Είναι αλήθεια ότι παρόλο οι περισσότερες από εμάς θέλουμε να ξυπνάμε νωρίς, να πηγαίνουμε γυμναστήριο πριν την δουλειά, να ετοιμάζουμε υγιεινά φαγητά και σνακς γαι όλους, να κάνουμε οικονομία, ανακύκλωση κλπ. αυτό δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα. Παρόλ’ αυτά είναι εφικτό να ξεκινήσουμε κάποιες υγιεινές συνήθειες, οι οποίες απαιτούν μόνο θέληση και όχι πολύ πειθαρχία. Η αρχή της χρονιάς είναι η καλύτερη ευκαιρία αλλά και δικαιολογία για να εντάξουμε κάποιες “καλές” συνήθειες στη ζωή μας. Όλοι μπορούμε να κάνουμε αλλάγές προς το καλύτερο. Άλλωστε δεν πρέπει πάντα να προσπαθούμε να έχουμε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας; Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με 30 απλά πράγματα που θα μπρούσατε να κάνετε συνήθεια αυτή τη νέα χρονιά. Δική σας επιλογή αν θα τα υιοθετήσετε όλα ή κάποια από αυτά.

30 Υγιεινές συνήθειες που όλοι πρέπει να βάλουμε στη ζωή μας

1. Κάντε ένα νέο ξεκίνημα, κάθε μέρα

Μπορεί να ακούγετε λιγάκι τετριμένο αλλά κάθε μέρα είναι μια καινούργια αρχή. Τσακωθήκατε με την μαμά, τον σύντροφό σας, τον συνάδελφο; Είχατε μια άσχημη ημέρα στη δουλειά; Η κάθε ημέρα είναι διαφορετική, χρησιμοποιήστε το ξεκίνημα της νεάς ημέρας και δείτε το πρόβλημά σας με καθαρή ματιά. Δεσμευθείτε είτε να λύσετε το πρόβλημα, είτε – αν είναι κάτι μικρό – να το παραβλέψετε και να προχωρήσετε μπροστά. Καμιά φορά αποτελεί έκπληξη πόσο “μικραίνουν” το μέγεθος των προβλημάτων αν τα δείτε μετά από μερικές ώρες.

2. Η άσκηση δεν είναι και τόσο μεγάλη δέσμευση

Σίγουρα δεν περιμένετε από εμένα να σας πω πόσο σημαντική είναι η εντατική άσκηση στην ζωή μας. Οι περισσότεροι από εμάς – συμπεριλαμβανομένου και εγώ – ισχυρίζονται ότι απλά δεν προλαβαίνουν αλλά αυτό είναι μια δικαιολογία και τίποτα άλλο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ολιγόλεπτα προγραμμάτα μερικές ημέρες μέσα στην εβδομάδα και μετά από λίγο καιρό θα δείτε μεγάλη διαφορά στο σώμα σας. Άλλωστε, μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και μικρά αλλά τακτικά προγράμματα γυμναστικής προσφέρουν μεγάλα οφέλη στη υγεία μας.

3. Ελέγχετε τακτικά τον τραπεζικό μας λογαριασμό, τις κάρτες σας και πληρώστε τις υποχρεώσεις σας εγκαίρως

Η συγκεκριμένη συνήθεια έχει να κάνει περισσότερο με την νοητική αλλά και την ψυχική μας υγεία και σίγουρα θα πρέπει να τηρείτε από όλους. Με όλα αυτά που συμβαίνουν γύρω μας, πρέπει να έχουμε τον έλεγχο των οικονομικών μας. Έλεγχουμε λοιπόν τακτικά το υπόλοιπο του λογαριασμού μας, ξοδεύουμε τα χρήματά μας με σύνεση, εξοφλούμε τις υποχρεώσεις μας εγκαίρως συμπεριλαμβανομένου και του υπολοίπου των τραπεζικών καρτών. Το γεγονός ότι αγοράσαμε κάτι με πιστωτική κάρτα δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να το πληρώσουμε άμεσα, οι τράπεζες ως γνωστό δεν κάνουν ποτέ δώρα οπότε γιατί να πληρώσετε με τόκο, όταν μπορείτε να εξοφλήσετε εγκαίρως τις υποχρεώσεις σας; Οι τόκοι είναι χαμένα λεφτά, λεφτά που θα μπορούσατε να ξοδέψετε κάπου αλλού!

