδραση στο σώμα μας, όπως το καρπούζι, η μέντα, τα αγγούρια, το πράσινο τσάι, το γιαούρτι κλπ.
Διαβάστε επίσης: 5 Φρούτα & Λαχανικά που ξεδιψoύν όσο ένα ποτήρι νερό!
3 | Προσέχουμε τις αυξομειώσεις της θερμοκρασίας
Μπορεί όταν έχουμε περάσει ώρες ολόκληρες στη ζέστη αλλά και κάτω από τον καυτό καλοκαιρινό ήλιο, το να βάλουμε το air condition σε εξαιρετικά χαμηλές – πολικές – θερμοκρασίες, να μοιάζει δελεαστική όμως είναι μεγάλο λάθος. Η ξαφνική αλλαγή της θερμοκρασίας ασκεί πίεση στο σώμα, αναγκάζοντάς το να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του πολύ γρήγορα. Επίσης, η έκθεση του σώματος σε πολύ κρύες θερμοκρασίες μπορεί να μειώσει τις ανοσολογικές αντιδράσεις, να διεγείρει την παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με το στρες και να οδηγήσει σε κυκλοφορικές και μεταβολικές αλλαγές. Για το λόγο αυτό πρέπει να δίνουμε στο σώμα τον χρόνο που χρειάζεται για να προσαρμοστεί στην αλλαγή θερμοκρασίας. Επιλέγουμε λοιπόν την σκιά ή κάποιον εσωτερικό χώρο, πίνουμε κάτι δροσερό και το απολαμβάνουμε.
Εσείς με ποιους τρόπους δροσίζεστε το καλοκαίρι; Αφήστε το μήνυμά σας παρακάτω.
