How to detox from Holidays - Ioanna's Notebook
photo: Pinterest
(scroll down for English)

Οι Γιορτές είναι γεμάτες νόστιμο φαγητό και λαχταριστά γλυκά στα οποία δεν μπορεί κανείς να αντισταθεί (εάν είστε και εσείς σαν κι εμένα, ξέρετε πόσο δύσκολο είναι!). Έτσι λοιπόν τώρα που οι γιορτές φτάνουν στο τέλος, είναι καιρός να επανέλθουμε στους φυσιολογικούς ρυθμούς μας. Βέβαια, μπορεί να είναι αδύνατο να "ξεκάνουμε" τη ζημιά που κάναμε στο σώμα μας με όλο αυτό το φαγητό, αλλά μπορούμε να μετριάσουμε το "κακό", κάνοντας πέντε απλά πράγματα. Ας ξεκινήσει λοιπόν η αποτοξίνωση των γιορτών! 

1. Φάτε μικρότερες μερίδες 
Πρώτα από όλα μην προσπαθήσετε να μετριάσετε το κακό με το να μην τρώτε καθόλου. Η παράλειψη γευμάτων είναι ανθυγιεινή και έχει κακή επίδραση στον μεταβολισμό του σώματος. Αντ' αυτού μπορείτε να τρώτε μικρότερες μερίδες. Συνηθίστε τον οργανισμό σας σε μικρότερες μερίδες και σιγά σιγά μειώστε τις θερμίδες μέχρι να επανέλθετε σε φυσιολογικά επίπεδα. 

2. Πιείτε το πρωί πράσινο τσάι
Μόλις ξυπνήσετε, φτιάξετε πράσινο τσάι. Έρευνες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και αυξάνει την καύση λίπους. Προσθέστε και καμιά φέτα λεμόνι και η ενέργειά σας θα είναι στο full  όλη την ημέρα. Επιπλέον μπόνους: Το νερό βοηθά το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες!

3. Βάλτε το γιαούρτι στο πρωινό σας
Φάτε γιαούρτι με κράνμπερις για πρωινό. Το γιαούρτι ως πρωινό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας, επιπλέον περιέχει μεγάλη ποσότητα ιωδίου - το οποίο βοηθά στην λειτουργία του θυροειδούς, πρωτεϊνών - για τη θωράκιση του οργανισμού και προβιοτικών για την καλή λειτουργία των εντέρων. Επιπλέον αυτών, τα κράνμπερις είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην μείωση της χοληστερόλη. 

4. "Ξεκάνετε" τα ποτά που ήπιατε
Εάν ήπιατε λίγο παραπάνω αυτές τις ημέρες, φάτε μια μπανάνα. Η μπανάνα έχει λίγες θερμίδες αλλά περιέχει μεγάλη ποσότητα καλίου, το οποίο θα ρυθμίσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το φούσκωμα. Επιπλέον, φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθούν στην απώλεια βάρους!

5. Φάτε σαλάτα
Φάτε μια πλούσια, πράσινη σαλάτα για μεσημεριανό ή βραδινό. Ρόκα, σπανάκι, διάφορα μαρούλια και σαλατικά με τριμμένο καρότο, αβοκάντο και ντοματίνια είναι μια καλή επιλογή. Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε και φασόλια για πρωτεΐνες. Ολοκληρώστε με μια vinaigrette με ελαιόλαδο και έχετε ένα χορταστικό πιάτο.

Holiday period tends to be filled with delicious food and desserts that nobody can resist (well if you are anything like me, you know how hard resisting is. Now that Holidays came to an end, its time to get back on track. While you cannot necessarily undo the “damage” that has been done by eating copious amount of food and dessert (sometimes, not so healthy), you can counter the effects it may have with this simple five-step detox plan. Let's do this! 

1. Eat Smaller Portions
First things first, do not try to balance out overeating with not eating. Skipping meals is unhealthy and can slow down your metabolism. Instead, eat slightly smaller portions. Get your body used to smaller portions and slowly reduce the calorie intake to a healthy amount!

2. Drink green tea in the morning
After waking up the next morning, brew some green tea. Studies show that green tea boosts your metabolism and increases fat burning. Add a slice or two of lemon and you will feel energized through the day. Added bonus: water helps flush out your system!

3. Eat greek yogurt for breakfast
For breakfast, have some plain Greek yogurt topped with cranberries. Eating breakfast first thing in the morning will jump start your metabolism. Greek yogurt is loaded with iodine which aids in thyroid function, protein for immune building, and probiotics that help keep your intestines healthy. Topping your yogurt with antioxidant-rich cranberries will help lower the cholesterol in your blood.

4. Undo the drinks with a banana
If you had a few too many drinks, eat a banana. These low-calorie and potassium-packed fruit helps get rid of bloating and moderates blood sugar levels. Fruit that are rich in fiber have been linked to aiding in weight loss!

5. Choose leafy greens for dinner
For lunch or dinner, try a salad full of healthy, dark, leafy greens (think arugula, romaine, and spinach) with shredded carrots, sliced avocados, and chopped tomatoes. You can even toss in a bunch of beans for protein. Top it all with a vinaigrette made with olive oil.

You Might Also Like

0 σχόλια