4. Υιοθετήστε μια “Ημέρα χωρίς κρέας”

Το ξέρατε ότι αν αφαιρέσετε – έστω και και μια ημέρα – το κρέας και τα παραγωγά του από την διατροφή σας, μειώνετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων κατά 19%; Εντυπωσιακό, σωστά; Μια διατροφή πλούσια σε κόκκινο κρέας αλλά και άλλα επεξεργασμένα κρέατα όπως λουκάνικα, αλλαντικά κλπ. αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, παχυσαρκίας και άλλων παθήσεων. Το οφείλετε λοιπόν στο σώμα σας να αφιερώσετε μια ημέρα τουλάχιστον στα φρέσκα λαχανικά, στα όσπρια, στα φρούτα κλπ.

5. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι (και καγιέν πιπέρι, αν τολμάτε) 

Αυτό το πρωινό ρόφημα είναι οτι καλύτερο για να ενεργοποιήσετε την λειτουργία του οργανισμού σας. Το λεμόνι αλλά και το πιπέρι καγιέν έχουν μεγάλες αντιφελγμονώδεις και αντιοξιδοτικές ιδιότητες και ενεργοποιούν τον ανοσοποιητικό μας σύστημα. Επιπλέον το λεμόνι είναι ότι καλύτερο μας προσφέρει η φύση για να καταπολεμήσουμε την δυσπεψία και την δυσκοιλιότητα, καθώς καταστρέφει τα μικρόβια και καθαρίζει τον οργανισμό μας.

Διαβάστε επίσης

6. Ελαττώστε τη ζάχαρη

Αν είναι να αφαιρέσετε ένα μόνο πράγμα από το διατροφολόγιό σας σήμερα κιόλας, αυτό είναι η ζάχαρη. Η ζάχαρη από μόνη της δεν σας προσφέρει τίποτα απολύτως. Ούτε καλά λιπαρά, ούτε προτείνες … ΤΙΠΟΤΑ μόνο άδειες θερμίδες και κακές επιπτώσεις στην υγεία σας.

7. Όταν νευριάζετε, να μετράτε μέχρι το 10

Αυτό είναι κάτι που μπορούμε και πρέπει να υιοθετήσουμε όλοι. Πριν ξεσπάσετε, πάρτε μια βαθιά ανάσα, μετρήστε και μετά “αντεπιτεθείτε”. Δεν φαντάζεστε πόσο μπορούν αυτά τα 10 δευτερόλεπτα να αλλάξουν την οπτική σας.

8. Ξεκινήστε το περπάτημα ή το ποδήλατο

Ακόμα και αν είναι μόνο για τα θελήματα του ΣΚ, περπατήστε ή πάρτε το ποδήλατο αντί για το αυτοκίνητο, το λεωφορείο ή το ταξί. Άλλωστε, έχουμε το προνόμιο να ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα, εκμεταλλευτείτε το. Η άσκηση όχι μόνο θα οφελήσει τον οργανισμό σας αλλά ο ήλιος θα σας χαρίσει την πολύτιμη βιταμίνη D που έχουμε όλοι ανάγκη.

9. Απομακρυνθείτε από το κινητό σας

Όχι μόνο είναι αγενές να κοιτάτε συνέχεια το κινητό σας όταν είστε με παρέα αλλά και μόνες σας, επιπλέον μελέτες έχουν δείξει ότι το να ασχολείστε με το κινητό σας πριν πέσετε για ύπνο, επιφέρει βλαβερές συνέπειες στον οργανισμό σας καθώς αυξάνει τον χρόνο μετάβασης σε κατάσταση βαθύτατου ύπνου αλλά και την διάρκειά του. Όπως είναι γνωστό, ο βαθύς ύπνος είναι απαραίτητος για την αναγέννηση των κυττάρων και την επιδιόρθωση των “ζημιών” που έγιναν στο σώμα μας κατά την διάρκεια της ημέρας. Ειλικρινά, το Instagram μπορεί να περιμένει μέχρι το πρωί!

10. Σταματήστε να είστε τόσο αυστηροί με τον εαυτό σας

Για οτιδήποτε συνέβη στο σπίτι, στη δουλειά ή οπουδήποτε αλλού … απλά σταματήστε να είστε τόσο αυστηρός κριτής του ίδιου σας του εαυτού. Αν μετανιώσατε για κάτι που κάνατε ή είπατε απλά αντιμετωπίστε το άμεσα  ή προχωρήστε παρακάτω. Το μόνο που πετυχαίντε αναμασώντας τα ίδια και τα ίδια, είναι να προσθέσετε επιπλέον άγχος στη ζωή σας.

11. Σταματήστε το κάπνισμα

Με τις τιμές των κάθε είδους τσιγάρων στα ύψη αλλά και τα ιατρικά έξοδα που σίγουρα θα αντιμετωπίσετε, δεν νομίζω ότι αξίζει. Επενδύστε τα χρήματά σας σε κάτι ευεργετικό για τον εαυτό σας.

12. Φροντίστε τα ρούχα σας

Δείτε τα ρούχα σας αλλά και ολόκληρη την ντουλάπα σας, σαν επένδυση. Πλύντε τα σωστά, φροντίστε τα, κρεμάστε τα όπως πρέπει και προς Θεού, διπλώστε τα και μην τα πετάτε από εδώ και από εκεί. Δείξτε τους αγάπη και αυτά θα σας συντροφεύσουν για πολλά χρόνια.

Διαβάστε επίσης

13. Μην το παρακάνετε με το αλκοόλ

Μερικά κοκτέιλ, μια στο τόσο δεν πείραξαν ποτέ κανένα αλλά αν το παρακάνετε σε καθημερινή βάση τότε καλύτερα να το ξανασκεφθείτε. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας αλλά και σε αύξηση βάρους, αυπνία ακόμα και στην αύξηση του ποσοστού εμφάνισης καρκίνου του στήθους, σύμφωνα με τις τελευταίες μελέτες.

14. Μην τρώτε, αν δεν πεινάτε

Το άσκοπο τσιμπολόγημα αυξάνει το σωματικό βάρος. Μην πέσετε λοιπόν στην παγίδα, ακόμα και αν λυπάστε το φαγητό που άφησαν τα παιδιά. Να τρώτε μόνο όταν είναι ώρα να φάτε και όχι όταν βαριέστε, είστε στεναχωρημένη ή απλά δεν έχετε τίποτα καλύτερο να κάνετε.

15. Μην παραλείπετε τα ετήσια γυναικολογικά σας ραντεβού 

Όλες είμαστε πολυάσχολες και μπορεί να ξεχαστούμε ή απλά να τα αναβάλουμε αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό να τηρούμε το πρόγραμμα των γυναικολογικών μας τεστ με ευλάβεια. Μην παραλείπετε λοιπόν το ετήσιο Τεστ Παπ αλλά και την μαστογραφία σας για να ξέρετε τι συμβαίνει στο σώμα σας.

Διαβάστε επίσης

16. Κατανάλωσε τροφές που δεν είναι επεξεργασμένες 

Οι επεξεργασμένες τροφές αλλά και η ζάχαρη έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν φούσκωμα αλλά και μείωση της διάθεσης και πτώση της ενέργειάς μας. Αντικατασείστε τα λοιπόν στο διατροφολόγιό σας με τροφές που δεν είναι επεξεργασμένες (whole foods) όπως τα λαχανικά, η καθαρή πρωτείνη και τα καλά λιπαρά. Όλα αυτά βοηθούν το επίπεδο του ζαχάρου στο αίμα σας να παραμένει σε φυσιολογικά επίπεδα. Επιπλέον τα καλά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο ακόμα και η μαύρη σοκολάτα, το καστανό ρύζι και τα όσπρια βοηθούν στη δημιουργία της σερατονίνης, η οποία ευθύνεται για την καλή μας διάθεση.

17. Πίνετε νερό

Δεν είναι επιστήμη! Αν τα φυτά – που είναι ζωντανά πλάσματα – ανθίζουν με το νερό, τότε το ίδιο συμβαίνει και με εμάς τους ανθρώπους. Προσπαθήστε να πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. Φροντίστε να έχετε πάντα ένα γεμάτο μπουκάλι δίπλα στο γραφείο σας και γεμίστε το ξανά και ξανά. Το νερό ενυδατώνει τον οργανισμό μας αλλά και το μυαλό μας, με αποτέλεσμα όχι μόνο να νοιώθουμε πιο ζωντανοί αλλά να φαινόμαστε και πιο ζωνταντοί. Η αφυδάτωση αποδεδειγμένα προκαλεί κόπωση και κακή διάθεση. Τον χειμώνα που δεν είναι και τόσο εύκολο να πίνουμε συνέχεια νερό, δοκιμάστε ζεστό πράσινο τσάι το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξιδωτικά.

Διαβάστε επίσης

18. Φτιάξτε το σπίτι σας όμορφο

Αφιερώστε χρόνο αλλά και λίγα από τα χρήματά σας στο σπίτι σας και κάντε το μια ζεστή, όμορφη φωλιά που θα σας εμπνεύει. Αυτό είναι το κλειδί της ευζωίας. Άλλωστε, ακόμη και τα μικρά πράγματα μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής μας. Για αρχή, μπορείτε να αντικαταστήσετε τις λάμπες θερμού φωτισμού με τις αντίστοιχες ψυχρού φωτισμού. Επίσης, αν σας ενοχλούν οι λευκοί τοίχοι, μπορείτε να τους αλλάξετε χρώμα ή να κρεμάσετε όμορφα κάδρα με φωτογραφίες ή/και τοπία. Επιπλέον μερικά όμορφα διακοσμητικά που δεν κοστίζουν πολύ ή κάποιο χαλί, ένα βάζο με φρέσκα λουλούδια, μερικά μαξιλάρια στον καναπέ κλπ. μπορούν να αλλάξουν τον χώρο σας στη στιγμή, κάνοντάς τον ένα μέρος που θα θέλετε να περνάτε περισσότερο χρόνο.

19. Κρατήστε εσείς τα ρέστα

Βαζάκια έχουμε όλες πολλά. Βρείτε ένα που σας αρέσει, βάλτε το στον πάγκο δίπλα στα κλειδιά σας και φροντίστε να ρίχνετε εκεί όλα τα ψιλά σας. Δεν θα φανταστείτε πόσα πολλά θα μαζέψετε στο τέλος του μήνα! Ζεστό χρήμα φίλες μου, χωρίς κανέναν κόπο!

20. Μαγειρέψτε λιγάκι περισσότερο

Είναι άληθεια ότι προσωπικά το μαγείρεμα με ηρεμεί και με χαλαρώνει αλλά ξέρω καλά ότι αυτό δεν ισχύει για τους υπόλοιπους ανθρώπους και είναι απόλυτα φυσιολογικό. Με τους έντονους ρυθμούς ζωής όλων μας και τις τόσες υποχρεώσεις, το να αφιερώνεις χρόνο στο μαγείρεμα κάθε μέρα είναι εξαιρετικά δύσκολο. Όμως από την άλλη πλευρά, η σωστή διατροφή είναι σημαντική για την υγεία μας. Δείτε το όλο project ρεαλιστικά, μαγειρέψτε φαγητά που δεν απαιτούν πολλά υλικά ή πολύ χρόνο και προετοιμασία (20-30 λεπτά είναι ιδανικά). Για αρχή, αντικαταστήστε τις πίτσες και τα σουβλάκια που όλοι παραγγέλνουμε τα βράδια με κάτι πιο υγιεινό και σπιτικό (όπως π.χ. μια αραβική με κοτόπουλο, μαρούλι και σπιτική σως γιαουρτιού ή ακόμα και μια σπτική πίτσα) αλλά δοκιμάστε και τις επιδόσεις στο μαγείρεμα, ετοιμάζοντας ένα πεντανόστιμο σπιτικό γεύμα για την οικογένειά σας το Σαββατοκύριακο αντί για την καθιερωμένη βόλτα στην γειτονική ταβέρνα.

21. Υπερασπιστείτε τον εαυτό σας

Μια από τις πιο ανθυγιεινές συνήθειες που μπορεί να έχει μια γυναίκα είναι να σκύβει το κεφάλι και να μην υπερασπίζεται τον εαυτό της. Μην σιωπαίνετε από φόβο μήπως τυχόν κατηγορηθείτε για αυθάδεια. Αν δεν είστε ικανοποιημένες με την κατανομή των εργασιών στη δουλειά, απλά μιλήστε και ξεκαθαριστέ τα πράγματα. Το ίδιο ισχύει και στην προσωπική σας, φίλοι, οικογένεια κλπ. δεν είναι εκπαιδευμένοι στο να διαβάζουν την σκέψη σας – όπως και εσείς άλλωστε – μιλήστε και λύστε τα θέματά σας.

22. Να διαβάζετε τις ετικέτες 

Όλες τις ετικέτες, από φαγητά έως καλλυντικά. Στις μέρες μας, είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζουμε τι βάζουμε στο σώμα μας, μέσα και έξω!

23. Πάρτε τα φάρμακα στα σοβαρά

Από τη μια υπάρχουν άνθρωποι που σταματούν ξαφνικά την φαρμακευτική αγωγή τους από μόνοι τους, γιατί απλά αισθάνονται καλύτερα και δεν θέλουν να παίρνουν φάρμακα, με αποτέλεσμα τα συμπτώματα να επανέρχονται γιατί απλά η αρρώστια δεν έχει φύγει. Από την άλλη, υπάρχουν και αυτές που απλά δεν ασχολούνται με τα συμπτώματά τους και απλά τα παραβλέπουν.

24. Κοιμηθείτε καλά

Ο ύπνος είναι πολύτιμος για την υγεία μας – την σωματική αλλά και την νοητική – και η έλλειψη του έχει σοβαρές παρενέργειες στο σώμα μας. Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία τονίζει ότι η κακή διάθεση αλλά και η ευερεθιστότητα είναι τα πρώτα σημάδια έλλειψης ύπνου. Αν μετά τα πρώτα σημάδια, δεν κοιμηθεί κανείς αρκετά τότε μπορεί να αρχίσει να έχει προβλήματα με την μνήμη, την σκέψη ακόμη και την εκτέλεση βασικών λειτουργιών. Οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται 6-8 ώρες την ημέρα, διάρκεια που μοιάζει αδύνατη αν έχετε μικρά παιδιά ή είστε νέα μητέρα αλλά είναι κάτι που πραγματικά πρέπει να προσπαθήσετε. Ένα κόλπο που πιάνει πάντα, είναι να πηγαίνετε για ύπνο μαζί με τα παιδιά σας και να μην ξενυχτάτε για τις δουλειές του σπιτιού. Ο ύπνος είναι πολύτιμος!

25. Ακούστε το σώμα σας

Είναι γνωστό ότι ο πόνος είναι ο τρόπος που έχει το σώμα μας για να μας ειδοποιήσει ότι κάτι δεν πάει καλά. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι ένας μικρός πόνος πρέπει απαραίτητα να μας ανησυχήσει αλλά από την άλλη αν νιώθετε ότι κάτι δεν πάει καλά, είναι καλύτερο να ακούσετε το σώμα σας και να επισκεφθείτε το συντομότερο τον γιατρό. Άλλωστε, καλύτερα να σας πει ο γιατρός “Γιατί ήρθες” παρά “Τώρα που ήρθες είναι αργά”.

30 Healthy habits everyone should have: The beginning of the new year is the perfect excuse to think about your resolutions and adopt some healthy habits. We can all make changes. And just because you can’t be perfect about your habits - who among us can? - doesn’t mean it’s not worth working toward small changes that make you feel better. Whether you want to start adopting a few of them or swear to make them all a part of your everyday life, here are 30 healthy habits every woman should have | Ioanna's Notebook

26. Πλένετε τα χέρια σας τακτικά

Μπορεί να ακούγετε προφανές και να είναι κάτι που λέτε συνέχεια στα παιδιά σας, αλλά το να πλένουμε τα χέρια μας είναι ο καλύτερος τρόπος για να μην αρρωστήσουμε. Όλοι μας κουβαλάμε εκατομμύρια μικρόβια στα χέρια μας, και παρόλο που στην πλειονότητά τους δεν είναι βλαβερά, υπάρχουν και κάποια που μπορούν να προκαλέσουν, γρίπη, ιώσεις, διάρροια κλπ. Όταν ξεχνάμε να πλύνουμε τα χέρια μας ή δεν τα πλένουμε σωστά, αυτά τα βλαβερά μικρόβια εξαπλώνονται  στο σώμα μας καθώς αγγίζουμε τη μύτη, το στόμα, τα μάτια μας. Ο καλύτερος τρόπος για να πλύνουμε τα χέρια μας είναι και ο κλασικός: Νερό και σαπούνι για 15 δευτερόλεπτα (όσο δηλαδή κρατά το “Happy Birthday”.)

27. Εφοδιαστείτε με υγιεινά σνακς

Γεμίστε το ντουλάπι σας αλλά και το συρτάρι του γραφείου σας με υγιεινά σνακς όπως μπάρες λαχανικών, ξηροί καρποί, φρούτα, λαχανικά, ταχίνι, γιαούρτι ώστε να μην χρειαστεί να καταφύγετε σε κάτι λιγότερο υγιεινό.

28. Ψωνίστε πάντα με γεμάτο στομάχι

Ποτέ να μην πηγαίνετε στο super market με άδειο στομάχι. Ο λόγος; Όταν πεινάμε όλα δείχνουν πεντανόστιμα και το καλάθι σας θα γεμίσει στη στιγμή με προϊόντα που με μια δεύτερη σκέψη δεν θα αγοράζατε πότε.

29. Μάθετε να δέχεστε την επικοδομητική κριτική

Προφανώς η ύπουλη κριτική δεν θα πρέπει να σας απασχολεί καθόλου όμως αν κάποιος αφιερώσει λίγο από τον πολύτιμο χρόνο του για να σας πει την γνώμη του για το πως θα κάνετε κάτι καλύτερα, αφήστε τον. Μοιάζει σοκαριστικό αλλά υπάρχουν εκεί έξω και άνθρωποι που θέλουν το καλό σας χωρίς κανένα αντάλλαγμα. Το να χαλαρώσετε την άμυνά σας , θα σας βοηθήσει και μακροπρόσθεσμα στη δουλειά, στο σπίτι, στις σχέσεις σας.

30. Καθαρίστε έξυπνα

Αυτό είναι κάτι που εφαρμόζω τα τελευταία χρόνια. Αν δεν ξέρετε πως απλά ψάξτε στο Google “πως να φτιάξετε τα δικά σας καθαριστικά προϊόντα” και θα βρείτε εκατοντάδες λύσεις. Πραγματικά, δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσα καθαριστικά μπορούν να αντικατασταθούν από το λεμόνι, το ξύδι, τη σόδα. Όχι μόνο γλιτώνετε αρκετά χρήματα αλλά μειώνετε την έκθεσή σας σε βλαβερά χημικά.

Ξέρω ότι είναι πολύ δύσκολο να τα εφαρμόσετε όλα αυτά άμεσα, όμως πιστεύω ότι το να τα έχετε όλα αυτά μαζεμένα σε μια λίστα θα κάνει τα πράγματα πιο εύκολα. Ελπίζω η σημερινή ανάρτηση να σας εμπνεύσει να εντάξετε μερικές υγιεινές συνήθειες στη ζωή σας αυτή τη χρονιά.

Διαβάστε επίσης

Author

"Ioanna's Notebook" is a Greek Lifestyle blog focused primarily on Style, Beauty, Food, and Travel. Style and beauty advice posts are published daily along with some favorite product picks, travel diaries and life updates!

3 Comments

  1. Πολύ όμορφο το άρθρο σου! Ελπίζω να καταφέρω να ξεκινήσω σήμερα κι όλας έστω μερικές από αυτές τις συνήθεις και με τον καιρό ποιος ξέρει ίσως να μπορέσω και ολόκληρη τη λίστα! Σε ευχαριστούμε πολύ για τις χρήσιμες συμβουλές σου!

    • Σε ευχαριστώ πολύ. Πιστεύω ότι το σημαντικό είναι να κάνεις την αρχή και να προσπαθήσεις να τις τηρήσεις μέχρι να σου γίνουν συνήθεια. Μετά, είναι λίγο πιο εύκολα τα πράγματα.

  2. Κάποια από αυτά είναι αρκετά χρήσιμα και κυρίως ότι είναι καλό για την υγεία μας είναι πρέπον να το εφαρμόσουμε.

Write A Comment